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30-tägige Self-Care-Herausforderung

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30-Tage-Self-Care-Challenge-Text und eine Schüssel mit köstlich aussehenden Nudeln
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Mehr denn je ist es wichtig, sich Zeit für die Selbstversorgung zu nehmen. Jeden Tag in diesem Monat geben wir Ihnen einfache Ideen, wie Sie Zeit sparen und kleine Wege finden können, um zu Hause für sich selbst zu sorgen. Egal, ob Sie eine Social-Media-Pause einlegen, sich zu einem warmen Frühstück setzen oder sich mit Ihrem Haustier kuscheln - wir helfen Ihnen, sich diesen Monat besser zu fühlen. Außerdem geben wir Ihnen einfache Rezeptideen, damit Sie sich von innen heraus gut fühlen.

Self-Care_challenge_APRIL
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30 Rezepte für die Selbstpflege in diesem Monat

Hier sind einige unserer Kalendertipps mit weiteren Details für diejenigen unter Ihnen, die der Herausforderung folgen:

  • Tag 1: 5-minütige Meditation:Regelmäßige Meditation kann Stress abbauen, die Stimmung verbessern und den Fokus verbessern. Versuchen Sie fünf Minuten geführte Meditation mit einer App wie Stop, Breathe, Think oder nehmen Sie sich einfach ein paar Minuten Zeit, um zu atmen und festzustellen, wie Sie sich körperlich, geistig und emotional fühlen.
  • Tag 2: Probieren Sie diese DIY-Gesichtsmaske aus:Bringen Sie das Spa mit dieser feuchtigkeitsspendenden und straffenden Gesichtsmaske nach Hause. Diese Maske wird aus Zutaten der Speisekammer wie Avocados und Honig hergestellt und ist in wenigen Minuten fertig.
  • Tag 3: Barkeeper spielen und einen ausgefallenen Cocktail zubereiten:Versuchen Sie, ein verwöhnendes Getränk wie diesen Honey Buzz Cocktail für Ihre nächste virtuelle Happy Hour zuzubereiten. Nicht viel von einem Cocktail-Liebhaber? Wein oder Bier funktionieren gut. Starten Sie den Video-Chat und treffen Sie diejenigen, die Ihnen wichtig sind.
  • Tag 4: Holen Sie sich etwas Bewegung:Wenn Sie Ihren Körper bewegen, kann dies Ihre Stimmung verbessern und Ihnen einen Energieschub geben. Ob es sich um ein YouTube-Videotraining, eine Tanzparty oder einen Spaziergang im Freien handelt, versuchen Sie noch heute, Ihren Körper zu bewegen.
  • Tag 5: Schreiben Sie drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind:Eine Möglichkeit, präsent zu sein und Ihre Stimmung zu verbessern, wenn Sie sich überfordert fühlen, besteht darin, zu versuchen, positiv zu bleiben. Schreiben Sie drei Dinge auf (groß oder klein), für die Sie heute dankbar sind.
  • Tag 6: Kochen Sie ein 25-minütiges Rezept:Auch wenn wir mehr Zeit zu Hause verbringen, bedeutet dies nicht unbedingt, dass wir mehr Zeit zur Verfügung haben. Probieren Sie diesen 25-minütigen gebratenen Garnelen-Blumenkohl-Reis für eine köstliche, einfache Mahlzeit, die zusammen mit Pantry-Heftklammern geworfen werden kann.
  • Tag 7: Verbringen Sie 20 Minuten mit einem neuen Buch:Nehmen Sie sich Zeit zu Hause, um ein neues Buch zu genießen. Kombinieren Sie den Zen mit diesem beruhigenden Ingwer-Zitronen-Tee.
  • Tag 8: Video-Chat mit Freunden oder der Familie:Nur weil Sie soziale Distanzierung üben, heißt das nicht, dass Sie nicht sozial sein können. Planen Sie einen Video-Chat mit Freunden oder der Familie, um Ihre getrennte Zeit nachzuholen. Wenn Sie diejenigen sehen, die Ihnen wichtig sind, verbessern Sie ihre und Ihre Stimmung und fühlen sich auf verantwortungsvolle Weise verbunden.
  • Tag 9: Selbstgemachte Pizza zubereiten:Bringen Sie die Pizza Nacht mit unserer Wurst-, Pfeffer- und Pilzpizza nach Hause, um eine Mahlzeit zu erhalten, die die ganze Familie lieben wird.
  • Tag 10: Probieren Sie diese DIY-Handsalbe:Häufiges Waschen Ihrer Hände kann zu super trockener Haut führen. Machen Sie mit dieser natürlichen, herben Handsalbe aus Salbei und Rosmarin weiter (Bonus: Es riecht fantastisch).
  • Tag 11: TrinkenSie ein beruhigendes Getränk: Gönnen Sie sich etwas! Ein warmes Getränk wie Tee ist eine einfache Möglichkeit, die Angst zu beruhigen und etwas Ruhe zu finden, selbst wenn es 10 Minuten dauert.
  • Tag 12: Genießen Sie die Frühlingsaromen:Bringen Sie die Saison mit unserer köstlichen Frühlingsgemüselasagne. Vollgepackt mit Gemüse und Geschmack ist dieses Rezept ein Familienfavorit und macht große Reste.
  • Tag 13: Schreiben Sie drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind:Eine Möglichkeit, präsent zu sein, wenn Sie sich überfordert fühlen, besteht darin, sich auf Dinge zu konzentrieren, die Sie schätzen. Schreiben Sie drei Dinge auf (groß oder klein), für die Sie heute dankbar sind.
