2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-21 16:00
Wir alle wissen, dass Bewegung einige erstaunliche Vorteile mit sich bringt - sie kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, die Kraft zu steigern und die Immunität zu stärken, um nur einige zu nennen. Aber die meisten von uns machen das nicht genug.
Ob aus Mangel an Motivation oder Zeit in unseren hektischen Zeitplänen, 77 Prozent der Amerikaner nehmen nicht genug Bewegung in die Woche auf. Aber so schwierig es auch sein mag, zusätzliche Bewegung einzudrücken, eine neue Studie von Johns Hopkins gibt uns einen weiteren entscheidenden Grund, es zu versuchen.
Die Forscher analysierten die Daten aus dem Henry Ford Health System, wo 49.143 Patienten im Alter zwischen 40 und 70 Jahren von einem Arzt überwiesen wurden, um sich einem Belastungstest zu unterziehen - ein ziemlich genaues Maß für die kardiorespiratorische Fitness. Diese Patienten wurden dann basierend auf ihrer körperlichen Fitness in vier Gruppen aufgeteilt. Keiner der Patienten begann den Test mit Krebs, aber über Jahre der Nachuntersuchung fanden die Forscher 388 Fälle von Lungenkrebs und 220 Fälle von Darmkrebs.
Die Studie zeigte, dass der Schlauch in der am besten geeigneten Gruppe ein um 77 Prozent geringeres Lungenkrebsrisiko und ein um 61 Prozent geringeres Darmkrebsrisiko aufwies als die am wenigsten geeignete Gruppe. Jede Menge Fitness machte einen Unterschied, aber jede Stufe war mit einem zunehmend geringeren Risiko für beide Krebsarten verbunden.
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Darüber hinaus sahen diejenigen, bei denen Krebs diagnostiziert wurde, eine signifikant größere Schutzwirkung, je höher ihre Fitness war. Bei Patienten mit Darmkrebs mit der höchsten körperlichen Fitness war die Wahrscheinlichkeit, dass sie sterben, um 89 Prozent geringer als bei der Gruppe mit der geringsten Fitness, und bei Patienten mit Lungenkrebs war die Wahrscheinlichkeit um 44 Prozent geringer.
Ehrlich gesagt können die Autoren der Studie nicht genau sagen, in welchem Zusammenhang das eigene Fitnessniveau mit einem so drastisch niedrigeren Krebs- und Sterblichkeitsrisiko steht. Sie theoretisieren jedoch, dass dies entweder auf eine verbesserte Atemfunktion, eine verkürzte Darmtransitzeit oder eine verringerte systemische Entzündung zurückzuführen sein könnte. Und das sind alles wunderbare Vorteile, die man durch Bewegung erleben kann!
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Es ist wichtig anzumerken, dass diese Studie nicht besagt, dass man Krebs einfach durch Bewegung besiegen kann. Aber es scheint, dass Fitness einen Zusammenhang mit einer insgesamt besseren Gesundheit hat - auch auf eine Weise, die nicht sofort in den Sinn kommt.
Lust auf mehr Fitness? Versuchen Sie, Ihre aktuellen Aktivitäten schrittweise zu erhöhen. Wenn Sie derzeit inaktiv sind, gehen Sie los oder melden Sie sich für ein Couch-to-5K-Programm an. Wenn Sie ein wandelnder Krieger sind, versuchen Sie einmal pro Woche eine Wanderung oder mischen Sie das Joggen alle paar Minuten zu Ihrer gewohnten Routine. Wenn Sie laufen oder Gewichte heben und sich in einer schwierigen Situation befinden, versuchen Sie, die Intensität nach und nach zu erhöhen, um sich auf ein höheres Maß an körperlicher Fitness vorzubereiten. Je mehr Sie trainieren und je mehr Sie sich selbst herausfordern, desto höher ist Ihr Fitnesslevel. Achten Sie nur darauf, Ihre Grenzen zu kennen und auf Ihren Körper zu hören!
Bild: Getty Images / Hinterhaus Productions
