Logo myownhealthyeating.com

Packen Sie Das Mittagessen Für Sie Und Die Kinder In Der Hälfte Der Zeit Mit Diesen Tipps Zur Zubereitung Von Mahlzeiten Ein

Inhaltsverzeichnis:

Packen Sie Das Mittagessen Für Sie Und Die Kinder In Der Hälfte Der Zeit Mit Diesen Tipps Zur Zubereitung Von Mahlzeiten Ein
Packen Sie Das Mittagessen Für Sie Und Die Kinder In Der Hälfte Der Zeit Mit Diesen Tipps Zur Zubereitung Von Mahlzeiten Ein

Video: Packen Sie Das Mittagessen Für Sie Und Die Kinder In Der Hälfte Der Zeit Mit Diesen Tipps Zur Zubereitung Von Mahlzeiten Ein

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: One Pot Küche für Kinder 🥘👩🏻‍🍳| Die besten Tipps, Tricks und Rezepte | Mom Hacks | mamiblock 2023, Januar
Anonim
Brotdosen
Brotdosen

Ich hörte, wie eine Mutter auf dem Spielplatz Freunden erzählte, wie sie zum ersten Mal wöchentliche Mittagessen für die ganze Familie vorbereitet hatte - und wie schön es war, Mittagessen vorbereitet zu haben, die bereit waren, mit ihrem Kind zur Schule zu gehen und zur Arbeit zu gehen. Ich könnte nicht mehr zustimmen! Wenn Sie die Woche mit Fertiggerichten beginnen, ist es viel einfacher, die ganze Woche über gesund zu essen - ganz zu schweigen davon, dass Sie nicht mehr das Chaos am Morgen in Kauf nehmen müssen.

Verwandte: Wie man eine Woche gesundes Mittagessen für weniger als 20 US-Dollar zubereitet

Aber ich habe Eltern getroffen, die sagen, dass die Zubereitung von Mahlzeiten wegen wählerischer Esser niemals in ihrem Haus funktionieren würde. Ich habe selbst ziemlich "selektive" Esser, also bekomme ich die Herausforderungen. Die Zubereitung von Mahlzeiten ist immer noch eine Option, wenn Sie die Zutaten im Rezept dekonstruieren oder zerlegen, um eine einfachere, kinderfreundlichere Version zu erstellen. Sie müssen nicht zwei separate Mahlzeiten zubereiten, da Sie keine Zeit haben, wenn Sie ein Koch mit kurzer Bestellung werden. Schauen Sie sich die Zutaten nur ein wenig anders an.

So packe ich die Cobo-Salat-Bento-Mittagessen meiner Mädchen ein, während ich Cobb-Salate im Einmachglas für meinen Mann und mich mache. Die dekonstruierte Version ist eine, die meine Mädchen immer wieder essen. Es sind die gleichen Zutaten (mit gelegentlichen Substitutionen), die auf zwei verschiedene Arten serviert werden, gleichzeitig vorbereitet und verpackt. Jeder hat mageres Eiweiß, Gemüse und Obst. Gesundes Mittagessen zu packen wird nicht viel einfacher!

Verwandte: Unsere Top gesunde Kinder Mittagessen Ideen für die Schule

Brotdosen
Brotdosen

Im Bild: Klassischer Cobb Einmachglas-Salat

1. Beginnen Sie mit dem Dressing

Für Sie: Fügen Sie Blauschimmelkäse-Dressing auf den Boden des Einmachglases hinzu, um feuchten Salat zu vermeiden.

Für das Mittagessen der Kinder: Öl und Essig in einem kleinen Dip / Dressing-Behälter mischen.

2. Fügen Sie das Gemüse hinzu

Für Sie: Gehackte Tomaten, rote Zwiebeln und Gurken in das Einmachglas geben.

Für die Kinder: In der Bento-Box etwas mehr Tomate und Gurke mit Römersalat vermengen und mit dem Behälter mit Öl und Essig zum Bento geben.

3. Fügen Sie das Protein hinzu

Truthahn Schinken

Für die Kinder: Puten- und Schinkenscheiben übereinander stapeln, fest aufrollen und quer in 4 bis 6 Runden schneiden. In einen Behälter in der Bento-Box geben.

Für Sie: Machen Sie einen weiteren Stapel Pute und Schinken, hacken Sie ihn und geben Sie ihn in das Einmachglas.

Hartgekochtes Ei

Für Sie: Hacken Sie ein hart gekochtes Ei und geben Sie es in das Einmachglas.

Für die Kinder: Legen Sie ein weiteres hart gekochtes Ei in einen Behälter in der Bento-Box.

Gekochter Schinken

Für Sie: Streuen oder hacken Sie gekochten Speck und geben Sie ihn in das Einmachglas.

Für die Kinder: Fügen Sie dem Bento ein ganzes Stück gekochten Speck hinzu.

4. Fügen Sie einige Extras hinzu

Für die Kinder: 1 Avocado schälen, halbieren und entkernen und in Würfel schneiden. Mit Limettensaft in eine kleine Schüssel geben. Die Hälfte der Avocado in einen Behälter in der Bento-Box geben.

Für Sie: Die restliche Avocado in das Einmachglas geben. Den Einmachglas-Salat mit zerbröckeltem Blauschimmelkäse und gehacktem Römersalat belegen.

Verwandte: 1-tägiger Schulanfangsplan für Kinder

Brotdosen
Brotdosen

Im Bild: Dekonstruiertes Cobb-Salat-Bento-Mittagessen für Kinder

Tipps zur Zubereitung von Mahlzeiten zum Verpacken des Mittagessens

Kinder kein Fan von Salat? Versuchen Sie diesen einfachen Tausch: Werfen Sie etwas zusätzlichen Salat, Tomaten und Gurken mit etwas Essig und Olivenöl. Dies ist ein einfacher Salat, den die meisten Kinder essen. Wenn nicht, sind Gurkenscheiben eine weitere Option, die Ihnen bei der Arbeit mit Gemüse hilft.

Kochen Sie einige zusätzliche Eier: Wenn Sie ein Ei kochen, können Sie auch ein paar kochen. Hart gekochte Eier eignen sich hervorragend als proteinreiche Mahlzeit oder als Nachmittagssnack.

Verpackung für wählerische Esser: Glauben Sie nicht, dass Ihr wählerischer Esser die Avocado berührt? Ersetzen Sie frisches Obst. Würfel oder Scheibe für ein Mittagsfach.

Verwandte: EatingWells gesunder Back-to-School-Leitfaden

Holley Grainger, MS, RD ist ein Experte für kulinarische Ernährung und Lifestyle und der "Mommy Dietitian in the Kitchen", der Familien anweist, wie man praktische, machbare und köstliche Mahlzeiten zubereitet.

Beliebt nach Thema