  • Tag 14: Holen Sie sich etwas Bewegung: Wenn Sie Ihren Körper bewegen, kann dies Ihre Stimmung verbessern und Ihnen einen Energieschub geben. Egal, ob es sich um ein YouTube-Videotraining oder einen Spaziergang im Freien handelt, lassen Sie Ihr Blut noch heute fließen.
  • Tag 15: Verbringen Sie 20 Minuten mit einem neuen Buch:Nehmen Sie sich Zeit zu Hause, um ein neues Buch zu genießen. Kombinieren Sie den Zen mit diesem beruhigenden Ingwer-Zitronen-Tee.
  • Tag 16: 5-minütige Meditation:Regelmäßige Meditation kann Stress abbauen, die Stimmung verbessern und den Fokus verbessern. Versuchen Sie fünf Minuten geführte Meditation mit einer App wie Stop, Breathe, Think oder nehmen Sie sich einfach ein paar Minuten Zeit, um zu atmen und festzustellen, wie Sie sich körperlich, geistig und emotional fühlen.
  • Tag 17: Probieren Sie diese DIY-Haarmaske aus:Diese einfache, hausgemachte Haarmaske hilft, Ihr Haar zu reinigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Drei Zutaten und 10 Minuten sind alles, was Sie brauchen, um Ihre DIY-Behandlung zu machen.
  • Tag 18: Genießen Sie mit dieser Spinat-Artischocken-Dip-Pasta Hausmannskost in einer Schüssel:Die cremige, käsige Pasta wird mit nährstoffreichem Spinat und Artischocke für eine abgerundete Mahlzeit ausgewogen, die sich verwöhnend anfühlt.
  • Tag 19: Pfannkuchenfrühstück zubereiten:Morgens zu Hause kann mehr Zeit für ein hausgemachtes Frühstück bedeuten. Probieren Sie unsere köstlichen Vollkorn-Buttermilch-Pfannkuchen für etwas, das die ganze Familie lieben wird.
  • Tag 20: Video-Chat mit Freunden oder der Familie:Nur weil Sie soziale Distanzierung üben, heißt das nicht, dass Sie nicht sozial sein können. Planen Sie einen Video-Chat mit Freunden oder der Familie, um Ihre getrennte Zeit nachzuholen. Wenn Sie diejenigen sehen, die Ihnen wichtig sind, verbessern Sie ihre und Ihre Stimmung und fühlen sich auf verantwortungsvolle Weise verbunden.
  • Tag 21: TrinkenSie ein beruhigendes Getränk: Gönnen Sie sich etwas! Ein warmes Getränk wie Tee ist ein einfacher Weg, um die Angst zu beruhigen und etwas Ruhe zu finden, selbst wenn es 10 Minuten dauert.
  • Tag 22: Entspannen Sie sich mit einem Film:Ob es sich um eine Neuerscheinung oder einen alten Favoriten handelt, bündeln Sie sich und nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen und einen Film anzusehen. Kein Multitasking oder Herumlaufen, einfach zurücklehnen, entspannen und genießen.
  • Tag 23: Schreiben Sie drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind:Eine Möglichkeit, präsent zu sein und Ihre Stimmung zu verbessern, wenn Sie sich überfordert fühlen, besteht darin, zu versuchen, positiv zu bleiben. Schreiben Sie drei Dinge auf (groß oder klein), für die Sie heute dankbar sind.
  • Tag 24: Backen Sie ein paar Kekse und genießen Sie:Was kann man mit zusätzlicher Zeit zu Hause besser machen, als ein paar Kekse zu backen? Das Aroma wird Ihr Haus aufhellen und wir alle verdienen von Zeit zu Zeit eine Belohnung.
  • Tag 25: Geben Sie ein besonderes Geschenk:Dies könnte ein Geschenk an jemanden senden, der diesen Monat Geburtstag hat. Denken Sie auch darüber nach, wie Sie Ihrer Gemeinde ein Geschenk machen können. Erwägen Sie, eine Geschenkkarte für Ihr Lieblingsrestaurant zu kaufen oder Geld an ein lokales Lebensmittelregal oder Krankenhaus zu spenden.
  • Tag 26: Probieren Sie dieses DIY-Körperpeeling aus:Zu jeder Jahreszeit kann Ihre Haut etwas Liebe gebrauchen. Dieses Cranberry-Coconut Salt Körperpeeling verjüngt nicht nur, sondern riecht auch köstlich.
  • Tag 27: Machen Sie gesunde Nachos zum Abendessen:Diese Nachos mit griechischem Salat tauschen Pita gegen Tortilla-Chips und spielen mit griechischen Aromen wie Feta und Oliven für die ultimative Fusionsmahlzeit.
  • Tag 28: Bewegen Sie sich:Wenn Sie Ihren Körper bewegen, kann dies Ihre Stimmung verbessern und Ihnen einen Energieschub geben. Egal, ob es sich um ein YouTube-Videotraining oder einen Spaziergang im Freien handelt, lassen Sie Ihr Blut noch heute fließen.
  • Tag 29: 5-minütige Meditation:Regelmäßige Meditation kann Stress abbauen, die Stimmung verbessern und den Fokus verbessern. Versuchen Sie fünf Minuten geführte Meditation mit einer App wie Stop, Breathe, Think oder nehmen Sie sich einfach ein paar Minuten Zeit, um zu atmen und festzustellen, wie Sie sich körperlich, geistig und emotional fühlen.
  • Tag 30: Frühstück für morgen machen… heute! Machen Sie mit Ihrer Make-Ahead Broccoli Cheddar Quiche weiter mit Ihrem Frühstücksspiel. Gibt es ein besseres Duo als Brokkoli und Cheddar?

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