2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 16:00
Foto: Getty / d3sign
Inzwischen ist klar, dass Selbstpflege mehr als nur eine Modeerscheinung ist. Die Google-Suche ist in den letzten fünf Jahren nicht nur um 500 Prozent gewachsen, sondern hat auch eine offizielle Definition. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) betrachtet Selbstpflege als "die Fähigkeit von Einzelpersonen, Familien und Gemeinschaften, die Gesundheit zu fördern, Krankheiten vorzubeugen, die Gesundheit zu erhalten und mit oder ohne die Unterstützung eines Gesundheitsdienstleisters mit Krankheiten und Behinderungen umzugehen".
Es kann sich jedoch widersprüchlich anfühlen, dass mehr als 18,4 Millionen Beiträge auf Instagram als "Selbstpflege" gekennzeichnet wurden, wenn Telefone und alles Digitale für viele unserer dünn gestreckten, überarbeiteten, immer aktiven und sehnsüchtigen Selbstpfleger verantwortlich gemacht wurden Wege.
Glücklicherweise tauchen mehrere Smartphone-Apps auf, um es einfacher zu machen, sich mit Ihrer geistigen, körperlichen und emotionalen Gesundheit zu verbinden - ohne sich von der Welt zu trennen. (Babyschritte, richtig?)
5 Self-Care-Apps zum Hinzufügen zum Startbildschirm
Down Dog
Beste Selbstpflege-App für: Yogis - oder diejenigen, die hoffen, es zu einer regelmäßigen Gewohnheit zu machen
Rufen Sie diese anpassbare Yoga-App auf und geben Sie die gewünschte Trainingslänge, das Musikgenre (von alt = " Beats über akustische bis hin zu Naturgeräuschen), die Intensität und den Übungsfokus (z. B. Hüftbeugeröffnung oder Oberkörperkraft) ein. Drücken Sie auf "Spielen" und bereiten Sie sich darauf vor, sich in jeder Sitzung durch einen neuen Yoga-Kurs zu Hause zu beugen und zu beugen. "Lieblings" -Trainings, zu denen Sie gerne zurückkehren, oder arbeiten Sie sich weiter durch die unendliche Videobibliothek, um zu jeder Tageszeit einen Geist-Körper-Schub zu erzielen.
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Scheinen
Beste Selbstpflege-App für: Täglicher Stressabbau
Mehr als 3 Millionen Menschen haben sich angemeldet, um mit dieser App zu "glänzen", die jeden Wochentag Textnachrichten mit wissenschaftlich fundierten Tipps sendet, um das Selbstvertrauen zu stärken, Ihre Stimmung zu verbessern und vieles mehr. Mit einer Premium-Mitgliedschaft (53,99 US-Dollar pro Jahr) können Sie auch bei Bedarf auf Shine Talks (denken Sie an meditative Podcasts) zugreifen und sich durch einwöchige Audio-Herausforderungen arbeiten, die das Finanzmanagement, den Beginn eines Nebengeschäfts und andere wichtige Themen abdecken.
Nicht zu tun
Beste Selbstpflege-App für: Verwalten Sie Ihre Zeit
Sie möchten keinen anderen Punkt auf Ihrer To-Do-Liste in Angriff nehmen? Nun, nicht, sagt diese App. Im Gegensatz zu allgemeinen Ratschlägen sagen die Entwickler, dass das Geheimnis, mehr Zeit zu finden und produktiver zu sein, nicht darin besteht, mehr zu erreichen, sondern die Aufgaben zu vermeiden, für die Sie keine Zeit verschwenden sollten. Hilfreiche, humorvolle Vorschläge sind "text my ex" und "zögern auf Instagram". Jeden Morgen erhalten Sie ein "Glückwunsch!" Nachricht über all die Dinge, die Sie am Tag zuvor nicht erledigt haben, sowie eine saubere Tafel, auf der Sie die Dinge aufschreiben können, die Sie heute nicht verschwenden werden.
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Glücklich
Beste Selbstpflege-App für: Negativität überwinden
Glücklich zu sein ist ein Kinderspiel, wie diese forschungsorientierte App beweist. Die Spiele und Aktivitäten im Zusammenhang mit Karriereerfolg und Selbstvertrauen machen so viel Spaß, dass Sie vielleicht vergessen, dass Sie konzertierte Anstrengungen unternehmen, um depressive Gefühle zu bekämpfen und eine optimistischere Denkweise zu fördern. Machen Sie zunächst ein Quiz, um Ihren Grundwert für das Glück zu bestimmen, und spielen Sie dann herum und hören Sie sich Meditationen an. Mehr als acht von zehn Benutzern berichten, dass sie in nur zwei Monaten mehr Freude haben.
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Bunt
Beste Selbstpflege-App für: Kunsttherapie
Als Erwachsener zu kritzeln hat sich immer wieder bewährt, um Stress abzubauen, überwältigende Gedanken zu beruhigen und vieles mehr. Nehmen Sie Ihre künstlerischen Talente mit in diese App, mit der Sie Designs "malen" oder Ihre eigenen von Grund auf neu erstellen können, um Ihren inneren Bob Ross (und all seine Chill-Vibes) zu kanalisieren.
