Vom Ernährungsberater Zugelassene Lebensmittel, Die Sie Bei Costco Kaufen Sollten

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Während Costco berühmt ist für 27-Pfund-Eimer Makkaroni und Käse und super Angebote für Food-Court-Pizza, kann es auch ein fantastischer Ort sein, um gesunde und biologische Optionen zu einem günstigen Preis zu finden.

Unsere in EatingWell ansässige Ernährungsberaterin Lisa Valente, RD, sagt, dass es für Costco-Käufer einige erstaunliche Angebote für gesunde Lebensmittel und Getränke gibt - Sie müssen nur strategisch sein, was Sie kaufen.

"Manchmal ist es nicht sinnvoll, in großen Mengen einen Drei-Pfund-Beutel Brokkoli zu kaufen, wenn Sie nur eine Person sind", sagte Valente. "Je nachdem, wie viele Menschen Sie füttern und wie viel Platz Sie für die Aufbewahrung von Vorratswaren haben, können Sie bei Costco alle Arten von gesunden Lebensmitteln erzielen."

In diesem Sinne haben wir einige der besten gesunden, nicht verderblichen, frischen und gefrorenen Produkte gefunden, mit denen Sie sich oder Ihre ganze Familie ernähren können. Hier einige der Top-Tipps von Valente:

1. Ungesüßte Vanille-Mandelmilch

Kirkland Signature, Costcos Handelsmarke, bietet einige fantastische Angebote für unsere bevorzugten gesunden Lebensmittel und Getränke, und diese ungesüßte Mandelmilch ist eine davon. Es kostet nur fünf Cent pro Unze und ist mit Vitamin D-, E- und B-Vitaminen angereichert, um die Ernährung zu verbessern. Dies ist eine besonders gute Option für Veganer, da eine Portion die Hälfte der täglichen Empfehlung für B12 enthält.

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2. Bio-Erdnussbutter

Erdnussbutter trägt seit Jahren heimlich zu Transfetten bei und tarnt sich als teilweise hydriertes Öl auf der Zutatenliste. Glücklicherweise haben im Laufe der Jahre mehr natürliche Optionen den Weg auf den Markt gefunden, und wir lieben diese Option von Costcos Handelsmarke. Diese Erdnussbutter wird einfach aus Erdnüssen und etwas Meersalz für eine gesunde Ergänzung der Mahlzeiten oder der Zwischenmahlzeit hergestellt.

3. Bio getrocknete Aprikosen

Trockenfrüchte bekommen oft einen schlechten Ruf, da viele Marken Zucker hinzufügen. Glücklicherweise bietet Costco einige großartige Optionen nur für Obst an, wie diese getrockneten Aprikosen von Made in Nature. Sie sind nicht nur zuckerfrei, sondern auch eine großartige Kaliumquelle und eine hinterhältige Eisenquelle auf pflanzlicher Basis.

4. Altmodisches Haferflocken

Es gibt einen Grund, warum so viele Menschen Haferflocken zum Frühstück wählen - es ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Proteine und andere wichtige Mikronährstoffe wie Magnesium. Dank Costco haben Sie immer Hafer zur Hand! Sie verkaufen riesige Silos von Quaker Old-Fashioned Oats für nur sechs Cent pro Unze.

5. Bio-Salatgrün

Costco verkauft eine große Auswahl an Bio-Produkten und wir lieben deren Salat. Egal, ob Sie Spinat, Grünkohl oder Romaine bevorzugen, Sie finden eine organische und dennoch preisgünstige Version Ihres Favoriten für Salate, Smoothies und mehr. Jetzt gibt es keine Entschuldigung dafür, diese sehr nahrhaften Lebensmittel von der Einkaufsliste zu streichen!

6. Muttern

Jetzt, da die Fette wieder auf der guten Seite Amerikas stehen, geht es uns darum, herzgesunde Fette zu konsumieren, wie die einfach ungesättigten Fette in Nüssen. Der Protein-, Fett- und Ballaststoffgehalt von Nüssen macht sie zum perfekten gesunden Snack, um sie bei der Arbeit auf Ihrem Schreibtisch zu behalten oder das Nährstoffprofil Ihrer Lieblingsbackwaren zu verbessern. Costco führt geröstete und rohe Sorten. Überprüfen Sie das Natrium, wenn Sie gesalzene Nüsse kaufen. Bewahren Sie große Pakete in Ihrem Gefrierschrank auf, wenn Sie sie nicht schnell durchgehen, um sie länger frisch zu halten.

7. Sprudelwasser

Sprudelndes Wasser ist eine großartige Möglichkeit, mehr Wasser zu trinken oder endlich die Soda-Gewohnheit aufzugeben, aber es kann ziemlich teuer sein. Costco verkauft einige großartige natürliche Optionen ohne Zuckerzusatz, wie diese Linie von Perrier.

8. Natürliche Mandelbutter

Wir lieben Mandelbutter, aber es kann ziemlich teuer sein und kostet etwa 10 US-Dollar oder mehr für ein 16-Unzen-Glas. Diese Ein-Zutaten-Mandelbutter von Costco kostet weniger und Sie erhalten fast die doppelte Menge. Betrachten Sie dies als einen großen Gewinn für Ihr Portemonnaie und Ihre Gaumen.

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9. Avocadoöl

Nicht alle Speiseöle sind gleich und Avocado ist eine relativ neue Ergänzung auf dem Markt, die einige ziemlich große gesundheitliche Vorteile bietet. Es wird nicht nur aus einem unserer Lieblingslebensmittel hergestellt, sondern enthält auch hauptsächlich einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die gut für unser Herz sind. Es kann jedoch ziemlich teuer sein, es sei denn, Sie kaufen es in einem großen Laden wie Costco.

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10. Gefrorene Früchte

Gefrorenes Obst ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Lieblingsfrüchte in der Hochsaison das ganze Jahr über zu genießen. Sie können Mitte Dezember köstliche, saftige Pfirsiche genießen, da die meisten gefrorenen Früchte auf ihrem Höhepunkt gepflückt und dann blitzgefroren werden, um Geschmack und Frische zu erhalten. Der Kauf von Tiefkühlprodukten ist auch fast immer auch billiger! Diese Triple Berry Blend von Kirkland Signature ist sicher eine Ihrer neuen Lieblings-Smoothie-Ergänzungen.

11. Avocados

Die Preise für Avocados steigen - aber nicht bei Costco! Sie können immer noch Haas Avocados zu einem vernünftigen Preis finden. Wir sind große Fans dieses pflanzlichen Fettes, da es auch reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien ist und somit mehr als nur eine köstlich cremige Ergänzung zu einem Gericht darstellt.

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12. Hummus

Hummus ist eine äußerst vielseitige Zutat - ein protein- und fasergepackter Aufstrich für Sandwiches, ein cremiger Milchersatz in Nudelsaucen - und eignet sich hervorragend für frisches Gemüse und Vollkornpita. Finden Sie Hummus bei Costco in großen Wannen oder in vorportionierten Snack-Packs, um bequem und gesund zu naschen, wenn der Einbruch am Mittag eintritt.

13. Olivenöl

Das Kochen mit Olivenöl kann eine lohnende finanzielle Belastung sein, da es mit Langlebigkeit und verbesserter Herzgesundheit verbunden ist, aber es muss bei Costco keine Belastung sein. Die Marke Kirkland Signature verkauft Zwei-Liter-Flaschen kaltgepressten EVOO für nur 16,99 US-Dollar.