2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 16:00
Bei so vielen Optionen auf dem Markt ist es überwältigend zu versuchen, einen gesunden Proteinriegel zu finden, der tatsächlich gut schmeckt und keine Süßigkeiten sind. Wir haben mehr als 100 Riegel probiert, um unsere Favoriten für Sie zu finden, und einige hilfreiche Tipps für die Suche nach dem gesündesten Proteinriegel im Geschäft zusammengestellt.
Die Marken, die wir lieben
Von allen Proteinriegeln, die wir ausprobiert haben, sind hier unsere Favoriten:
Epic Performance Bar Erdnussbutter
Datteln, Nüsse und Eiweiß sorgen für ein zufriedenstellendes Kauen.
Protein pro Riegel: 12 Gramm
Verwandte: RXBar hat gerade eine Reihe von proteinreichen Haferflockenbechern auf den Markt gebracht, die erstaunlich klingen
Lärabar Protein Lemon Blueberry Muffin
Die neuen Riegel von Lärabar enthalten doppelt so viel Protein wie die ursprünglichen und ahmen die Aromen von Lieblingsleckereien wie Muffins nach.
Protein pro Riegel: 11 Gramm
RXBar Erdnussbutter & Beeren
Dieser mit Datteln (Hallo, Ballaststoffe) gesüßte Riegel enthält keinen Zuckerzusatz und schmeckt wie ein Erdnussbutter-Gelee-Sandwich.
Protein pro Riegel: 12 Gramm
PowerBar ProteinPlus Schokoladen-Erdnussbutter
Diese klassische Geschmackskombination schmeckt wie Süßigkeiten, ohne den Zuckerabsturz.
Protein pro Riegel: 20 Gramm
Clif Whey Protein Riegel Kokosnuss Mandel Schokolade
Eine der zuckerarmsten Optionen von Clif hat immer noch all die schokoladige, nussige Güte, die wir lieben.
Protein pro Riegel: 14 Gramm
Weitere Informationen : Verpackte Lebensmittel, bei denen Sie sich beim Essen wohl fühlen können
Wie man die gesündesten Proteinriegel auswählt
Befolgen Sie diese Richtlinien beim Einkauf von Proteinriegeln, um die gesündeste Option zu finden.
Überprüfen Sie das Protein
Streben Sie mindestens 10 Gramm Protein an (das ist mehr als ein Ei!), Um den Hunger länger zu stillen und nach dem Training die Muskeln wieder aufzubauen und sich zu erholen.
Kalorien dekodieren
Es gibt eine große Auswahl an Riegeln - von 100 bis 400 Kalorien oder mehr. Halten Sie sich zum Knabbern an Riegel mit 200 oder weniger. Wenn Sie jedoch eine Mahlzeit ersetzen, ist es sinnvoll, bis zu 350 Kalorien zu sich zu nehmen.
Scannen Sie die Zucker
Mit Aromen wie Schokoladenkeksteig und gesalzenem Karamell überspannen viele Proteinriegel das Dessertgebiet. In den meisten Fällen wird nur der Gesamtzucker aufgeführt. Überprüfen Sie daher die Zutatenliste auf zugesetzte Süßstoffe wie Zucker und Honig (solche wie Datteln sind in Ordnung). Wenn Sie sie sehen, entscheiden Sie sich für einen Riegel mit weniger als 18 Gramm. Wenn dort keine zusätzlichen Süßstoffe enthalten sind, müssen Sie nicht schwitzen.
Lesen Sie mehr: So identifizieren Sie natürlichen Zucker und zugesetzten Zucker auf Nährwertkennzeichnungen
Ernährungs-Kurzanleitung:
Kalorien:
200 oder weniger für einen Snack;
350 oder weniger für eine Mini-Mahlzeit
Gesamtzucker: 18 g oder weniger
Protein: > 10 g
Faser: > 3 g
Weitere Informationen : Gesunde Snacks zum Verstauen in Ihrem Schreibtisch
Oktober 2019 EatingWell
