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10 Vegane Lebensmittel, Die Nicht Gesund Sind - Und Was Sie Stattdessen Essen Sollten
10 Vegane Lebensmittel, Die Nicht Gesund Sind - Und Was Sie Stattdessen Essen Sollten

Video: 10 Vegane Lebensmittel, Die Nicht Gesund Sind - Und Was Sie Stattdessen Essen Sollten

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Video: 11 Lebensmittel-Kombinationen, die deiner Gesundheit schaden können 2023, Januar
Anonim
ungesunde vegane Lebensmittel
ungesunde vegane Lebensmittel

Sie wissen bereits, dass eine pflanzliche Ernährung große Vorteile für Ihre Taille, Ihr Budget, Ihre allgemeine Gesundheit und die Welt hat. Es kann jedoch leicht sein, in die Falle zu tappen, mehr "veganes Junk Food" zu konsumieren als ganze, nahrhafte Lebensmittel, die eine vegane Ernährung so gesund machen.

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Die Nachfrage nach pflanzlichen Produkten ist höher als je zuvor und vegane Alternativen zu Fleisch, Milchprodukten und sogar Eiern schmecken besser als je zuvor. Aber viele dieser Ersatzstoffe können genauso ungesund sein wie die ursprünglichen. Hier sind einige ungesunde vegane Lebensmittel, die Sie eher als Genuss als als gesundes Lebensmittel betrachten sollten, und was Sie stattdessen essen können, um Ihr Verlangen nach Pflanzen einzudämmen.

Ben & Jerrys Non-Dairy Coconut Seven-Layer Bar

Dieser Geschmack von Ben & Jerry's hat 18 g Fett, von denen neun gesättigt sind, in einer halben Tasse Portion! Es ist auch voll von chemischen Zusätzen und sechs verschiedenen Zuckersorten! Eine Portion dieses Materials enthält 320 Kalorien und mehr Zucker als an einem Tag für die meisten Frauen empfohlen wird. Und dies ist nicht das einzige Nicht-Milch-Eis, das mehr gesättigtes Fett und Zucker als Standard-Eis ankündigt.

Viele milchfreie Eiscremes werden aus Kokosnussöl oder anderen hochverarbeiteten Ölen hergestellt, um dem Produkt ein reichhaltigeres, cremigeres Mundgefühl zu verleihen. Wir haben einige ziemlich starke Gefühle in Bezug auf Kokosnussöl, und die Forschung zeigt endlich, dass es seinen "Gesundheits-Halo" -Status nicht länger beibehalten sollte.

Versuchen Sie dies stattdessen: Mandel-Traum-Vanille-Dessert-Sandwiches

Mandel Traum Eis Riegel Vollwertkost
Mandel Traum Eis Riegel Vollwertkost

Mit diesen Eiscremesandwiches auf Mandelbasis fühlen Sie sich wieder wie ein Kind, nur ohne Milchprodukte und überschüssigen Zucker. Diese perfekt portionierten Desserts bieten jeweils 100 Kalorien, 4 g Fett, 05 g gesättigtes Fett und 8 g Zucker. Sie könnten die Hälfte der Schachtel essen und trotzdem weniger Fett verbrauchen als eine Portion vieler veganer Eiscreme!

Produkt anzeigen: Mandel Traum Vanille Lil 'Träumer Dessert Sandwiches

Der unmögliche Burger

Burger auf pflanzlicher Basis und andere Fleischersatzprodukte können eine nahrhafte und schmackhafte Methode sein, um an Ihr Protein zu gelangen. Viele der Alternativen sind jedoch hochverarbeitet und voller chemischer Zusatzstoffe. Dank Kokosöl und hochverarbeiteten Sojaformen können einige Fleischersatzprodukte mehr Fett und sogar Natrium enthalten als ein traditioneller Rindfleischburger.

Der ursprüngliche Impossible Burger enthält 290 Kalorien und 17 g Fett (von denen satte 14 gesättigt sind) und enthält außerdem ein Viertel Ihres täglichen Natriumlimits. Es entspricht sicherlich nicht unseren Ernährungsstandards.

