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Laut Einem Ernährungsberater Die 10 Gesündesten Trader Joes Salate
Laut Einem Ernährungsberater Die 10 Gesündesten Trader Joes Salate

Video: Laut Einem Ernährungsberater Die 10 Gesündesten Trader Joes Salate

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Anonim
Trader Joe gesunde Salate
Trader Joe gesunde Salate

Wenn Sie es satt haben, am Ende der Woche einen weiteren Behälter Spinat wegzuwerfen, weil Sie nicht wussten, was Sie damit machen sollen, sind Sie nicht allein! Wir können jede Absicht haben, mehr Gemüse auf unserem wöchentlichen Lebensmittellauf aufzuladen, nur um schlaffes Gemüse, Paprika und Gurken wegzuwerfen, bevor die nächste Reise beginnt. Deshalb lieben wir abgepackte Salat-Kits!

"Salatkits und -mischungen können eine wirklich schmackhafte und bequeme Möglichkeit sein, mehr Gemüse zu essen", sagt Lisa Valente, MS, RD, Ernährungsredakteurin bei EatingWell und CookingLight.com. "Servieren Sie sie als Teil einer Mahlzeit oder genießen Sie sie alleine, je nachdem, wie viele wesentliche Bestandteile enthalten sind. Einige Dressings und Toppings in diesen Kits können jedoch eine angemessene Menge Zucker und Natrium enthalten. Ein schnelles Umdrehen des Beutels Wenn Sie sich das Nährwert-Panel ansehen, werden Sie wissen, was Sie bekommen."

Wir haben die Produktabteilung von Trader Joe durchsucht, um die gesündesten Salatkits zu finden und Ihnen und Ihrer Familie zu helfen, Ihre tägliche Dosis Grün zu sich zu nehmen. Diese Salate wurden als "gesund" eingestuft, basierend auf dem Gehalt an Natrium, Zucker und gesättigten Fettsäuren sowie ihrem Verhältnis von nachsichtigen zu gesunden Belägen.

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Hier sind die 10 besten Salate, die es auf die Einkaufsliste Ihres nächsten Trader Joe schaffen müssen:

Bio-Salat-Set nach mediterraner Art

Bio-Salat-Set nach mediterraner Art
Bio-Salat-Set nach mediterraner Art

Diese Tasche enthält genug Romaine, Kreuzblütler, Feta, Kichererbsen, sonnengetrocknete Tomaten und leckere gewürzte Fladenbrotstreifen, um etwa vier Personen zu füttern. Sie können sogar auf die Fladenbrotstreifen verzichten, wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten oder auf Ihre Natriumaufnahme achten. Außerdem gibt es eine köstliche und gesunde Rotweinvinaigrette!

Sie können dies leicht in eine Mahlzeit für zwei Personen verwandeln, indem Sie gegrilltes Hähnchen oder Garnelen hinzufügen. Ansonsten würde es als Beilage zu unserem griechischen Hühnchen mit geröstetem Frühlingsgemüse köstlich schmecken.

Zitronen-Hähnchen-Rucola-Salat

Zitronen-Hähnchen-Rucola-Salat
Zitronen-Hähnchen-Rucola-Salat

Dieser Salat ist im brandneuen June Fearless Flyer enthalten, und wir mussten ihn nur in die Hände bekommen. Dieser Salat ist dank Hühnchen und Quinoa voller Eiweiß und enthält alle Arten von Gemüse wie Karotten, rote Paprika und Zwiebeln.

Dieser tragbare Salat ist das perfekte Mittagessen mit 300 Kalorien für geschäftige Arbeitstage oder Reisen. Es ist eine großartige Quelle für Kalium, Ballaststoffe, Eiweiß, Vitamin A, Vitamin C und Eisen für eine wirklich nahrhafte Mahlzeit.

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Klassischer griechischer Salat

Klassischer griechischer Salat
Klassischer griechischer Salat

Wer liebt nicht einen frischen griechischen Salat? Vollgepackt mit Kalamata-Oliven, frischem Gemüse, Feta-Käse und Rotweinvinaigrette werden selbst Salathasser die köstlichen, reichhaltigen Aromen dieser TJ-Salatpackung lieben!

Dieser Salat ist eine abgerundete Mahlzeit mit 350 Kalorien, die perfekt für kohlenhydratarme Esser oder diejenigen ist, die einen Salat wollen, der sie * tatsächlich * einmal auffüllt. Es würde auch mit einem gegrillten Huhn oder in einer Pita-Tasche fantastisch schmecken!

Gochujang Chop Salat Kit

Gochujang Chop Salat Kit
Gochujang Chop Salat Kit

Dieser Salat nach koreanischer Art ist voller erstaunlicher Aromen, aber die Gochujang-Vinaigrette nimmt einen besonderen Platz in unseren Herzen ein. Dieser Salat passt perfekt zu unseren koreanischen türkischen Burgern mit Kimchi.

Wenn Sie diesen Salat aufpeppen möchten, um ihn mahlzeitgerecht zu machen, wäre er wirklich lecker und mit etwas Edamame, Tofu oder Lachs belegt. Es wäre sogar die perfekte Basis für eine Sommerrolle, die in dieses leckere Dressing getaucht ist!

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Hülsenfrucht-Spinat-Salat-Palette

Hülsenfrucht-Spinat-Salat-Palette
Hülsenfrucht-Spinat-Salat-Palette

Veganer und Allesfresser werden von diesem Spinatsalat mit pflanzlichem Eiweiß begeistert sein. Linsen, Pekannüsse und Kichererbsen sorgen für einen schönen Protein- und Ballaststoffschub, während Blumenkohl, Äpfel und roter Pfeffer eine Dosis Vitamin C und Antioxidantien enthalten.

