Lebensmittel, Die Schmerzen Bekämpfen

Wenn Sie viele Beschwerden haben, können Sie sich durch das Knallen von Pillen für jeden Schmerz wie eine Drogerie fühlen, so dass es kein Wunder ist, dass einige von uns lieber durch Kopfschmerzen trotzen als eine Pille zu nehmen. Aber können Sie Schmerzen auf natürliche Weise mit Lebensmitteln bekämpfen - ohne Medikamente? Während over-the-counter - und verschreibungspflichtige Medikamente auf jeden Fall dienen einem Zweck, haben wir die Wissenschaft, dass Shows finden Sie einige Schmerzbekämpfung Effekte aus der Nahrung bekommen. Hier ist eine Zusammenfassung von Lebensmitteln, die Ihnen helfen können, sich auf natürliche Weise besser zu fühlen.

Abgebildetes Rezept: Hausgemachter Salbei-Tee

Ingwer

Gut für: Muskelkater und Gelenkschmerzen

Ingwer lindert nicht nur Magenverstimmung und Erkältung. In der Tat ist Ingwer reich an entzündungshemmenden Verbindungen wie Gingerolen, die die Schmerzen bei Arthrose lindern und Muskelkater lindern können. In einer kürzlich durchgeführten Studie berichteten Menschen, die 11 Tage lang täglich Ingwer-Kapseln einnahmen, über 25 Prozent weniger Muskelschmerzen, wenn sie Übungen zur Belastung ihrer Muskeln durchführten (im Vergleich zu einer ähnlichen Gruppe, die Placebo-Kapseln einnahm). Eine andere Studie ergab, dass Ingwer-Extrakt-Injektionen dazu beitrugen, Arthrose-Schmerzen im Knie zu lindern. Ingwer kann auch helfen, Schmerzen und Symptome bei anderen Arten von Arthritis, einschließlich Psoriasis-Arthritis, zu lindern. Die Arthritis Foundation empfiehlt Ingwer als sichere und alternative Therapie, um die Symptome zu verbessern.

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Gebratener Lachs und Brokkoli vom Ingwer

Lachs

Gut für: Entzündete Gelenke und gestörte Bäuche

Vorläufige Studien legen nahe, dass Omega-3-Fettsäuren die Schmerzen bei rheumatoider Arthritis lindern können. Und das ist keine Überraschung, da Omega-3-Fettsäuren für ihre Fähigkeit angepriesen werden, Entzündungen zu reduzieren. Laut einer Studie des Scandinavian Journal of Nutrition können Omega-3-Fettsäuren nicht nur schmerzende Gelenke lindern, sondern auch Ihren gestörten Bauch zähmen (insbesondere wenn sie durch Stress verursacht werden).

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Abgebildetes Rezept: Kaltgebrühter Kaffee

Kaffee

Gut für: Kopfschmerzen und Migräne

Studien zeigen, dass 200 Milligramm Koffein - etwa die Menge in 16 Unzen gebrühtem Kaffee - Kopfschmerzen, einschließlich Migräne, lindern. Wenn Sie kein alltäglicher Kaffeetrinker sein möchten, kann diese Strategie nach hinten losgehen. Normale Kaffeetrinker leiden normalerweise unter Entzugskopfschmerzen, wenn sie das Koffein reduzieren, aber es ist nichts Ungesundes daran, täglich ein oder zwei Tassen zu trinken.

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Salbei

Gut für: Halsschmerzen

Wenn Ihr Hals kratzig und gereizt ist, probieren Sie einen Tee aus gebrühten Salbeiblättern. Es ist ein von Kräuterkennern empfohlenes Mittel, das durch klinische Studien unterstützt wird. Eine Studie ergab, dass das Besprühen von Halsschmerzen mit einer Salbeilösung im Vergleich zu einem Placebo eine wirksame Schmerzlinderung bewirkt.

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Sauerkirschen

Gut für: Müde Muskeln

Muskelkater nach dem Training müssen nicht selbstverständlich sein. Britische Forscher fanden kürzlich heraus, dass Menschen, die 10 Tage lang zweimal täglich 1 Unze konzentrierten Kirschsaft tranken, schneller von ihrem Training zurücksprangen (eine intensive Beinresistenz-Trainingseinheit am 8. Tag) als diejenigen, die den Saft ausließen. Forscher glauben, dass die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von scharfen Kirschen und anderen dunkelroten und violetten Fruchtsäften wie Trauben, Granatapfel, Acai, Blaubeeren und Preiselbeeren als natürliche NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Aspirin) wirken), wodurch übungsbedingte Muskelschäden reduziert werden.

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