Glücklicherweise hat Impossible Foods ein neues, leichteres Rezept entwickelt, das jedoch immer noch 8 g gesättigtes Fett pro Portion enthält. Die American Heart Association empfiehlt, weniger als 13 g pro Tag zu essen. Wir empfehlen, die meiste Zeit eine andere vegane Option zu wählen, wenn Sie die Möglichkeit dazu haben.

Versuchen Sie dies stattdessen: Amys California Veggie Burger, Light in Sodium

Amy Veggie Burger
Amy Veggie Burger

Während die Herstellung eines eigenen Burgers auf pflanzlicher Basis normalerweise die gesündeste Option ist, ist dieses Produkt von Amy's ernährungsphysiologisch sehr gut geeignet. Diese Burger werden aus gesunden Zutaten wie Pilzen und Hafer hergestellt, die ihnen helfen, mehr als 10 Prozent Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs zu decken. Jedes Pastetchen hat nur 110 Kalorien, 4 g Fett und 250 mg Natrium. Es enthält kein gesättigtes Fett.

Produkt anzeigen: Amy's California Veggie Burger, leicht in Natrium

So leckerer milchfreier Naturjoghurt

Da dieser Joghurt als "normal" gekennzeichnet ist, würden Sie erwarten, dass er null Gramm Zucker enthält, oder? Nun, dieser Geschmack ist mit Rohrzucker gesüßt und enthält 15 g pro Portion. Es enthält auch 6 g gesättigtes Fett, was bedeutet, dass es nicht unseren Ernährungsstandards entspricht. SoDelicious ist jedoch nicht die einzige Marke, die einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren enthält, und viele Produkte auf Kokosnussbasis enthalten mehr als Sie vielleicht denken.

Versuchen Sie dies stattdessen: Seidenmilchfreier Joghurt

Seiden-Soja-Joghurt
Seiden-Soja-Joghurt

Während dieses "einfache" Aroma immer noch etwas Zucker enthält, ist es weniger als die Hälfte dessen, was die Marke SoDelicious enthält und enthält kein gesättigtes Fett. Dieser Joghurt basiert auf Soja, was bedeutet, dass er einen Schub an Ballaststoffen, Proteinen und Mikronährstoffen für ein ausgewogenes Frühstück oder einen Snack enthält. Eine Tasse dieses Joghurts enthält 140 Kalorien, 5 g Fett, 13 g Kohlenhydrate und 9 g Protein.

Produkt anzeigen: Seidenmilchfreier Naturjoghurt

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Amys Küche Chinesische Nudeln & Gemüse Mit Cashew-Sahne-Sauce

Vegane Tiefkühlgerichte enthalten im Durchschnitt genauso viel Natrium, Zusatzstoffe und andere Konservierungsstoffe wie die anderen Allesfresser im Gefrierschrank. Während Amy's Kitchen einige großartige Produkte für geschäftigere Tage verkauft, packt diese Mahlzeit insbesondere ein Drittel Ihres täglichen Natriumlimits. Es hat auch 11g Zucker, die alle hinzugefügt werden.

Versuchen Sie dies stattdessen: Sweet Earth Foods Bean und Mango Cubano

süße Erde Cubano Schüssel
süße Erde Cubano Schüssel

Sweet Earth Foods ist eine relativ neue Marke von Tiefkühlkost auf pflanzlicher Basis und bietet einige großartige Optionen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Diese Bohnen-Mango-Cubano-Schale besteht aus einfachen, gesunden Zutaten und enthält viel weniger Natrium als die meisten anderen Tiefkühlgerichte. Diese Schüssel enthält 350 Kalorien, 9 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 340 mg Natrium und jeweils 13 g Ballaststoffe und Proteine. Während es 13 g Zucker enthält, kommt es aus den Mangostücken anstelle von Rohrzucker.

Produkt anzeigen: Sweet Earth Foods Bean und Mango Cubano

Stonyfield Farms Milchfreier Himbeerjoghurt

Während dieser milchfreie Joghurt weniger Fett enthält als einige der Optionen auf Kokosnussbasis, enthält er fast einen ganzen Tag Zucker! Viele der veganen Joghurtoptionen sind extrem zuckerhaltig und versuchen, die Veränderung des Mundgefühls mit Süße auszugleichen. Es gibt viele Optionen, die dreimal weniger oder gar keinen Zucker enthalten, und wir sehen dieses Essen mit mehr Zucker als einem Snickers sicherlich nicht als gesunde Option an.