Dieser Salat wird in Portionen mit einer Tasse portioniert, aber aufgrund der Nährwertangaben können Sie sich gut fühlen, wenn Sie den gesamten Behälter für eine Mahlzeit essen! Eine Tasse, die als Beilagensalat dient, hat 150 Kalorien, während die gesamte Packung 530 Kalorien enthält.

Feld frisch gehackter Salat mit gegrilltem weißem Huhn

Feld frisch gehackter Salat mit gegrilltem weißem Huhn
Feld frisch gehackter Salat mit gegrilltem weißem Huhn

Dieser Salat ist bei weitem der proteinreichste aller Optionen, die wir bei unserem örtlichen Trader Joe's gesehen haben - 22 Gramm - und er ist auch gesund! Dieser Salat ist mit gegrilltem Hühnchen, israelischem Couscous, Johannisbeeren, Parmesan, Pekannüssen und einem süßen Basilikumdressing beladen und bietet eine hervorragende Textur und einen hervorragenden Geschmack für eine zufriedenstellende Mahlzeit.

Der Field Fresh-Salat hat 510 Kalorien pro Behälter und enthält 20 Prozent Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A, Vitamin C, Eisen, Kalzium und Kalium, aber es ist die höchste in Zucker. Wenn Sie auf Ihre Zuckeraufnahme achten, können Sie auf das Dressing verzichten und stattdessen unsere bewährte Allzweckvinaigrette probieren.

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Southwestern Chopped Salad Kit

Southwestern Chopped Salad Kit
Southwestern Chopped Salad Kit

Wir können uns nur vorstellen, dass dieser Salat der einfachste Weg ist, Fisch-Tacos zu veredeln oder als Basis für einen herrlichen Taco-Salat zu dienen. Dieses Kit ist für etwa vier Personen ausgelegt und enthält 160 Kalorien pro Portion. Es ist mit Salat, Gemüse, Cotija-Käse, trocken gerösteten Pepitas, Tortillastreifen und Kräutern für viel Textur und Geschmack verpackt.

Sie können diesen Salat leicht in eine Mahlzeit für zwei Personen verwandeln, indem Sie gegrilltes Steak oder schwarze Bohnen oder sogar Mais, Pico und Fajita-Gemüse für ein köstliches Sommer-Mittag- oder Abendessen hinzufügen. Eine der Mitarbeiterinnen sagte, dies sei ihre Lieblingssalatoption, und Sie werden es wahrscheinlich auch lieben, besonders nachdem Sie das Avocado-Dressing aus dem Südwesten probiert haben!

Mozzarella-Tomaten-Salat

Mozzarella-Tomaten-Salat
Mozzarella-Tomaten-Salat

Wenige Dinge sagen Sommer wie ein frischer Caprese-Salat mit den besten Tomaten der Saison und cremigem Mozzarella. Dieser Salat enthält alles, was Sie an Caprese-Salaten lieben, sowie Kalamata-Oliven, Pinienkerne, verschiedene Salatsorten und ein süß-säuerliches Balsamico-Dressing. Wir nehmen alle diese Salatpackungen bitte!

Dieser Salat hat 440 Kalorien pro Behälter, 11 Gramm Protein, 3 Gramm Ballaststoffe und ist eine großartige Quelle für Vitamin A, Vitamin C und Kalzium. Diese Option ist die höchste in gesättigten Fettsäuren, aber es ist ausreichend, sie zu genießen, solange Sie den Rest des Tages auf Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren achten.

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Super grüne Salatpalette

Super grüne Salatpalette
Super grüne Salatpalette

Ähnlich wie der Hülsenfrucht-Spinat-Salat ist auch dieser mit Eiweiß gefüllt und eignet sich hervorragend als Mahlzeit oder als Beilage zum Teilen. Mit grünen Bohnen, Babyspinat, Brokkoli, Feta, Grünkohl, Walnüssen und einem pikanten Avocado-Zitrus-Dressing hergestellt, hat TJ's nicht gelogen, als sie dies für einen "super grünen" Salat hielten!

Wenn Sie sich nur für eine Portion dieses Salats mit einer Tasse entscheiden, werden Sie 140 Kalorien zurückbekommen, während der Verbrauch des gesamten Behälters 390 Kalorien beträgt. Dieser Salat ist mit Eiweiß, Ballaststoffen, Kalzium, Eisen und Kalium gefüllt, um in Eile ein wirklich nahrhaftes Mittagessen zu erhalten.

Südwest-Salat

Southwestern Chopped Salad Kit
Southwestern Chopped Salad Kit

Dieser Salat unterscheidet sich ziemlich von dem oben erwähnten Kit, da er nicht nur dazu gedacht ist, einen zu servieren. Dieser Salat enthält schwarze Bohnen und Mais, um die Aufnahme von Eiweiß und Ballaststoffen zu steigern, während das scharfe Ranch-Dressing viel kalorienärmer ist als erwartet.

Einer dieser Southwest-Salate mit einer Portion hat nur 200 Kalorien, 5 g Ballaststoffe und ist eine hervorragende Quelle für Vitamin A, Vitamin C und Kalzium. Vielleicht möchten Sie es für einen einfachen Burrito zum Mittagessen in eine Vollweizentortilla einwickeln oder gegrilltes Hähnchen oder Tempeh hinzufügen, um sicherzustellen, dass Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit satt bleiben.

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