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Die Besten Und Schlechtesten Fast-Food-Frühstücksbrötchen

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Die Besten Und Schlechtesten Fast-Food-Frühstücksbrötchen
Die Besten Und Schlechtesten Fast-Food-Frühstücksbrötchen

Video: Die Besten Und Schlechtesten Fast-Food-Frühstücksbrötchen

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Anonim
Hand hält mehrere prekär gestapelte Frühstücksbrötchen
Hand hält mehrere prekär gestapelte Frühstücksbrötchen

Das Frühstück ist wichtig - es treibt Ihren Morgen an und kann dazu beitragen, Ihren Hunger in Schach zu halten, damit Sie es beim Mittagessen nicht übertreiben. Aber der Morgen kann hektisch sein und Sie haben möglicherweise nicht immer die zusätzliche Zeit, um ein Frühstück für unterwegs zuzubereiten. Wenn Sie Zeit haben und unterwegs ein zufriedenstellendes Frühstück benötigen, kann ein Fast-Food-Frühstücks-Sandwich ach so lecker und praktisch sein. Unsere Lieblingsmenü-Hacks bieten einen guten Start mit viel Protein, ein wenig Ballaststoffen und Gemüse, wann immer wir sie finden können.

panera Brot

Das beste

Panera Avocado, Eiweiß & Spinat Frühstücks-Sandwich

360 Kalorien / 19 g Protein / 5 g Ballaststoffe / 690 mg Natrium

Zwischen den Cheddar-, Spinat-, Tomaten- und Avocado-Scheiben aus Vermont steckt viel Geschmack, Farbe und Zufriedenheit in dieser "Bagel-Wohnung" mit gekeimten Körnern.

Das Schlechteste

Panera Bread French Toast Bagel mit Wurst, Ei & Käse

670 Kalorien / 29 g Protein / 2 g Ballaststoffe / 1.280 mg Natrium

Die Kombination von Wurst und Käse trägt wirklich zum Natrium bei. Das alleinige Auftragen auf einen Bagel erhöht die Kalorien und das Natrium erheblich (350 Kalorien und 620 mg Natrium nur aus dem Bagel).

Putenfrühstückssandwich von Starbucks
Putenfrühstückssandwich von Starbucks

Foto über Starbucks.com

Starbucks

Das beste

Starbucks fettarmes Puten-Speck-Eiweiß-Frühstücks-Sandwich

230 Kalorien / 18 g Protein / 3 g Ballaststoffe / 550 mg Natrium

Warum gibt es nicht mehr Fast-Food-Sandwiches auf englischen Vollkornmuffins? Starbucks nimmt es mit aromatischem scharfem Cheddar und etwas Rauch aus Truthahnspeck auf.

Das Schlechteste

Starbucks Sausage & Cheddar Classic Frühstücks-Sandwich

500 Kalorien / 19 g Protein / 0 g Ballaststoffe / 920 mg Natrium

Die Wahl der Wurst über dem Truthahnspeck im gesünderen Sandwich hat einen großen Einfluss auf Kalorien und Natrium.

U-Bahn

Das beste

U-Bahn-Ei und Käse 6-Zoll-Frühstücks-Sandwich, halten Sie den Käse, mit Tomaten, Gurken und Zwiebeln

310 Kalorien / 18 g Protein / 5 g Ballaststoffe / 680 mg Natrium

Wir lieben es, wie Subway uns unsere eigenen bauen lässt: Hier stapeln wir das (freie, faserreiche) Gemüse für ein würziges, knuspriges Sandwich.

Das Schlechteste

Subway Steak, Ei und Käse 6-Zoll-Frühstücks-Sandwich

450 Kalorien / 28 g Protein / 4 g Ballaststoffe / 1.260 mg Natrium

Wenn Sie Ihre eigenen U-Bahnen bauen, können Sie sich mit kalorienreichen und natriumreichen Belägen wie Steak und Käse leicht selbst übertreffen.

Image
Image

Foto über McDonalds.com

McDonalds

Das beste

McDonald's Egg McMuffin®

300 Kalorien / 18 g Protein / 2 g Ballaststoffe / 820 mg Natrium

Dieses einfache Frühstücks-Sandwich hat weniger Kalorien und weniger gesättigte Fettsäuren als alle McDonald's-Optionen mit Wurst, Speck oder serviert auf Keksen oder McGriddles®.

Das Schlechteste

McDonald's Wurst, Ei & Käse McGriddle®

560 Kalorien / 20 g Protein / 2 g Ballaststoffe / 1.360 mg Natrium

Wenn Sie ein Frühstücks-Sandwich wählen, das Wurst enthält und auf einem Pfannkuchenbrötchen namens McGriddle® serviert wird, fügen Sie zusätzliche Kalorien und Natrium hinzu.

