2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 16:00
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Der menschliche Körper ist erstaunlich. Es kann nicht nur großen Schmerzen standhalten, sich selbst heilen und jeden Tag Millionen neuer Zellen produzieren, sondern auch erkennen, wenn eine Person in Gefahr ist. Es kann insbesondere erkennen, wenn eine Person in Gefahr ist, zu gestresst zu werden.
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Fast 80 Prozent der Amerikaner leben mit einem gewissen Maß an Stress, wie eine Gallup-Umfrage von 2017 ergab. In der Umfrage gaben 44 Prozent der Befragten an, häufig auf Stress zu stoßen, weitere 35 Prozent gaben an, manchmal auf Stress zu stoßen, und nur 17 Prozent gaben an, dass sie sich selten gestresst fühlen. Nur 4 Prozent blieben übrig, um zu sagen, dass sie niemals Stress erleben (wie viel Glück für sie).
All dieser Stress manifestiert sich sowohl in physischen als auch in emotionalen Zeichen. Hier sind nur einige Beispiele, wie Ihr Körper die Symptome von Stress zeigen kann.
1. Diese Kopfschmerzen werden einfach nicht verschwinden
Haben Sie den ganzen Tag pochende Kopfschmerzen? Es könnte sich um stressbedingte Kopfschmerzen oder Migräne handeln.
"Kopfschmerzen treten häufiger auf, wenn Sie gestresst sind", erklärte die Mayo-Klinik. "Stress ist ein häufiger Auslöser von Kopfschmerzen und Migräne vom Spannungstyp und kann andere Arten von Kopfschmerzen auslösen oder verschlimmern."
Was können Sie dagegen tun? Laut der Mayo-Klinik nicht viel anderes, als ein weniger stressiges Leben zu führen. Wenn Ihre Kopfschmerzen jedoch plötzlich, stark, von Fieber oder Doppelsehen begleitet sind oder nach einer Kopfverletzung auftreten, gehen Sie sofort ins Krankenhaus.
2. Ihr Verdauungssystem fühlt sich schlecht an
Der Bauch einer Person kann einer der ersten Orte sein, an denen Symptome von Stress oder Angst auftreten.
"Das Gehirn hat eine direkte Wirkung auf Magen und Darm", erklärte Harvard Health. Es wurde festgestellt, dass selbst wenn eine Person nur an Essen denkt, ihr Magen bei der Zubereitung einer Mahlzeit Säuren freisetzt.
Diese Verbindung zwischen Gehirn und Magen ist eine Einbahnstraße, die einen Teufelskreis stressbedingter Effekte verursachen kann. Laut Harvard Health "kann ein gestörter Darm Signale an das Gehirn senden, genauso wie ein gestörtes Gehirn Signale an den Darm senden kann." Und im Gegenzug kann Stress zu einem Anstieg der Magensäure führen und somit Verdauungsprobleme wie ein Geschwür verursachen. Zu den Symptomen eines Stress- oder Magengeschwürs gehören brennende Schmerzen im Magen, Übelkeit und Blähungen.
3. Der Durst ist echt
Fühlen Sie sich gestresst? Die Heilung kann sein, ein Glas Wasser zu trinken. Im Ernst, Dehydration kann dazu führen, dass Ihr Körper nicht optimal funktioniert, was zu Stress führen kann.
"Studien haben gezeigt, dass nur ein halber Liter Dehydration Ihren Cortisolspiegel erhöhen kann", sagte Amanda Carlson, RD, Direktorin für Leistungsernährung bei Athletes 'Performance, gegenüber WebMD. "Cortisol ist eines dieser Stresshormone. Wenn Sie in einem guten hydratisierten Zustand bleiben, können Sie Ihren Stress niedrig halten. Wenn Sie Ihrem Körper nicht die Flüssigkeiten geben, die er benötigt, belasten Sie ihn und es wird darauf reagieren."."
Und all diese Hormone, erklärte WebMD, könnten zu Nebennierenermüdung führen, die Sie dank eines unerschütterlichen Gefühls der Dehydration wieder zum nächsten Wasserkühler laufen lässt.
4. Ihr Schlafplan ist unvorhersehbar (und Sie haben seltsame Träume)
Stress kann Ihren Schlafplan zerstören.
"Zu viel Stress kann zu schlechtem Schlaf führen, was zu psychischen und physischen Gesundheitsproblemen führt, die wiederum zu Stress im täglichen Leben führen und nachts zu schlechtem Schlaf führen können", erklärte das American Institute of Stress.
Erinnern Sie sich an die oben genannten Stresshormone? Dieselben Hormone können dazu führen, dass Ihr Körper wach bleibt, da er denkt, dass er sich jetzt im Kampf- oder Flugmodus befindet. Und weil sich Ihr Körper niemals beruhigen kann, kann sich Ihr Geist auch nicht beruhigen. Darüber hinaus kann Ihr Tagesstress auch einige seltsame Träume verursachen.