Versuchen Sie dies stattdessen: Forager Project Blueberry Cashewgurt

Forager Blaubeer Cashew Joghurt
Forager Blaubeer Cashew Joghurt

Ein Joghurt auf Nussbasis verleiht Ihnen die Cremigkeit der Sorten auf Kokosnussbasis, verpackt jedoch herzgesunde ungesättigte Fette anstelle von gesättigten. Ein 5,3-Unzen-Behälter enthält 140 Kalorien, 6 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 12 g Zucker und 3 g Protein.

Produkt anzeigen: Forager Project Blueberry Cashewgurt

Alternative Backfirma Colossal Chocolate Chip Cookie

Nur weil ein Keks ohne Eier und Milchprodukte hergestellt wird, wird er nicht automatisch gesünder. Ein typisches Beispiel ist dieses Aroma von Alternative Baking Company. Es ist wichtig zu beachten, dass dieser eine Keks zwei Portionen wert ist und jede Portion 8 g Fett (drei davon sind gesättigt) und 17 g Zucker enthält. Wenn Sie den ganzen Keks essen würden, würden Sie 460 Kalorien und mehr als einen Tag Ihres Zuckerlimits verbrauchen.

Versuchen Sie stattdessen Folgendes: Genießen Sie das Leben mit weich gebackenen Schokoladenkeksen

genießen Sie das Leben weich gebackene Schokoladenkekse
genießen Sie das Leben weich gebackene Schokoladenkekse

Diese Kekse sind allergenfrei und bestehen aus gesunden Zutaten wie braunem Reismehl und Dattelpaste für einen Wohlfühlgenuss. Zwei dieser weich gebackenen Kekse haben 120 Kalorien, 5 g Fett, 1 g gesättigtes Fett und 10 g Zucker.

Produkt anzeigen : Genießen Sie das Leben Soft-Baked Chocolate Chip Co okies

Deluxe Cheeze Sauce nach Daiya Cheddar-Art

Vegane Käseersatzprodukte schmecken besser als je zuvor und eignen sich hervorragend, um gelegentlich das Verlangen einzudämmen. Sie sollten jedoch sparsam verwendet werden. Diese "Käsesauce" enthält 5 g gesättigtes Fett und ein Drittel Ihres täglichen Natriumlimits in einer mageren Vierteltasse! Und das ohne eine Schüssel Nudeln oder einen Teller voller Tortillachips zu berühren.

Versuchen Sie dies stattdessen: Victoria Vegan Alfredo Sauce

Victoria Vegan Alfredo Sauce
Victoria Vegan Alfredo Sauce

Es war schwierig, eine abgepackte Käsesauce zu finden, die nicht voll mit gesättigten Fettsäuren und Natrium war, aber diese von der Marke Victoria ist eine, bei der man sich beim Servieren sicher gut fühlen kann. Ihre Alfredo-Sauce basiert auf Cashewnüssen anstelle von Kokosnuss, was die Menge an Kalorien und gesättigten Fettsäuren erheblich senkt. Eine viertel Tasse enthält 70 Kalorien, 5 g Fett, 1 g gesättigtes Fett und 350 mg Natrium.

Produkt anzeigen: Victoria Vegan Alfredo Sauce

Clif Bar Schokoladenstück mit Meersalz

Vegan oder nicht, es gibt viele "Ernährungsriegel", die wirklich nicht so nahrhaft sind. Wenn Sie kein Athlet sind oder an einem Extremsport wie dem Mann auf dem Verpackungsetikett teilnehmen, sollten Sie Clif-Riegel vermeiden. Dieser packt fast einen Tag Zucker (22 g) und enthält 45 g Kohlenhydrate, was viel für einen Snack ist. Es ist auch zu kalorienarm, um als nützlicher Mahlzeitenersatz angesehen zu werden.

Versuchen Sie dies stattdessen: Diese Bar rettet Leben Wild Blueberry Pistachio

wilde Blaubeerpistazie
wilde Blaubeerpistazie

Diese Riegel sind nicht nur gesund, sondern auch köstlich und noch besser - sie sind auf einer Mission. Für jede Bar, die Sie bei dieser Firma kaufen, spenden sie eine speziell formulierte Mahlzeit an jemanden, der weltweit an Unterernährung leidet. Das Wild Blueberry Pistachio-Aroma enthält 160 Kalorien, 7 g Fett, 0,5 g gesättigtes Fett, 7 g Ballaststoffe, 8 g Zucker und 4 g Protein.

