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Lebensmittel Zur Vorbeugung Von Hautkrebs

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Lebensmittel Zur Vorbeugung Von Hautkrebs
Lebensmittel Zur Vorbeugung Von Hautkrebs

Video: Lebensmittel Zur Vorbeugung Von Hautkrebs

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Video: Der Krebs stirbt aus, wenn du beginnst diese Lebensmittel zu essen! 2023, Februar
Anonim
Lebensmittel zur Vorbeugung von Hautkrebs
Lebensmittel zur Vorbeugung von Hautkrebs

Viel Spaß in der Sonne - ohne Angst vor Verbrennungen. Jeder fünfte Amerikaner wird im Laufe seines Lebens an Hautkrebs erkranken. Während das, was Sie essen, sichere Sonnenpraktiken (denken Sie an Sonnenschutzmittel, Hüte und Schatten) nicht ersetzen kann, können diese Lebensmittel Ihnen einen zusätzlichen Schutz bieten. Holen Sie sich außerdem einige Sonnenschutz-Tipps, damit Sie sicher sagen können: "Hallo, Sonnenschein!"

Weitere Informationen: 6 krebsbekämpfende Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können

Kaffee

Machen Sie es: Kaltgebrühter Kaffee

Lehnen Sie sich mit einem kalt gebrühten Kaffee in der Hand in Ihrem Strandkorb zurück. Laut einer Studie im Journal des National Cancer Institute kann das Trinken von vier Tassen Java pro Tag das Melanomrisiko - die tödlichste Form von Hautkrebs - im Vergleich zum Verzicht auf Kaffee um 25 Prozent senken. Und Kaffee kann auch andere Arten von Hautkrebs verhindern. Wissenschaftler glauben, dass der Hauptvorteil das Koffein ist, das die Hautzellen vor Sonnenschäden schützt und verhindert, dass sie krebsartig werden. Tierversuche haben gezeigt, dass mehrere andere Bestandteile des Kaffees, einschließlich Polyphenole, schützen.

Probieren Sie es aus: 9 Regeln für die Zubereitung einer perfekten Tasse Kaffee

Tomaten

Kräutertomatengratin
Kräutertomatengratin

Machen Sie es: Kräuter-Tomaten-Gratin

Eine britische Studie ergab, dass Menschen weniger anfällig für Sonnenbrand waren, nachdem sie 12 Wochen lang täglich 1/4 Tasse Tomatensauce gegessen hatten. (Schon eine schwere Verbrennung erhöht das Risiko für Hautkrebs.) Bonus: Die Sauce wurde mit Olivenöl hergestellt, das Ihrem Körper helfen kann, mehr der nützlichen Carotinoide aufzunehmen. Diese natürlichen Verbindungen, die Tomaten ihren roten Schimmer verleihen, schützen die Pflanze auch vor den harten Sonnenstrahlen. Forscher vermuten, dass der Verzehr einen ähnlichen Effekt auf unsere eigene Haut haben könnte. Neuere Untersuchungen an Mäusen legen außerdem nahe, dass der tägliche Verzehr einer Portion Tomaten die Hautkrebsrate bei Nichtmelanomen um die Hälfte senkt.

Schauen Sie sich diese köstlichen Tomatenrezepte an.

Vitamin C

Image
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Machen Sie es: Blumenkohl Reis gefüllte Paprika

Vitamin C dient nicht nur zur Abwehr von Erkältungen. UV-Strahlen produzieren in Ihrem Körper freie Radikale - instabile Verbindungen, die die DNA in Hautzellen schädigen und zu Hautkrebs führen können. Vitamin C neutralisiert jedoch diese freien Radikale. Deutsche Forscher fanden heraus, dass Menschen, die 180 mg dieses Nährstoffs pro Tag erhielten (die Menge in einer halben großen gelben Paprika oder 2 Tassen Erdbeeren), die Radikalfängeraktivität ihrer Haut um 37 Prozent verbesserten. In bestehenden Fällen von Melanomen haben Studien gezeigt, dass Vitamin C das Tumorwachstum verlangsamen kann.

Hier sind köstliche Rezepte mit Vitamin C.

Vitamin A

geröstete Regenbogen-Karotten
geröstete Regenbogen-Karotten

Wenn Sie einen Grund brauchen, mehr Orangenfrucht und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen, kann Vitamin A ein zusätzlicher Schutz gegen zu viel Sonne sein. In einer an der Brown University durchgeführten Studie stellten sie fest, dass Menschen mit einer hohen Vitamin-A-Aufnahme (etwa eine mittlere Süßkartoffel täglich) ihr Hautkrebsrisiko um 17 Prozent senkten. Erfahren Sie mehr über vitamin A-reiche Lebensmittel und werfen Sie einen genaueren Blick auf die Forschung.

Sonnenschutz Smarts

Sonnenschutzetiketten verwirren etwa 75 Prozent der Käufer - und die Hälfte weiß nicht, wie sie richtig verwendet werden sollen. Lassen Sie uns das beheben.

Wählen Sie Lotion statt Sprays. Die meisten Ärzte empfehlen Lotion über Sprays. (Es ist schwieriger, eine ausreichende, gleichmäßige Abdeckung mit einem Spray zu erzielen, insbesondere im Freien an einem windigen Strand. Trotzdem ist es besser als nichts!) Verwenden Sie etwa eine Unze (fast eine Golfballgröße) und tragen Sie sie nach zwei Stunden oder direkt danach erneut auf Schwimmen. Profi-Tipp: Ziehen Sie zu Hause Sonnencreme an, bevor Sie Ihren Badeanzug anziehen, damit Sie alles treffen.

Treffen Sie den SPF Sweet Spot. Die meisten Menschen wenden Sonnenschutzmittel zu wenig an, wodurch sich die Wirksamkeit halbiert. Verwenden Sie daher einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30. Aber wissen Sie, dass es nicht unbedingt besser ist, sich die 150 zu schnappen. SPFs über 50 bieten nur geringfügig mehr Sonnenschutz als solche im Bereich von 30 bis 50, und Experten sagen, dass ein hoher SPF Sie in ein falsches Sicherheitsgefühl wiegen kann, sodass Sie weniger verwenden.

Pick wasserdicht. Auch wenn Sie nicht schwimmen, damit der Schweiß nicht abgewaschen wird.

Überprüfen Sie das Ablaufdatum. Die Wirkstoffe werden mit der Zeit abgebaut, wodurch alte Produkte weniger wirksam werden.

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