2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 16:00
Übung kann genauso polarisierend sein wie Diät, wobei ein Camp behauptet, dass Steady-State-Cardio am besten zur Gewichtsreduktion geeignet ist, während andere auf intensive Intervalle von beispielsweise Gewichtheben schwören. Zum Glück ist unser Mädchen Jillian Michaels hier, um Crossfitters und Power Walker gleichermaßen zu klären.
Siehe auch: Jillian Michaels sagt, dies sind die 3 größten Fehler beim Abnehmen
"Die beste Art von Training ist das, wofür du auftauchst, wirklich!" Sagte Michaels. "Was Sie morgens aus dem Bett bringt, wird letztendlich für Ihre Ziele am effektivsten sein."
Michaels selbst möchte viermal pro Woche trainieren und liebt Fitness, die messbare Fortschritte ermöglicht. Während sie zugibt, extrem unflexibel zu sein, sagt Michaels, dass sie sich gerade wirklich für Yoga interessiert, da es sich lohnend anfühlt, jede neue Position zu meistern und ihren Fortschritt visuell zu sehen.
Solange sie an diesen vier Tagen in der Woche mindestens 20 bis 30 Minuten harte Arbeit leisten kann, egal ob es sich um eine schnelle HIIT-Sitzung am Nachmittag oder ein frühmorgendliches Date im Fitnessstudio handelt, kann sie sich gut fühlen Fitness. Und wir wissen, dass sie den Rest des Tages nicht zu Hause sitzt und fernsieht - Michaels bleibt als Mutter, Unternehmerin, Sprecherin und Aktivistin aktiv, also macht sie all diese Schritte (oder mehr). Und einfach den ganzen Tag aktiv zu bleiben, brennt mehr Kalorien als Sie denken würden!
Unser Lieblingstrainer hat jedoch einige Ratschläge. Wenn Sie nach schnellen Ergebnissen suchen, um Gewicht zu verlieren oder Muskeltonus aufzubauen, empfiehlt Michaels, Ihr Training regelmäßig in Bezug auf Wiederholungen, Gewicht, Intensität und sogar die Art der Übung zu ändern, um die vollen Vorteile zu nutzen. Wenn Sie beispielsweise ein Läufer sind, versuchen Sie zweimal pro Woche Cross-Training mit einem Spin-Kurs oder einem Zirkeltraining zu Hause, und Sie werden wahrscheinlich einige große Laufgewinne sehen, obwohl Sie es weniger tun.
Suchen Sie weitere Ratschläge von Jillian Michaels?
- Jillian Michaels sagt, dies sind die 3 größten Fehler beim Abnehmen
- Jillian Michaels sagt, dies sei der Schlüssel zu flachen Bauchmuskeln
- Jillian Michaesl und 5 andere Experten, die die Keto-Diät hassen
Michaels ist ein großer Fan von hochintensivem Intervalltraining (HIIT), speziell für schnelle Ergebnisse. Und sie liebt funktionelle Bewegungen des Körpergewichts wie Liegestütze und Kniebeugen, die mehrere verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig trainieren. Außerdem sollten Sie versuchen, diese Herzfrequenz auf eine Kapazität von 80-85% zu bringen, und Intervalle mit hoher Intensität werden Sie sicher dorthin bringen!
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das richtige Training für Sie zu finden, oder einfach nur Ihr wöchentliches Programm verwechseln möchten, lesen Sie in Michaels 'Gesundheits-App My Fitness von Jillian Michaels nach, um Zugang zu Dutzenden verschiedener Workouts zu erhalten, die Michaels selbst entwickelt hat. Egal, ob Sie Ihre Flexibilität erhöhen und Ihren Stress mit Yoga verringern oder mit Kickboxen schwitzen möchten, diese App bietet Ihnen das perfekte Training an Ihren Fingerspitzen. Sie werden Ihre Ziele in kürzester Zeit erreichen!
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf cooklightlight.com
