Gesunde Proteine, Die Ihrem Salat Etwas Kraft Verleihen

Salate sind eine großartige Möglichkeit, mehr Gemüse zu essen, aber Gemüse allein macht keine zufriedenstellende Mahlzeit. Sie werden dich einfach hungrig machen. Sagen Sie "bye-bye" zu schwachen Grüns und "hallo" zu gesunden Proteinen, um Ihren Salat zu stärken. Eiweißreiche Lebensmittel wie Hühnchen, Eier und Kichererbsen können selbst die einfachste Basis von Blattgemüse aufpeppen. Protein hilft dabei, Muskeln aufzubauen und bleibt lange nach dem Essen hängen, damit Sie sich voll und voller Energie fühlen. Proteinreiche Diäten wurden mit niedrigeren BMIs und kleineren Taillen in Verbindung gebracht.

Salate mit Ausdauer: Proteinreiche Salatrezepte

Abgebildetes Rezept: Chicken Caprese Pasta Salad Bowls

Beginnen Sie mit etwas Grün, streuen Sie gehacktes Gemüse für Farbe und Crunch ein, fügen Sie Ihr Protein, einige Vollkornprodukte, Salatsauce hinzu und los geht's. Verwenden Sie diese Liste gesunder proteinreicher Salattopper als Anhaltspunkt dafür, wie viel Protein Sie Ihrem Salat hinzufügen müssen.

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Gekochte Hühnerbrust

3 Unzen = 26 Gramm Protein

Kichererbsen

1/2 Tasse = 7 Gramm Protein

Schwarze Bohnen

1/2 Tasse = 7 Gramm Protein

In Scheiben geschnittene Türkei

3 Unzen = 19 Gramm Protein

Gekochtes Ei

1 großes Ei = 6 Gramm Protein

Gekochte Garnelen

4 Unzen = 23 Gramm Protein

Tofu

2 Unzen = 10 Gramm Protein

Geschredderter Cheddar

1/3 Tasse geriebener Käse = 6 Gramm Protein

Salatsoße

Vergiss das Dressing nicht! Sie können Ihr eigenes Dressing herstellen oder ein im Laden gekauftes Dressing mit einer kurzen Zutatenliste kaufen.

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