2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 16:00
Salate sind eine großartige Möglichkeit, mehr Gemüse zu essen, aber Gemüse allein macht keine zufriedenstellende Mahlzeit. Sie werden dich einfach hungrig machen. Sagen Sie "bye-bye" zu schwachen Grüns und "hallo" zu gesunden Proteinen, um Ihren Salat zu stärken. Eiweißreiche Lebensmittel wie Hühnchen, Eier und Kichererbsen können selbst die einfachste Basis von Blattgemüse aufpeppen. Protein hilft dabei, Muskeln aufzubauen und bleibt lange nach dem Essen hängen, damit Sie sich voll und voller Energie fühlen. Proteinreiche Diäten wurden mit niedrigeren BMIs und kleineren Taillen in Verbindung gebracht.
Salate mit Ausdauer: Proteinreiche Salatrezepte
Abgebildetes Rezept: Chicken Caprese Pasta Salad Bowls
Beginnen Sie mit etwas Grün, streuen Sie gehacktes Gemüse für Farbe und Crunch ein, fügen Sie Ihr Protein, einige Vollkornprodukte, Salatsauce hinzu und los geht's. Verwenden Sie diese Liste gesunder proteinreicher Salattopper als Anhaltspunkt dafür, wie viel Protein Sie Ihrem Salat hinzufügen müssen.
Verpassen Sie nicht: Die einzige gesunde Salatformel, die Sie brauchen
Gekochte Hühnerbrust
3 Unzen = 26 Gramm Protein
Kichererbsen
1/2 Tasse = 7 Gramm Protein
Schwarze Bohnen
1/2 Tasse = 7 Gramm Protein
In Scheiben geschnittene Türkei
3 Unzen = 19 Gramm Protein
Gekochtes Ei
1 großes Ei = 6 Gramm Protein
Gekochte Garnelen
4 Unzen = 23 Gramm Protein
Tofu
2 Unzen = 10 Gramm Protein
Geschredderter Cheddar
1/3 Tasse geriebener Käse = 6 Gramm Protein
Salatsoße
Vergiss das Dressing nicht! Sie können Ihr eigenes Dressing herstellen oder ein im Laden gekauftes Dressing mit einer kurzen Zutatenliste kaufen.
Beobachten Sie: Wie man jedes Mal einen Killer-Salat macht
- Nehmen Sie unsere Salad-A-Day Challenge an
- Gesunde Salatdressing-Rezepte
- Gesunde Mittags-Salat-Rezepte
