Wasser mag Leben sein, aber eine knappe Sekunde ist Tee. Das Gebräu ist dank seiner starken Antioxidantien ein Kraftpaket, wenn es darum geht, Entzündungen zu lindern. Eine Entzündung ist mit vielen chronischen Erkrankungen verbunden, darunter Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes und Alzheimer.
Glücklicherweise hat Tee viele gesundheitliche Vorteile. Und wenn Sie versuchen möchten, Entzündungen in Ihrem Körper durch Tee zu senken, müssen Sie sich nicht an eine Sorte halten. Es gibt sechs Teesorten - von grün bis schwarz, von Ingwer bis Kamille -, die Ihrem Körper helfen können, seine Abwehrkräfte gegen Krankheiten aufzubauen. Hier ist der Tee, den Sie trinken sollten, damit Sie gesund bleiben.
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Schwarzer Tee kann das Diabetesrisiko senken
Nehmen Sie es schwarz: Schwarzer Tee ist zwar keine aufregende Sorte, aber wirklich gut, wenn es darum geht, Diabetes zu vermeiden. In einer Studie in BMJ Open, die 50 Länder untersuchte, hatten Bevölkerungsgruppen, die den meisten schwarzen Tee tranken, auch die niedrigsten Diabetesraten. Der Fermentationsprozess, bei dem grüne Teeblätter schwarz werden, erzeugt verschiedene Flavonoide, die als Theaflavine und Thearubigine bezeichnet werden. Obwohl der Grund nicht gut verstanden ist, können Flavonoide Entzündungen reduzieren und dadurch den Glukosestoffwechsel und die Insulinfunktion verbessern, so die Autoren.
Grüner Tee hält dein Herz stark
Mit seinem niedrigeren Koffeingehalt können Sie den ganzen Tag über bequemer an grünem Tee nippen. Das grüne Gebräu, das aus der Pflanze Camellia sinensis stammt, bietet laut einer Überprüfung in der Zeitschrift Beverages im Jahr 2017 vier wichtige Katechine (leistungsstarke Pflanzenstoffe, die für die gesundheitlichen Vorteile verantwortlich sind). Die, die Sie am besten kennen: Epigallocatechin-3-Gallat oder EGCG. Es wird angenommen, dass EGCG Entzündungen unterdrückt und entzündungsfördernde Pfade blockiert, um Ihr Herz vor Schäden zu schützen und letztendlich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen.
Pfefferminztee hat Anti-Krebs-Eigenschaften
Die Perk-you-up-Pflanze mag ein belebender Schluck sein, aber sie unterdrückt auch Entzündungen. Pfefferminzblätter enthalten Phenole, einschließlich Rosmarinsäure, sowie die Flavonoide Eriocitrin, Luteolin und Hesperidin. Das heißt, Sie sind höchstwahrscheinlich mit Menthol vertraut, was Ihnen ein kühlendes Gefühl hinterlässt, wenn Sie Minztee trinken. Zwar müssen weitere Forschungsarbeiten durchgeführt werden - insbesondere klinische Studien am Menschen -, doch sind diese Verbindungen dafür bekannt, Entzündungen vorzubeugen und in Laborstudien einige Antikrebsversprechen zu zeigen. Das macht den Tee zwar nicht zur Behandlung von Krebs, aber es tut nicht weh, Pfefferminztee in eine insgesamt gesunde Ernährung einzubeziehen.
Ingwertee schützt Ihren Darm
Es ist Zeit, Ingwer aus der Pfanne in die Teetasse zu nehmen. Das Rhizom ist Chockablock mit Phenolen, einschließlich Verbindungen wie Gingerolen und Shogaolen. Vorläufige Tierversuche legen nahe, dass diese Antioxidantien nicht nur ein Beruhigungsmittel gegen Übelkeit und Verdauungsstörungen sind, sondern auch vor entzündlichen GI-Erkrankungen wie Kolitis schützen können. Dies geht aus einer kürzlich von chinesischen Forschern durchgeführten Überprüfung hervor. Ein weiterer Vorteil: Trinken Sie eine Tasse, nachdem sich gezeigt hat, dass ein harter Workout-Ingwer die Entzündung nach dem Training reduziert. (Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer.)
Kurkuma kann Arthritis behandeln
Wenn es jemals ein Gewürz gab, das im Trend lag, dann ist es Kurkuma. Der kometenhafte Aufstieg von Kurkuma zum Superfood-Ruhm hat einige wissenschaftliche Grundlagen - insbesondere, wenn es darum geht, Schmerzen bei Erkrankungen wie Arthritis zu lindern. Der Hauptakteur bei Kurkuma ist Curcumin, die Verbindung, die dem Gewürz seinen atemberaubenden goldenen Farbton verleiht. In einer Metaanalyse im Journal of Medicinal Food zu randomisierten klinischen Studien wurde festgestellt, dass Kurkumaextrakt bei der Behandlung von Symptomen entzündlicher Gelenkerkrankungen wie Schmerzen und Steifheit in einem ähnlichen Ausmaß wie Schmerzmittel hilft. Das einzige Catch-Curcumin wird vom Körper nicht leicht aufgenommen, und Sie benötigen eine höhere Dosis (etwa 1.000 mg Curcumin), um diese spezifischen Vorteile zu erkennen. Das Hinzufügen von Kurkuma zu Ihrer Ernährung in all ihren Formen, einschließlich Tee, kann jedoch ein kluger Bestandteil Ihres entzündungshemmenden Ernährungsplans sein, um die Schmerzen bei Arthritis zu lindern (finden Sie weitere Gründe, Kurkuma zu lieben).
Kamille kann Ihren Bauch beruhigen
Vielleicht am besten als Getränk vor dem Schlafengehen bekannt - wir stoßen weltweit 1 Million Tassen pro Tag zurück -, beruhigt sich dieser koffeinfreie Tee auf vielfältige Weise. Die Superstar-Kamillenchemikalien Chamazulen, Alpha-Bisabolol und Apigenin verleihen dem Tee seine entzündungshemmenden Eigenschaften. Wenn Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren, wirkt die Kamille wie ein COX-2-Hemmer - eine Art entzündungshemmendes Medikament, das zur Behandlung von Schmerzen verschrieben wird. Es stellt sich heraus, dass eine Tasse nachts der ultimative Entspannungsmittel für Körper und Geist sein kann.
