Wir alle kennen das Gefühl, gestresst zu sein. Unser Blutdruck scheint sofort zu steigen, wir spüren, wie unsere Gesichter rot werden und unsere Stimmen lauter werden, wenn unsere Geduld auf ein nicht existierendes Niveau sinkt. Stress bringt normalerweise nicht unsere beste Seite heraus. Aber lassen Sie uns alle innehalten und tief durchatmen. Zu viel Stress kann Ihren Körper in gewisser Weise beeinträchtigen. Hier sind drei gesundheitliche Bedenken, die Nebenwirkungen von zu viel Stress sein können.
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Stress kann Sie an Gewicht zunehmen lassen
Für den Anfang kann Stress dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. In einer Studie mit mehr als 5.000 Personen, die in der Zeitschrift Adipositas veröffentlicht wurde, verzeichneten diejenigen, die über höheren Stress berichteten, über einen Zeitraum von fünf Jahren einen stärkeren Anstieg ihres BMI im Vergleich zu weniger gestressten Personen. Frühere Forschungen haben gezeigt, dass Gewichtszunahme durch Entzündungen verursacht werden kann, daher glauben die Forscher, dass stressbedingte Entzündungen schuld sein könnten.
Stress erhöht die Entzündung
Und die Entzündungsverbindung geht weiter. Gesunde ungesättigte Fette (wie sie in Olivenöl und Avocados enthalten sind) sind normalerweise entzündungshemmend, während gesättigte Fette (wie sie in Butter und Fleisch enthalten sind) Entzündungen verursachen. Eine neue in Molecular Psychiatry veröffentlichte Studie legt jedoch nahe, dass Stress diesen Vorteil sabotieren kann. Nachdem Frauen eine Mahlzeit mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren oder eine Mahlzeit mit hohem Gehalt an ungesättigten Fettsäuren gegessen hatten, maßen die Forscher das Ausmaß der Entzündung. Außerdem haben sie gemessen, wie stressig der Vortag der Frauen gewesen war. Gestresste Frauen, die eine Mahlzeit mit hohem Gehalt an ungesättigten Fettsäuren aßen, zeigten einen Anstieg der Entzündung - so sehr, als hätten sie die Mahlzeit mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren gegessen. So negierte Stress einige der Vorteile, die mit dem Essen gesünderer Lebensmittel verbunden sind. Ganz zu schweigen davon, dass Stress dazu führt, dass wir uns zunächst nach fettreicheren und kalorienreicheren Lebensmitteln sehnen.
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Stress erhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen
Wie Sie mit Stress umgehen, wirkt sich auch auf Ihre Gesundheit aus. Forscher von Penn State fanden heraus, dass Menschen, die als Reaktion auf Stress mehr Ärger oder Traurigkeit empfinden, eine geringere Variabilität der Herzfrequenz aufweisen, was bedeutet, dass die Zeitintervalle zwischen den Herzschlägen weniger unterschiedlich sind. Dies kann darauf hinweisen, dass das Herz nicht gut auf Herausforderungen reagiert und das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Die gute Nachricht: Sie können Ihre Reaktion auf Stress verbessern, indem Sie unterstützende Beziehungen pflegen.
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