2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 16:00
Egal, ob Sie sich über im Laden gekaufte Dosen oder einen DIY SodaStream reparieren lassen, es ist nicht zu leugnen, dass sprudelndes Wasser das Hydratieren ein bisschen mehr Spaß macht. Zum größten Teil sind das großartige Neuigkeiten: Die meisten aromatisierten Selters werden ohne Süßstoffe (echt oder künstlich) hergestellt und enthalten natürlich keine Kalorien. Sie sind also ein großartiger Tausch gegen Soda, wenn Sie nach Blasen verlangen. Aber verursachen diese Blasen unangenehme Nebenwirkungen wie Aufstoßen oder Aufblähen? Wir haben einen Gastroenterologen gebeten, zu erklären, warum dies passieren kann und was Sie tun können, um dies zu vermeiden.
Sprudelwasser enthält Gas, das Sie beim Trinken schlucken
Kurz gesagt, Sprudelwasser ist Wasser (eine Flüssigkeit) plus Kohlendioxid (ein Gas), kombiniert unter Druck. "Wenn wir Selters schlucken, schlucken wir auch Kohlendioxid", sagt Dr. Aja McCutchen, zertifizierte Gastroenterologin bei Atlanta Gastroenterology Associates. "Dieses Kohlendioxid wird hauptsächlich aufstoßen, bevor es in unseren Magen gelangt." Aufstoßen, erklärt sie, ist jeder Fall, in dem Sie geräuschvoll Gas aus dem Magen oder der Speiseröhre durch den Mund abgeben - mit anderen Worten, ein Rülpsen oder ähnliches.
Wenn dieses Gas in Ihrem Magen haftet, kann es zu vorübergehenden Blähungen führen
Sobald Gas in Ihren Magen gelangt, erklärt McCutchen, kann eines von drei Dingen passieren: Es kann herausgerissen werden, in den Dünndarm gehen, wo es in Ihren Blutkreislauf aufgenommen wird, oder es kann in Ihrem Magen stecken bleiben und Blähungen verursachen. (Zu Ihrer Information, McCutchen definiert Blähungen als "Gefühl der Gasigkeit oder Dehnung des Bauches oder des Magens".)
Um es klar auszudrücken, gelegentliches Aufblähen ist keine große Sache - es ist vorübergehend und hat keine langfristigen oder kurzfristigen gesundheitlichen Folgen. "Die Daten besagen, dass 15 bis 30 Prozent der normalen Menschen regelmäßig Blähungen haben. Das ist natürlich", sagt McCutchen. Es kann jedoch unangenehm sein, insbesondere wenn Sie taillierte Kleidung tragen oder sich bewegen.
Es gibt Möglichkeiten, das Risiko von Blähungen nach dem Trinken von Sprudelwasser zu minimieren
Wenn Sie regelmäßig Mineralwasser trinken und nicht aufblähen, großartig! Mach weiter, was du tust. Wenn Sie nach dem Trinken von Sprudelwasser zum Aufblähen neigen, empfiehlt McCutchen eine Verlangsamung. "Wenn wir schnell trinken (oder essen), schlucken wir mehr Luft, was zu einer gasförmigeren Ausdehnung des Magens führt", sagt sie. Und sie empfiehlt, sich von Strohhalmen fernzuhalten, die auch dazu führen, dass wir mehr Luft schlucken.
Wenn Sie IBS haben, sollten Sie sich wahrscheinlich von Sprudelwasser fernhalten
Vor diesem Hintergrund möchte jeder mit Reizdarmsyndrom (IBS) möglicherweise ganz auf Sprudelwasser verzichten. IBS ist eine Verdauungsstörung, und was Sie essen und trinken, spielt eine große Rolle bei der Minimierung der Symptome. Blähungen sind bei IBS-Patienten weitaus häufiger, daher empfiehlt McCutcheon, kohlensäurehaltige Getränke ganz zu meiden.
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Fazit: Wenn Sie in Maßen Sprudelwasser trinken, wird dies wahrscheinlich nicht zu ernsthaften Blähungen führen. Achten Sie jedoch darauf, wie viel Sie trinken
Selbst für gesunde Menschen ohne Verdauungsprobleme gibt es zu viel Sprudelwasser. "Wenn Sie sich aufgebläht fühlen, ständig rülpsen oder Reflux haben, hören Sie auf, kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken, bis die Symptome verschwinden", sagt McCutchen. Sie haben wahrscheinlich Ihren Magen mit Gas überladen, das seinen Ausweg finden muss. Dies kann sehr schnell geschehen oder ein oder zwei Stunden dauern.
Wenn Sie nach dem Trinken von Sprudelwasser regelmäßig Blähungen und Aufstoßen verspüren, ist es möglicherweise an der Zeit, diese zu reduzieren. Ansonsten verlangsamen Sie einfach und achten Sie darauf, wie sich Ihr Magen anfühlt.