Produkt anzeigen: Dieser Riegel rettet Leben Wild Blueberry Pistachio

Tostitos Cantina Traditionelle Tortillachips

Tortilla-Chips sind hier ein hinterhältiger Straftäter, da das Nährwertkennzeichen erst dann so schlecht erscheint, wenn Sie die Portionsgröße sehen. Eine Portionsgröße von 150 Kalorien erlaubt Ihnen nur sieben Chips, und wir alle wissen, dass dies einfach nicht möglich ist. Fügen Sie eine Schüssel Guacamole hinzu, und Sie haben in kürzester Zeit eine ganze Menge Kalorien verbraucht, bevor Ihre Mahlzeit überhaupt beginnt!

Versuchen Sie dies stattdessen: Josephs Flachs-, Hafer- und Vollkornmehl-Pita-Brot

Pita-Brot aus Flachs, Hafer und Vollkornmehl
Pita-Brot aus Flachs, Hafer und Vollkornmehl

Dieses Fladenbrot gibt es in normalen und kleinen Größen, egal ob Sie einen Snack oder etwas für Ihren vegetarischen Burger suchen. Dieses Fladenbrot enthält dank Flachs und anderen Superfoods weniger Kohlenhydrate als andere Marken und enthält sogar eine anständige Menge Protein. Jede normal große Pita-Runde enthält 80 Kalorien, 2,5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 11 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe und 6 g Protein.

Produkt anzeigen: Josephs Flachs, Haferkleie und Vollkornmehl-Pita-Brot

Yves Veggie Cuisine Veggie Türkei

Während dieses Nährwertkennzeichen besser aussieht als viele der anderen auf dieser Liste, macht die Liste der Inhaltsstoffe dies zu einem Täter. Neben Eiweiß hat dieses Produkt einen geringen Nährwert und besteht aus verschiedenen verarbeiteten Weizensorten und Zusatzstoffen. Hätten Sie anhand der Inhaltsstoffliste erraten können, was dieses Produkt ist? Dies ist eine gute Faustregel beim Kauf von verarbeiteten Lebensmitteln.

Versuchen Sie stattdessen Folgendes: LightLife Tempeh

Licht Leben Tempeh
Licht Leben Tempeh

Tempeh ist ein ausgezeichnetes Pflanzenprotein für Veganer, da es ein fermentiertes Lebensmittel ist und Ihrem Körper den probiotischen Schub geben kann, den er benötigt. Diese Tempeh-Marke enthält nur drei Zutaten - Bio-Sojabohnen, Wasser und Bio-Naturreis - und enthält 140 Kalorien, 4,5 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 10 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe und 16 g Protein. Es hat sogar 10 Prozent Ihres täglichen Eisenbedarfs.

Produkt anzeigen: LightLife Tempeh

Ore-Ida Golden Tater Tots

Es gibt viele "versehentlich vegane" Lebensmittel wie Oreos und Nutter Butters, aber das gibt niemandem die Lizenz, sie regelmäßig zu konsumieren. Die Portionsgröße für diese Tater Tots beträgt nur sieben Tots und enthält immer noch 8 g Fett und fast 20 Prozent Ihres täglichen Natriumlimits.

Versuchen Sie stattdessen Folgendes: Cascadian Farm Organic Crinkle Cut Pommes Frites

Cascadian Farm Bio Crinkle Cut Pommes Frites
Cascadian Farm Bio Crinkle Cut Pommes Frites

Diese Pommes werden einfach mit Bio-Kartoffeln und Rapsöl (dem Lieblingskochöl unseres Ernährungsberaters) hergestellt und haben eine Portionsgröße von 21 Pommes. Jede Portion enthält 80 Kalorien, 2 g Fett, 0 g gesättigtes Fett und nur 15 mg Natrium. Sie sind auch eine gute Kaliumquelle.

Produkt anzeigen: Cascadian Farm Bio Crinkle Cut Pommes Frites

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Cookinglight.com

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