2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 16:00
Seien wir ehrlich: Wir sind alle mit Heißhungerattacken aufgewacht. Anstatt sich selbst zu verleugnen, sind wir hier, um etwas Licht auf intelligentere Wege zu werfen, um Ihren süßen Zahn bei Sonnenaufgang zu befriedigen.
Verwandte: 4 Legit gesundheitliche Vorteile von dunkler Schokolade
Wenn es um das Frühstück geht, ist zunächst immer etwas besser als nichts. "Das Auslassen des Frühstücks kann später am Tag zu ungesundem Verlangen führen. Wenn Sie eine Mahlzeit (Frühstück oder eine andere) verpassen, versorgen Sie Ihren Körper nicht mit der Energie, die er benötigt, um Ihren Tag mit Energie zu versorgen", sagt Samantha Cassetty, RD, MS.
Aber nicht alle Frühstücke sind gleich. Wenn Sie einer ansonsten gesunden Mahlzeit (wie ungesüßtem Haferflocken oder einfachem griechischem Joghurt) ein wenig Schokolade hinzufügen möchten, müssen Sie das Etikett des Produkts lesen, die Mäßigung berücksichtigen und Pralinen auswählen, die nicht viel Zucker enthalten und verarbeitete Zutaten. Lily's Sweets Schokolade ist unser Favorit - sie bieten dunkle und Milchschokoladenchips, Riegel, Erdnussbuttertassen und mehr ohne Zuckerzusatz, der (wie wir versprechen) wie echt schmeckt.
"Sie sind viel besser dran, köstliche zuckerarme Schokolade als Teil eines gesunden Frühstücks zu haben, da diese Produkte Süße ohne zusätzlichen Zucker oder Opfer hinzufügen! Ein wenig Schokolade am Morgen kann eine unterhaltsame Art sein, Geschmack und Süße in eine zu geben gesundes Frühstück ", sagt Samantha. "Scheinbar gesunde Frühstücksnahrungsmittel wie aromatisierte Vollkorn-Frühstückszerealien und Instant-Haferflocken, Milch auf pflanzlicher Basis und fruchtiger Joghurt können viel mehr Zucker als Schokolade enthalten. Die Auswirkung? Ihr Frühstück könnte Sie leicht über Ihre Zuckerkappe bringen den ganzen Tag." Mäßigung ist der Schlüssel: Wenn Sie zu viel Zucker zu sich nehmen, kann dies die Müdigkeit erhöhen und Ihren Fokus für den Rest des Tages verringern.
Aber jetzt, da die RD mit einem winzigen Stück Kakao an Bord ist, gehen wir zum lustigen Teil über. Hier sind sechs köstliche, nahrhafte Möglichkeiten, um Ihr Verlangen nach Schokolade beim Frühstück zu stillen.
Einen Kaffee-Smoothie auffüllen
Mischen Sie gefrorenen oder kalten Kaffee mit gefrorenen Bananen, Vanille und Eis, bevor Sie ihn mit dunklen Schokoladenspänen und Kokosflocken bestreuen.
Machen Sie ein Erdnussbutter-Gelee-Parfait
Einfachen griechischen Joghurt mit frisch geschnittenen Erdbeeren, Brombeeren und Blaubeeren überziehen. Fügen Sie einen Tropfen Erdnussbutter zwischen den Schichten hinzu und beenden Sie mit ein paar Milchschokoladenchips.
In Haferflocken verwandeln
Für eine unterhaltsame Variante von stahlgeschnittenem, altmodischem oder Instant-Hafer können Sie ein paar Schokoladenstücke in Ihre warme Schüssel rühren. es schmilzt und verleiht dem Haferflocken einen himmlischen Hauch von Kakaogeschmack. Fügen Sie Zimt und frische Beeren oder Bananenscheiben hinzu.
Trail Mix machen
Wenn Sie morgens wenig Zeit haben, können Sie am Abend vor der Arbeit schnell eine Mischung aus gerösteten Mandeln, Erdnüssen, getrockneten Aprikosen, Kokosnusschips und dunklen oder Milchschokoladenchips zubereiten. Das Protein und die gesunden Fette halten Sie voll, während Sie sich durch morgendliche Meetings stärken.
Top Ihren Toast
Toast schmeckt ein wenig… trocken? Decken Sie eine Scheibe gekeimtes Getreide oder Vollkornbrot mit Mandelbutter, Apfelscheiben und Schokoladenspänen ab. Essen Sie offenes Gesicht oder falten Sie es in zwei Hälften, um es unterwegs mitzunehmen.
Versuchen Sie es mit acaí
Acaí ist eine zuckerfreie Frucht im Amazonasgebiet, die als perfekte Basis für eine schöne Frühstücksschale dient. Gefrorenes Acai mit etwas Kokoswasser mischen, in eine Schüssel geben und mit Kiwi, Mango, Leinsamen, gerösteten Cashewnüssen und geschnittenen Stücken dunkler Schokolade belegen.
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf realsimple.com
