1-tägiger Glutenfreier Ernährungsplan Für Gesunde Kinder: 1.600 Kalorien

Das Füttern glutenfreier Kinder mit gesunden Mahlzeiten, die sie lieben werden (und Sie werden sich beim Servieren wohl fühlen), wird mit diesem unterhaltsamen und köstlichen 1-Tages-Speiseplan zum Kinderspiel. Dieser Plan enthält die wichtigsten Nährstoffe, die Kinder für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung mehr benötigen, wie Kalzium, Eisen, Zink, Ballaststoffe und Eiweiß, und schließt glutenhaltige Inhaltsstoffe vollständig aus.

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Dieser Ernährungsplan mit 1.600 Kalorien ist ein gesunder Kaloriengehalt für Kinder ab 4 Jahren und ab 13 Jahren. Da jedes Kind unterschiedlich schnell wächst, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und einem Ernährungsberater, um den Kaloriengehalt zu ermitteln, der am besten zu Ihrem Kind passt. Sehen Sie hier die Version dieses Speiseplans mit 1.400 Kalorien.

FRÜHSTÜCK

Frühstück (365 Kalorien)

• 1 1/4 Tasse Silly Monkey Oatmeal Bowl

• 1 Tasse Erdbeerhälften

AM SNACK

AM Snack (191 Kalorien)

1 Tasse Vollmilchjoghurt
1/4 Tasse Himbeeren
1 1/2 TL. Chiasamen

Füllen Sie eine Schüssel mit Joghurt und belegen Sie sie mit Himbeeren und Chiasamen.

MITTAGESSEN

Mittagessen (403 Kalorien)

• 1 Portion Chicken Tacos zum Selbermachen

• 1 Unze. fettarmer Cheddar-Käse

PM SNACK

PM Snack (139 Kalorien)

Ameisen auf einem Baumstamm

1 Stiel Sellerie
1 Esslöffel. Erdnussbutter
1 Esslöffel. Rosinen

Stiel halbieren und 1/2 EL verteilen. Erdnussbutter auf jeden Stiel. Top mit Rosinen.

ABENDESSEN

Abendessen (503 Kalorien)

1 Portion Geladene zweimal gebackene Kartoffeln
1 Tasse gedämpfte grüne Bohnen in 1 TL geworfen. Butter
1 1/4 Tasse Erdbeerfrucht Saladt, um nach dem Abendessen zu genießen

Täglich Gesamt: 1.601 Kalorien, 101 g Protein, 31 Gramm Ballaststoffe, 1.371 mg Calcium, 11 mg Eisen, 13 mg Zink, 1.609 mg Natrium

Bitte beachten Sie: Dieser Speiseplan ist auf Kalorien, Ballaststoffe, Natrium, Kalzium, Eisen und Zink beschränkt. Wenn Sie sich Sorgen über einen bestimmten Nährstoff machen, sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Fachpersonal über die Änderung dieses Ernährungsplans, um den individuellen Ernährungsbedürfnissen Ihres Kindes am besten zu entsprechen.

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