Au Bon Pain

Das beste

Eiweiß, Cheddar & Avocado auf einem Skinny Wheat Bagel

360 Kalorien / 19 g Protein / 9 g Ballaststoffe / 590 mg Natrium

Ein Frühstücks-Sandwich auf einem Bagel und noch dazu Avocado? Ja bitte. Besonders wenn der Bagel weniger Kohlenhydrate enthält, weich und voller nussiger Vollkornprodukte ist.

Das Schlechteste

Au Bon Pain Wurst, Ei und Cheddar auf Asiago Bagel

810 Kalorien / 41 g Protein / 2 g Ballaststoffe / 1.340 mg Natrium

Obwohl jeder einen anderen Kalorienbedarf hat, sind 810 Kalorien für eine Mahlzeit für die meisten Menschen hoch. Um diese Kalorien in die richtige Perspektive zu rücken, könnten Sie für 810 Kalorien 2 Scheiben Toast, 2 Eier, ein Stück Butter und 16 Unzen haben. fettfreier Latte, eine Banane, eine Orange und 2 Esslöffel Erdnussbutter. Oder ein Big Mac und kleine Pommes mit 40 Kalorien.

gerösteter Avocado-Bagel
gerösteter Avocado-Bagel

Foto über EinsteinBros.com

Einstein Brüder

Das beste

Einstein Brothers Avocado Toast mit 1 Ei auf einem Thintastic Whole Wheat Bagel

330 Kalorien / 16 g Protein / 7 g Ballaststoffe / 540 mg Natrium

Dies ist, was passiert, wenn Avocado-Toast auf ein Ei-auf-Bagel-Sandwich trifft, und es ist alles gut, besonders wenn der Bagel weniger Kohlenhydrate enthält und voller Vollkornprodukte ist.

Das Schlechteste

Einstein Brothers Chorizo ​​Sunrise auf einem Green Chile Gourmet Bagel

840 Kalorien / 36 g Protein / TK g Ballaststoffe / TK mg Natrium

Obwohl dieses charakteristische Sandwich ein südwestliches Flair aufweist, enthält es viel mehr Kalorien und Natrium, als die überwiegende Mehrheit der Menschen beim Frühstück benötigt.

Taco Bell

Das beste

Taco Bell Frühstück Soft Taco "Fresco" Style mit extra Ei, ohne Speck und Guacamole

240 Kalorien / 9 g Protein / 2 g Ballaststoffe / 510 mg Natrium

Diese einfachen Anpassungen reduzieren das Natrium und fügen zusätzliches Protein für einen Taco mit Ausdauer hinzu. Ein gesunder Tropfen frischer Guac und Pico de Gallo machen es außerdem köstlich.

Das Schlechteste

Taco Bell Breakfast Crunchwrap mit Wurst

690 Kalorien / 21 g Protein / 4 g Ballaststoffe / 1.210 mg Natrium

Aufgrund seiner viel größeren Portionsgröße ist der Frühstücks-Crunchwrap mit Wurst der kalorienreichste Frühstücksartikel auf der Speisekarte von Taco Bell.

Toast mit Speck, Ei und Käse
Toast mit Speck, Ei und Käse

Foto über WhiteCastle.com

weisses Schloss

Das beste

White Castle Frühstück Toast Sandwich mit Ei und Jalapeno Käse

280 Kalorien / 11 g Protein / 2 g Ballaststoffe / 560 mg Natrium

Sicher, das Schloss ist bekannt für Slider und es gibt Frühstücksversionen, aber es ist zu einfach, sie von der Handvoll zu essen. Wir bevorzugen dieses kräftige Sandwich mit Ei, etwas Speck und einem Schuss Hitze.

Das Schlechteste

White Castle Waffel Frühstücksschieber mit Wurst, Ei und Käse

490 Kalorien / 15 g Protein / 0 g Ballaststoffe / 730 mg Natrium

Das Waffel-Äußere dieses Sandwichs enthält die Kalorien ohne Ballaststoffe, was bedeutet, dass es wahrscheinlich früher als erwartet zu einem Energie-Crash und einem Verlangen nach mehr Essen führen wird.

Endeffekt

In jedem dieser Fast-Food-Restaurants können Sie eine kluge Wahl treffen. Für die gesündeste Wahl überspringen Sie die Wurst, um Natrium zu sparen, wählen Sie eine leichtere Brotauswahl, um Kalorien zu sparen (wählen Sie ein englisches Muffin, wickeln Sie einen Toel oder einen Toast über einen Bagel, ein Croissant, einen Pfannkuchen oder einen Keks) und wählen Sie die Vollkornoption wann immer verfügbar für zusätzliche Fasern. Wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem Sie Anpassungen vornehmen können, bitten Sie sie, Gemüse hinzuzufügen! Brokkoli, Tomaten und Avocado sind großartige Ergänzungen zu Frühstücksbrötchen.

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