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Mäßiges Trinken Könnte Ihnen Helfen, Länger Zu Leben

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Video: Mäßiges Trinken Könnte Ihnen Helfen, Länger Zu Leben

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Video: BEWUSSTSEIN UND PERSÖNLICHKEIT. VON DEM UNVERMEIDLICH STERBLICHEN ZUM EWIG LEBENDEN 2023, Januar
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Die Forschung über Alkohol war in letzter Zeit ein wenig gemischt. Es wurde gesagt, dass das Trinken von Alkohol nicht gesund ist, da es zu Entzündungen führt und das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen kann. Zu viel Alkohol (und leere Kalorien) können auch zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen. Es gab sogar einige kühne Studien, die kürzlich veröffentlicht wurden und behaupteten, dass keine Menge Alkohol vorteilhaft ist. Eine große, globale Überprüfung der in The Lancet veröffentlichten Studien ergab, dass keine Menge Alkohol sicher zu konsumieren war. "Ich habe viele Anfragen von Patienten erhalten", sagte Dr. David Katz, MPH, Direktor des Präventionsforschungszentrums der Yale University am Griffin Hospital und Mitglied des EatingWell-Beirats gegenüber EatingWell. "Keine Frage, die Studie hat wirklich Resonanz gefunden und die Leute ängstlich gemacht."

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Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass das Trinken von Alkohol tatsächlich dazu beitragen kann, Ihr Leben zu verlängern, was uns allen einen ganz neuen Grund gibt, uns dieses Glas Vino oder Martini zu gönnen. Eine kürzlich veröffentlichte Studie behauptet, dass das Trinken von Alkohol die Sterblichkeitsrate bei Menschen im Alter senken kann, wie in der Zeitschrift Alcoholism: Clinical & Experimental Research veröffentlicht. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie fünf Cocktails pro Tag trinken sollten (was sicherlich nicht gut für Ihre Gesundheit ist), aber wenn Sie mit zunehmendem Alter in Maßen trinken, können Sie am Leben und gesund bleiben.

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Die neue Forschung

Die Forscher untersuchten etwa 8.000 ältere Erwachsene, die alle zwischen 1931 und 1941 geboren wurden. Anschließend zeichneten sie ihre Trinkgewohnheiten auf und befragten sie von 1998 bis 2014 zweimal jährlich. Die Teilnehmer wurden in fünf Kategorien eingeteilt: lebenslange Abstinenzler, derzeitige Abstinenzler, starke Trinker, mäßige Trinker und gelegentliche Trinker.

Und die Ergebnisse? Moderate und gelegentliche Trinker hatten die niedrigsten Sterblichkeitsraten im Vergleich zu starken Trinkern und Abstinenzlern. Gegenwärtige Abstinenzler hatten die höchste Sterblichkeitsrate; Andere Faktoren könnten jedoch dazu beigetragen haben, beispielsweise andere gesundheitliche Komplikationen, die sie möglicherweise gezwungen haben, auf Alkohol zu verzichten.

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Also, solltest du trinken?

Ja und nein. Es ist immer noch ein bisschen kompliziert. Die Autoren der Studie sagten, dass die Menschen mit Vorsicht vorgehen sollten, da es zu Verzerrungen und Messfehlern in der Arbeit gekommen sein könnte und mehr Forschung definitiv notwendig ist, um einen klaren Zusammenhang mit den Vorteilen von Alkohol in Maßen herzustellen.

Es ist auch schwierig, pauschale Gesundheitsempfehlungen in Bezug auf Alkohol abzugeben. Wenn Brustkrebs in Ihrer Familie auftritt, sollten Sie sich möglicherweise enthalten, da Alkohol mit dem Brustkrebsrisiko verbunden ist. Wenn Sie jedoch in der Familienanamnese an Herzerkrankungen leiden, kann ein Glas Wein Ihrer Gesundheit zuträglich sein. Natürlich ist das Trinken von Alkohol nicht der einzige Schlüssel zu einer besseren Gesundheit. Spazieren gehen und mehr Gemüse essen sind zwei weitere Verhaltensweisen, die Ihnen einen Gesundheitsschub geben können (ohne Nachteile).

Wenn Sie bereits in Maßen trinken, ist die gute Nachricht, dass es keinen Grund gibt, darauf zu verzichten. Sie könnten davon profitieren, wenn Sie länger leben, oder Sie bleiben zumindest so gesund wie möglich in Ihren älteren Jahren. Wenn Sie Alkoholexzesse haben oder viel trinken, ist das eine andere Geschichte. Sie sollten versuchen aufzuhören, da dies schlecht für Ihre Leber ist und auf andere Weise gesundheitsschädlich sein kann. Wenn Sie abstinent sind, aber gelegentlich etwas trinken möchten, können Sie es definitiv langsam in Ihren Lebensstil einführen und sehen, wie Sie sich fühlen, aber Sie können auch weiterhin Alkohol widerstehen und sich an Wasser halten. Diese Studie allein ist kein Grund, mit dem Trinken zu beginnen, wenn Sie keine Lust dazu haben.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie in das Spektrum des Trinkens fallen, finden Sie hier einen Leitfaden für leichtes, mäßiges und starkes Trinken:

  • Leichtes Trinken: 1 bis 6 Getränke pro Woche
  • Mäßiger Alkoholkonsum: 7 Getränke pro Woche für Frauen, bis zu 14 für Männer
  • Hochrisiko- / starker Alkoholkonsum: 3 Getränke oder mehr bei einer Gelegenheit oder mehr als 7 pro Woche für Frauen; mehr als 4 Getränke täglich oder mehr als 14 pro Woche für Männer.

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