Versuchen Sie Diesen Einfachen Hack Zur Zubereitung Von Mahlzeiten, Um 2 Marinierte Hühnchenrezepte Auf 1 Blatt Pfanne Zuzubereiten

Bei der Zubereitung von Mahlzeiten geht es darum, die Ernährung zu vereinfachen, die Ausgaben zu reduzieren, die Ausgaben zu senken und während der geschäftigen Arbeitswochen Zeit zu sparen. Egal, ob Sie eine einzelne Zutat vorbereiten oder vollständig zusammengestellte Mahlzeiten für Mittagessen zum Mitnehmen oder Fertiggerichte zusammenstellen, jede Zubereitung ist besser als keine Zubereitung.

Dieses Zwei-für-Eins-Rezept für Curry-Hühnchen und Chili-Limetten-Hühnchen ist das perfekte Beispiel für ein Vorbereitungsrezept, das die kommende Woche sehr einfach macht. Hier machen wir zwei einfache Marinaden (Curry und Chili-Limette), um magere Hühnerbrust zu würzen, und verwenden Folie, um eine raffinierte Barriere zu schaffen, damit alles auf einer Blechpfanne zusammen geröstet werden kann, ohne dass sich die Aromen vermischen. Die Verwendung von Folie bedeutet außerdem, dass die Reinigung ein Kinderspiel ist. Befolgen Sie die nachstehenden Anweisungen, um dieses einfache Grundrezept zu erstellen und es in zwei köstliche Variationen der Mittag- oder Abendessenschüssel umzuwandeln - die Mili-Prep Chili-Lime Chicken Bowls und die Meal-Prep Curry Curry Chicken Bowls.

1. Mischen Sie die Marinaden

Die Zubereitung von Mahlzeiten ist gut und schön, aber wenn Sie nicht begeistert sind von dem, was Sie gemacht haben, sind die Chancen gering, dass Sie es die ganze Woche über essen können. Hier machen wir zwei köstliche Marinaden - Chili-Limette und Curry -, die langweilige Hühnerbrust auf ein ganz neues Niveau bringen, indem sie Tonnen aufregenden Geschmacks hinzufügen. Ein großer Vorteil der Verwendung der beiden verschiedenen Marinaden in diesem Hühnchenrezept für die Zubereitung von Mahlzeiten besteht darin, dass Sie im Voraus kochen können und sich bis zur Wochenmitte nicht langweilen müssen. Lassen Sie sich genügend Zeit, um das Huhn mindestens zwei Stunden lang marinieren zu lassen, bevor Sie es für maximalen Geschmack kochen.

2. Machen Sie die Folienbarriere

Verknüpfungen, wie die Verwendung von Folie zum Beschichten einer Blechpfanne zum einfachen Garen und Reinigen, können die Vorbereitungszeit erheblich verkürzen und den gesamten Vorbereitungsprozess vereinfachen. Um die Folienbarriere herzustellen, messen Sie ein Folienblatt aus, das etwa 5 Zoll länger ist als die Blechschale selbst. Machen Sie eine Falte in der Mitte des Blattes und falten Sie die Folie ungefähr zweimal über sich selbst, um eine Barriere zu bilden. Sie sollten immer noch genügend Folie haben, um die Enden der Blechpfanne zu falten, damit die Säfte nicht darunter sickern.

3. Braten Sie das Huhn

Heizen Sie den Ofen auf 400 ° F vor und braten Sie das Huhn 15 bis 18 Minuten lang, bis es gar ist. Während das Huhn kocht, räumen Sie Ihren Arbeitsbereich frei und bereiten Sie sich darauf vor, die Mili-Lime-Hähnchenschalen und die Curry-Hähnchenschalen für die Zubereitung von Mahlzeiten zusammenzustellen.

4. Machen Sie diese einfach zu packenden Mittagessen

Sowohl die Mili-Lime-Hähnchenschalen mit Mahlzeitzubereitung als auch die Curry-Hähnchenschalen mit Mahlzeitzubereitung erfordern gesunde Zutaten wie gekochten braunen Reis, gefrorenen Mais und im Laden gekauften Pico de Gallo, damit diese Mittagsschalen ganz einfach aufgebaut werden können.

Mahlzeit-Prep Chili-Limette Hühnerschalen

Chili-Limetten-Hühnchenschalen zur Zubereitung von Mahlzeiten: Diese gesündere hausgemachte Version erinnert an eine Burrito-Schüssel zum Mitnehmen und hat den ganzen Geschmack, ohne Kalorien oder Salz über Bord zu gehen. Die Verwendung von Abkürzungszutaten wie vorgekochtem braunem Reis und Quinoa-Paketen, im Laden gekauftem Pico de Gallo und gefrorenem Mais beschleunigt die Gesamtzeit für die Herstellung dieser Schalen. Eine leichte Zubereitung frischer Zutaten ist alles, was übrig bleibt, um das Gericht zu beenden. Packen Sie diese pikanten Hühnchenschalen in Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten und kühlen Sie sie bis zu 4 Tage lang.

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Curry-Hähnchenschalen für die Zubereitung von Mahlzeiten

Curry-Hähnchenschalen zur Zubereitung von Mahlzeiten: Die Zubereitung von Curry muss nicht stundenlang dauern. Mit Hilfe unserer Hühnchen-Zubereitungshühnchen und vorgekochten braunen Reispakete können Sie diese Curry-Schalen für die Zubereitung von Mahlzeiten in nur wenigen Minuten herstellen! Packen Sie sie in separate Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten und bewahren Sie sie diese Woche im Kühlschrank auf, um ein gesundes Mittagessen zum Mitnehmen oder ein einfaches Fertiggericht zu erhalten.

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