Logo myownhealthyeating.com

Ich Habe 30 Tage Lang Mit Alkohol Aufgehört Und Es War Ziemlich Erstaunlich

Inhaltsverzeichnis:

Ich Habe 30 Tage Lang Mit Alkohol Aufgehört Und Es War Ziemlich Erstaunlich
Ich Habe 30 Tage Lang Mit Alkohol Aufgehört Und Es War Ziemlich Erstaunlich

Video: Ich Habe 30 Tage Lang Mit Alkohol Aufgehört Und Es War Ziemlich Erstaunlich

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: Leben ohne Alkohol - 9 Vorteile, die dein Leben so viel schöner machen. 2023, Januar
Anonim
Person, die Rotwein in ein Glas gießt
Person, die Rotwein in ein Glas gießt

Foto: Getty / Luis Alvarez

Wenn ich über Alkohol spreche, beschreibe ich meine Alkoholgewohnheiten im Allgemeinen als solche: "Ich bin kein großer Trinker, aber ich liebe ein Glas Wein fünf bis sechs Nächte in der Woche." Entschuldige, was? Riechst du die Heuchelei so stark wie ich von meinem Platz hier? Obwohl ich selten mehr als zwei Portionen Alkohol (Wein, Bier oder Cocktails) trinke, ist meine Lieblingsnummer eineinhalb, und ich habe diese Nummer mehr als gelegentlich.

Verwandte: Ist Alkoholkonsum schlecht für meine Gesundheit?

Ich werde es so ausdrücken: Wenn ich in Umfragen in der Arztpraxis dazu aufgefordert werde, liste ich meine Alkoholgewohnheiten als 1-3 Getränke pro Woche auf. Denn obwohl ich ein bisschen mehr trinke, ist es nicht so, als hätte ich ein Problem oder so. Ich mag es einfach, mich warm und strahlend zu fühlen, und ich liebe den Geschmack von Wein wirklich. Erhöhen Sie Ihr Glas Pinot, wenn Sie sich beziehen können.

Aber seit ungefähr einem Jahr habe ich viel darüber nachgedacht, ob dieser Ansatz in Bezug auf Alkohol mir wirklich dient. Ich leide anscheinend viel leichter unter Kater als die durchschnittliche Person (oder ist das nur ein "Willkommen in Ihrer Mitte 30"?), Und diese Kater halten viel länger als früher.

Darüber hinaus bin ich mit dem, was ich wirklich nur als vages, zugrunde liegendes, aber ständiges Gefühl beschreiben kann, leicht abwesend und leicht unwohl zu sein, durch das Leben gegangen. Mein Bauch fühlt sich oft verzweifelt an und ich bin sehr aufgebläht. Ich bin so ziemlich immer müde und stapfe durch die Tage, fürchte mich vor Besprechungen, Aufgaben und Arbeiten, die mich früher angeheizt haben.

Also beschloss ich, 30 Tage lang etwas Wilderes zu tun, als jeden Abend ein Glas Wein zu trinken - überhaupt keinen -. Das ist richtig, ich habe mich einen ganzen Monat lang dazu verpflichtet, völlig frei von Alkohol zu sein, um zu sehen, wie ich mich fühlte und ob der Alkohol etwas mit meinen schlechten Schwingungen und Körperproblemen zu tun hat. Es gab drei große Veränderungen - und sie waren überhaupt nicht das, was ich erwartet hatte.

Ich habe so viel besser geschlafen

Ich war schon immer eine ziemlich ängstliche Person. In meinen Zwanzigern behauptete ich, ein nächtliches Glas Wein habe mir geholfen, mich so zu beruhigen, dass ich einschlafen konnte. Aber hier ist die Sache: Obwohl es mir anfangs vielleicht geholfen hat, ins Traumland zu reisen, hat dieser Alkohol meinen REM-Zyklus ernsthaft gestört. Und je älter ich werde, desto auffälliger ist dieses Problem geworden. Wenn ich trinke, stehe ich auf, um bis zu fünf Mal pro Nacht zu pinkeln. Ich habe bizarre und oft schreckliche Träume. Ich knirsche mit den Zähnen, als wäre es mein Vollzeitjob, Zahnärzte zu hassen. Ich wache vor Sonnenaufgang auf und fühle mich immer erschöpft.

Es ist keine Überraschung, dass ich ohne Alkohol so viel besser geschlafen habe. In der ersten Woche fiel es mir schwerer einzuschlafen. Meistens, weil ich tatsächlich mit den ängstlichen und nervösen Gedanken saß, anstatt sie zu meiden. Aber als ich mich an meine neue Routine gewöhnt hatte, begann ich mich über die Schlafenszeit zu freuen, anstatt sie zu fürchten. Was einst wie ein Kampf zwischen meinen Sorgen und meinem Kissen schien, war zu einem wahren Akt der Selbstpflege geworden (Geben wir es einfach zu: Für viele von uns ist es ein radikaler Akt der Selbstpflege, zu einer anständigen Stunde ins Bett zu gehen). Und die meiste Zeit, als ich aufwachte, fühlte ich mich erfrischt.

