Wie Trockener Januar Ihnen Helfen Kann, Geld Zu Sparen, Besser Zu Schlafen Und Sich Ohne Alkohol Zu Amüsieren

Möglicherweise haben Sie Freunde, die einen trockenen Januar machen, oder Sie verzichten auf Alkohol. Einen Monat lang ohne Alkohol zu sein, mag wirklich herausfordernd klingen, auch wenn Sie kein großer Trinker sind. Trinken Sie ein Glas Wein, während Sie das Abendessen zubereiten, genießen Sie ein Bier (oder zwei) zur Happy Hour und bestellen Sie zum Abendessen Cocktails - all dieser Alkohol summiert sich im Laufe der Zeit und kann Sie über die empfohlenen Getränkemengen hinausschieben. Das ist nur ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer.

Erfahren Sie mehr: Kann Alkohol Teil einer gesunden Ernährung sein?

Wenn Sie ständig mehr als das trinken, ist der trockene Januar möglicherweise ein großartiger Ort, um mit dem Reduzieren zu beginnen. Neueren Forschungen zufolge gibt es außerdem einige unerwartete und langfristige Vorteile.

Mehr als 800 Personen, die im vergangenen Jahr Dry January durchgeführt haben, haben im Rahmen von Untersuchungen von Richard de Visser, Ph.D., leitender Studienautor und Psychologieprofessor an der Universität von Sussex in Großbritannien, Umfragen ausgefüllt August, sieben Monate später.

Die Anzahl der Tage, an denen die Teilnehmer Alkohol tranken, verringerte sich um einen Tag pro Woche von durchschnittlich 4,3 Tagen auf 3,3 Tage pro Woche.

Sie wurden auch weniger Mal pro Monat betrunken (von 3,4 auf 2,1 Mal pro Monat) und sie tranken weniger Getränke, wenn sie tranken.

Weitere Vorteile, die die Leute, die Dry January folgten, berichteten:

88% gaben an, Geld zu sparen
71% gaben an, besser zu schlafen
58% gaben an, Gewicht zu verlieren
80% gaben an, mehr Kontrolle über das Trinken zu haben
71% gaben an, dass sie kein Getränk brauchten, um sich zu amüsieren

Die Menschen hatten auch das Gefühl, eine verbesserte Konzentration, eine bessere Haut, mehr Energie und insgesamt das Gefühl zu haben, ihre Gesundheit verbessert zu haben.

Die größten Vorteile eines trockenen Januars laut de Visser: "Entdecken Sie, dass Sie in Situationen, in denen Sie normalerweise trinken, nicht immer trinken müssen. Lernen Sie, wie Sie Versuchungen und Druck zum Trinken widerstehen und Ihr Vertrauen in den Umgang mit Ihrem Alkoholkonsum stärken. " Er fügt hinzu: "Der trockene Januar ermöglicht es den Menschen, Vorteile in einer Reihe von Bereichen, einschließlich Schlafqualität, Konzentration, Energieniveau und sogar Gewichtsverlust, relativ sofort zu erleben."

Was de Visser überraschte, war, dass diejenigen, die sich über die Dry January-Website oder -App registriert hatten, um den ganzen Monat trocken zu bleiben und den Support nutzten, eher daran festhielten und die Vorteile erkannten. Andere Untersuchungen zu Verhaltensänderungen zeigen, dass Unterstützung wirklich wichtig ist. Versuchen Sie also, einen Freund davon zu überzeugen, sich Ihnen für einen nüchternen Monat anzuschließen.

Wenn ich mehr über die Vorteile von Dry January erfahre, denke ich definitiv darüber nach, zu beginnen (wenn auch einige Tage zu spät). Eine moderate Menge Wein und anderer Alkohol kann sicherlich Teil einer gesunden Ernährung sein (lesen Sie mehr darüber, warum Wein so gut für Sie ist), aber zu viel Alkohol ist schädlich. Darüber hinaus gibt es einige Gesundheitsrisiken, die mit jeder Menge Alkohol verbunden sind, wie z. B. ein erhöhtes Brustkrebsrisiko, und bestimmte Bevölkerungsgruppen, die Alkohol ganz vermeiden sollten, wie z. B. Personen mit Alkoholmissbrauch in der Vorgeschichte und schwangere Frauen.