"Als die Menschen diese wirklich frustrierenden, aufregenden Erfahrungen in ihrem Alltag hatten, hatten sie Träume, in denen sie sich gestresst, traurig oder frustriert fühlten", sagte Netta Weinstein, Dozentin für Sozial- und Umweltpsychologie an der Cardiff University und Hauptautorin eines Studie über Stress und Träume, sagte Live Science. Wie sie bemerkte, kann Stress sogar sehr spezifische Traumszenarien verursachen.
"Die Verbindung zwischen den Erfahrungen und dem Inhalt der Träume war weniger robust", erklärte Weinstein. "Aber wir haben einige Beweise dafür gefunden, dass [der davon träumt] zu fallen, von jemandem angegriffen zu werden, eingesperrt zu sein oder wiederholt zu versuchen, etwas zu tun und daran zu scheitern, mit einer frustrierenden Erfahrung während des Tages verbunden sein könnte."
5. Du schwitzt viel
Es ist normal, ein wenig zu schwitzen, besonders wenn Sie unter Zwang stehen. Aber Stressschweiß ist ein ganz anderes Tier.
"Wenn der Körper auf Emotionen wie Angst, Stress oder Erregung reagiert, wird Schweiß aus den apokrinen Drüsen freigesetzt", erklärte Piedmont Health. Diese apokrinen Drüsen produzieren dann einen "milchigeren Schweiß", der aus Fettsäuren und Proteinen besteht. Diese Drüsen befinden sich in der Achselhöhle, in der Leiste und auf der Kopfhaut.
Es gibt eine gute Nachricht: Diese Art von Schweiß ist laut Piedmont Health anfangs geruchlos. Es kann jedoch einen Geruch entwickeln, wenn es zu lange auf der Haut sitzt.
Was können Sie also gegen Stressschweiß tun? Entspannen Sie sich mehr, so Kathirae Severson, DO, eine piemontesische Internistin.
"Wenn Sie ein Stresspullover sind, ist es wichtig, dem Problem auf den Grund zu gehen", sagte Dr. Severson. "Bewegung, Meditation und Therapie sind alles mögliche Optionen, um den Stress in Ihrem Leben zu minimieren."
6. Haarausfall ist zu einem echten Problem geworden
Wenn Sie mehr Haarsträhnen im Abfluss oder in Ihrer Bürste finden, kann dies ein verräterisches Zeichen für Stress sein. Laut der Mayo-Klinik gibt es drei Arten von Haarausfall, die mit Stress verbunden sind: Telogen-Effluvium, Alopecia areata und Trichotillomanie.
Das erste, Telogen-Effluvium, kann auftreten, nachdem ein erheblicher Stress eine große Anzahl von Haarfollikeln in die sogenannte "Ruhephase" drückt. Das heißt, das Haar wird vor Abschluss seines Wachstumszyklus herausgeschoben. In diesem Fall können betroffene Haare plötzlich ausfallen, wenn Sie Ihre Haare kämmen oder waschen.
In der Zwischenzeit kann Alopecia areata durch eine Vielzahl von Ursachen verursacht werden, erklärte die Mayo-Klinik, einschließlich schwerem Stress. Wenn Alopecia areata auftritt, greift das körpereigene Immunsystem die Haarfollikel an, was zu Haarausfall führt.
Und die letzte ist Trichotillomanie, die auftritt, wenn eine Person "einen unwiderstehlichen Drang hat, Haare aus Ihrer Kopfhaut, Augenbrauen oder anderen Bereichen Ihres Körpers herauszuziehen", sagte die Mayo-Klinik.
Laut der Mayo-Klinik muss der Haarausfall nicht dauerhaft sein. Auch hier kann die Verwendung von Techniken zur Stressreduzierung wie Meditation dazu beitragen, Ihren Haarschopf in kürzester Zeit wiederherzustellen.
7. Sie genießen einfach nicht die Dinge, die Sie früher getan haben
Eines der vielen emotionalen Symptome von Stress ist ein allgemeines Unwohlsein. Wenn Sie Angst haben, Dinge zu tun, die Sie einmal geliebt haben - wie trainieren, Zeit mit Freunden verbringen oder einfach nur spazieren gehen -, können Sie nicht nur gestresst sein, sondern auch an Depressionen leiden.
"Depressionen werden durch langfristige chronische Belastung ausgelöst", schrieben Forscher, die in der National Institutes of Health der US-amerikanischen Nationalbibliothek für Medizin veröffentlicht wurden, in einer Studie aus dem Jahr 2012. Wie die Forscher feststellten, kann der Körper in Situationen mit hohem Stress wieder Stresshormone freisetzen, was die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen kann, Freude an den täglichen Aktivitäten zu haben.
Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, ist es Zeit, mit einem Arzt zu sprechen. Auf diese Weise haben Sie jemanden an Ihrer Seite, der Ihnen hilft, Wege zu finden, um Stress abzubauen und Ihr Leben wieder so zu gestalten, wie Sie es möchten.
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf realsimple.com
