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1-tägiger Glutenfreier Ernährungsplan Für Gesunde Kinder: 1.600 Kalorien

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1-tägiger Glutenfreier Ernährungsplan Für Gesunde Kinder: 1.600 Kalorien
1-tägiger Glutenfreier Ernährungsplan Für Gesunde Kinder: 1.600 Kalorien

Video: 1-tägiger Glutenfreier Ernährungsplan Für Gesunde Kinder: 1.600 Kalorien

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Video: Glutenfreie Ernährung 📛 Meide diese 9 Gluten-Fallen unbedingt (Teil 1) 2023, Februar
Anonim
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Das Füttern glutenfreier Kinder mit gesunden Mahlzeiten, die sie lieben werden (und Sie werden sich beim Servieren wohl fühlen), wird mit diesem unterhaltsamen und köstlichen 1-Tages-Speiseplan zum Kinderspiel. Dieser Plan enthält die wichtigsten Nährstoffe, die Kinder für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung mehr benötigen, wie Kalzium, Eisen, Zink, Ballaststoffe und Eiweiß, und schließt glutenhaltige Inhaltsstoffe vollständig aus.

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Dieser Ernährungsplan mit 1.600 Kalorien ist ein gesunder Kaloriengehalt für Kinder ab 4 Jahren und ab 13 Jahren. Da jedes Kind unterschiedlich schnell wächst, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und einem Ernährungsberater, um den Kaloriengehalt zu ermitteln, der am besten zu Ihrem Kind passt. Sehen Sie hier die Version dieses Speiseplans mit 1.400 Kalorien.

FRÜHSTÜCK

Dumme Affen-Haferflocken-Schüssel
Dumme Affen-Haferflocken-Schüssel

Frühstück (365 Kalorien)

• 1 1/4 Tasse Silly Monkey Oatmeal Bowl

• 1 Tasse Erdbeerhälften

AM SNACK

AM Snack (191 Kalorien)

  • 1 Tasse Vollmilchjoghurt
  • 1/4 Tasse Himbeeren
  • 1 1/2 TL. Chiasamen

Füllen Sie eine Schüssel mit Joghurt und belegen Sie sie mit Himbeeren und Chiasamen.

MITTAGESSEN

Wie man selbst Hühnchen-Tacos baut
Wie man selbst Hühnchen-Tacos baut

Mittagessen (403 Kalorien)

• 1 Portion Chicken Tacos zum Selbermachen

• 1 Unze. fettarmer Cheddar-Käse

PM SNACK

PM Snack (139 Kalorien)

Ameisen auf einem Baumstamm

  • 1 Stiel Sellerie
  • 1 Esslöffel. Erdnussbutter
  • 1 Esslöffel. Rosinen

Stiel halbieren und 1/2 EL verteilen. Erdnussbutter auf jeden Stiel. Top mit Rosinen.

ABENDESSEN

Geladene zweimal gebackene Kartoffeln
Geladene zweimal gebackene Kartoffeln

Abendessen (503 Kalorien)

  • 1 Portion Geladene zweimal gebackene Kartoffeln
  • 1 Tasse gedämpfte grüne Bohnen in 1 TL geworfen. Butter
  • 1 1/4 Tasse Erdbeerfrucht Saladt, um nach dem Abendessen zu genießen

Täglich Gesamt: 1.601 Kalorien, 101 g Protein, 31 Gramm Ballaststoffe, 1.371 mg Calcium, 11 mg Eisen, 13 mg Zink, 1.609 mg Natrium

Bitte beachten Sie: Dieser Speiseplan ist auf Kalorien, Ballaststoffe, Natrium, Kalzium, Eisen und Zink beschränkt. Wenn Sie sich Sorgen über einen bestimmten Nährstoff machen, sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Fachpersonal über die Änderung dieses Ernährungsplans, um den individuellen Ernährungsbedürfnissen Ihres Kindes am besten zu entsprechen.

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