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Diese Diät Reduziert Das Risiko Für Herzerkrankungen Bei Personen Unter 75 Jahren Um 40 Prozent

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Diese Diät Reduziert Das Risiko Für Herzerkrankungen Bei Personen Unter 75 Jahren Um 40 Prozent
Diese Diät Reduziert Das Risiko Für Herzerkrankungen Bei Personen Unter 75 Jahren Um 40 Prozent

Video: Diese Diät Reduziert Das Risiko Für Herzerkrankungen Bei Personen Unter 75 Jahren Um 40 Prozent

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Video: Koronare Herzkrankheit (KHK) & tödlichen Folgen - Atherosklerose im Herzen: Ursachen & Symptome 2023, Januar
Anonim

Wir sind heutzutage alle besorgt um unsere Herzgesundheit - und das zu Recht. Herzkrankheiten sind die häufigsten Todesursachen bei Amerikanern, und andere herzbedingte Erkrankungen liegen nicht weit dahinter. Es gibt eine ganze Reihe von "herzgesunden" und "entzündungshemmenden" Diäten, aber eine neue Studie der Wake Forest University ergab, dass insbesondere die DASH-Diät bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen bei Personen unter 75 Jahren äußerst wirksam ist - umso mehr als Medikamente.

Aber bevor wir anfangen, was ist überhaupt die DASH-Diät?

Die DASH-Diät (sie steht für "Dietary Approaches to Stop Hypertension") priorisiert Vollkornprodukte, Produkte, Geflügel, Fisch, Bohnen, Nüsse und fettarme oder fettfreie Milchprodukte, wobei gesättigte Fettsäuren, rotes Fleisch, Salz und zuckerhaltige Getränke vermieden werden und tropische Öle (denken Sie an Kokosnuss und Palme). Klingt bekannt?

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Die DASH-Diät ähnelt stark den populären Richtlinien der Mittelmeerdiät - die einzigen Ausnahmen sind eine strengere Haltung gegenüber Alkohol und die Vermeidung von Vollmilchprodukten.

Die Forscher der Studie analysierten Daten aus der multiethnischen Studie über Atherosklerose, die aus 4.478 Teilnehmern aus sechs verschiedenen Gemeinden im ganzen Land bestand. Ihre Altersspanne lag zu Beginn zwischen 45 und 84 Jahren, und keiner von ihnen begann die Studie mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie durchliefen 13 Jahre lang Follow-up mit 120-Punkte-Fragebögen zur Häufigkeit der Ernährung.

Auf den ersten Blick zeigten die Ergebnisse, dass die DASH-Diät in allen Bevölkerungsgruppen nur geringe Auswirkungen auf die Herzgesundheit hatte - bis die Ergebnisse der über 75-Jährigen entfernt wurden. Personen unter 75 Jahren sahen tatsächlich eine um 40 Prozent niedrigere Rate an Herzinsuffizienz, wenn sie sich eng an die DASH-Diät hielten, im Vergleich zu denen, die sie am wenigsten befolgten.

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"Diese Studie hat gezeigt, dass die Einhaltung der DASH-Diät das Risiko einer Herzinsuffizienz um fast die Hälfte senken kann, was besser ist als bei jedem anderen Medikament", sagte Dr. Claudia Campos, Hauptautorin der Studie, gegenüber Medical News Today.

Campos bemerkte auch, dass die Identifizierung "veränderbarer Risikofaktoren" für Herzinsuffizienz ein wichtiges Ziel der öffentlichen Gesundheit ist - da die Krankheit so weit verbreitet ist - und diese Forschung einen Rahmen für weitere Studien zu den Auswirkungen der DASH-Diät auf die Prävention von Herzinsuffizienz bietet.

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Fazit: Es gibt keine "Wunder" -Diät, aber diese Studie wirbt für einige ziemlich beeindruckende Vorteile für die Herzgesundheit. Außerdem scheint es ziemlich einfach zu sein, sich daran zu halten, da es gut ausbalanciert ist und viele köstliche Mahlzeiten ermöglicht.

Die DASH-Diät wird jedoch dazu ermutigt, im Einklang mit anderen Verhaltensweisen des gesunden Lebensstils zu arbeiten - unter anderem Stress abzubauen, nicht zu rauchen, genug Schlaf zu bekommen. Wenn es um die Herzgesundheit geht, ist die Ernährung nur ein Teil der Gleichung - wenn auch ein sehr wichtiger! - und sollte mit anderen Faktoren zusammenarbeiten, um das Herz stark zu halten. Besuchen Sie unser Zentrum für herzgesunde Ernährung, um mit dieser Herzdiät zu beginnen, z. B. unseren 7-tägigen Plan für herzgesunde Mahlzeiten, das 7-tägige DASH-Diätmenü oder auch nur einen 1-tägigen Plan für cholesterinarme Mahlzeiten.

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