Mein Aufblähen ist im Grunde verschwunden

Ich bin von Natur aus ein dünner Mensch, aber mein Bauch ist alles andere als flach. An den meisten Tagen sehe ich aus wie eine Schlange, die ein ganzes Kaninchen verschluckt hat. Ich dachte, das wäre nur mein Los auf dem Lebensweg durch die Welt, mit fließenden Blusen und ein bisschen gashaltig.

Es stellte sich heraus, dass nicht so sehr meine Ernährung oder meine Verdauung das Aufblähen verursachte: Es war der Alkohol. (Ugh. Ich weiß. Dies ist immer noch eine schwierige Pille für mich, wenn ich überlege, was als nächstes passiert.) Aber nach drei Wochen des Teetotaling wachte ich eines Morgens auf, schaute in den Spiegel und dachte: Oh mein Gott Ich habe abs. Ich meine es ernst! Ich wusste nie, dass ich Bauchmuskeln hatte! Ich fuhr sofort zum Einkaufszentrum und kaufte mir ein Sportoberteil. Ich wollte ernsthaft feiern, aber mein Glas "Happy Times Rosé" war keine Option. Ich machte Kamillentee und nahm stattdessen viele Selfies für die Nachwelt. Es hat fast genauso viel Spaß gemacht.

Weitere Informationen : Hinterhältige Ursachen für das Aufblähen des Bauches - und wie man sie vermeidet

Meine Angstzustände waren so viel niedriger

Wenn ich mein Leben allein in einem Wald mit Yoga verbringen könnte, würde ich es tun. Was ich damit sagen will ist: Mit anderen Menschen zusammen zu sein, macht mir soziale Sorgen. Ich wäre lieber alleine. Aber mein Tagesjob erfordert, dass ich mit anderen Menschen zusammen bin. Ich bin Yogalehrerin und Managerin eines Yoga-Studios. So verbringe ich fast den ganzen Tag damit, jeden Tag mit anderen zu interagieren. Und den ganzen Tag, jeden Tag, operiere ich mit einem sanften Summen von Sorgen und Stress, das durch meine Adern fließt.

Aber etwas Lustiges passierte, als ich aufhörte, Alkohol zu trinken: Ich war nicht so nervös, mit anderen zu interagieren. Und ich bin mir ziemlich sicher, warum. Ich erkannte, dass so viel von meiner Angst von der Tatsache herrührte, dass ich mich sehr selten gut in meinem Körper fühlte. Ich war müde, meine Verdauung war ausgeschaltet, mein Nervensystem war ein Wrack und ich war unsicher wegen meiner Blähungen. All diese Dinge haben mich beschützt und unfähig gemacht, für andere aufzutauchen. Ich war so darauf konzentriert, wie schlecht ich mich fühlte, dass ich dachte, ich hätte keinen Platz, um mit anderen Menschen zusammen zu sein.

Als meine körperlichen Probleme nachließen, bemerkte ich, dass meine Haltung gegenüber anderen viel aufrichtiger fröhlich wurde. Ich gab nicht nur vor, Gespräche zu genießen - ich liebte es wirklich, mit anderen zu reden und von ihnen zu lernen. Mir wurde klar, dass ich wirklich zuhören konnte, wenn meine Freunde und meine Community sprachen, und ich fand es toll, wie sich das anfühlte.

Was ist nach den 30 Tagen passiert?

Mein Monat ist also vorbei und ich werde mit dir real sein: Ich habe mehrere Drinks getrunken. Zwischen der Eröffnung einer neuen Weinbar, einem Mädchenabend und einem wirklich schönen Wochenende, an dem das Abendessen auf dem Deck stattfand, hat sich mein Pendel etwas zu enthusiastisch in die Richtung "gleich alt, gleich alt" zurückgedreht.

Das ist nicht überraschend: Eine vollständige Einschränkung von allem (einschließlich Lebensmittel) führt dazu, dass wir es früher oder später übertreiben. Aber es gibt auch Folgendes: Ich bin mir sehr bewusst, wie sich das Trinken auf meinen Körper und meinen Geist ausgewirkt hat. Und ich liebe es nicht. Ich denke, für den nächsten Monat könnte ich etwas noch Herausfordernderes ausprobieren: Mäßigung und Gleichgewicht suchen. Es ist so verrückt, es könnte einfach funktionieren.

Verbunden:

Wie Alkohol Ihren Körper beeinflusst

Kann Alkohol Teil einer gesunden Ernährung sein?

Beliebt nach Thema