Kochrezepte Für Kinder: 10 Einfache Ideen Für Das Abendessen

Möchten Sie, dass Ihre Kinder gesünder essen? Wir haben eine unterhaltsame Lösung: Lassen Sie sie mit diesen gesunden Kochrezepten für Kinder kochen! Studien zeigen, dass Kinder, die bei der Zubereitung von Mahlzeiten helfen, eher nahrhafte Lebensmittel wählen. Und es gibt viel, was selbst die kleinsten Helfer tun können, um die Essenszubereitung schnell zu erledigen - vom Waschen von Gemüse und Messen von Zutaten bis zum Zusammenstellen des endgültigen Gerichts. Versuchen Sie immer, beim Abendessen ein gesundes Eiweiß, Gemüse und Vollkornprodukte einzubeziehen. Und vergessen Sie nicht die Getränke: Wasser, Milch und ungesüßte Nichtmilch sind eine gute Wahl. Hier haben wir einige unserer Lieblingsessen für Familien zusammengestellt, zusammen mit Vorschlägen, wie Kinder sie zusammenstellen können.

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1. Dienstag Nacht Tacos

Das Rezept: Bauen Sie Ihre eigenen Hühnchen-Tacos

Anfängerköche können: Salat waschen und zerreißen; Hühnchen und Salsa zusammenrühren

Erfahrene Helfer können: Tortillas mit Küchenschere oder Buttermesser schneiden; Hühnchen zerkleinern

2. Kein Kochrezept

Das Rezept: Black Bean-Quinoa Buddha Bowl

Anfängerköche können: Bohnen abspülen und abtropfen lassen; Zutaten zusammenrühren

Erfahrene Helfer können: Limettensaft; Die Avocado mit einem Buttermesser hacken

3. Einfache kinderfreundliche Suppe

Das Rezept: Tortillasuppe

Anfängerköche können: Tortillastreifen mit Kochspray bestreichen; Suppentassen zusammenbauen

Erfahrene Helfer können: den Käse zerkleinern; Korianderblätter zupfen

4. Gewinner eines kinderfreundlichen Hühnchen-Dinners

Das Rezept: Buffalo Chicken Quesadillas

Anfängerköche können: Die Quesadillas zum Kochen zusammenstellen; Den Krautsalat zusammenrühren

Erfahrene Helfer können: das Huhn zerkleinern; Füllung zusammenbauen

5. Slow-Cooker-Komfortmahlzeit

Das Rezept: Vegetarische Lasagne mit langsamem Kocher

Anfängerköche können: beim Zusammenbau der Lasagne helfen

Erfahrene Helfer können: Das Ei knacken, den Spinat zerreißen und die Käsefüllung zusammenrühren

6. Gesündere Pizza Nacht

Das Rezept: EatingWell's Pepperoni Pizza

Anfängerköche können: Den Teig ausrollen; rühre die Sauce zusammen

Erfahrene Helfer können: Pizza zusammenstellen

7. Gut für Sie Getreideschale

Das Rezept: Vegetarische Sushi-Körnerschale

Anfängerköche können: Die Sauce zusammenrühren; montieren Sie die Schalen

Erfahrene Helfer können: die Karotte zerkleinern; den Ingwer reiben; Die Avocado würfeln

8. Leckere Pasta

Das Rezept: Putenwurst & Rucola Pasta

Anfängerköche können: Die Nudeln zusammenrühren; helfen Sie beim Zusammenbau der Schalen

Erfahrene Helfer können: Tomaten halbieren; den Käse zerkleinern

9. Allergiefreundliche Hühnernuggets

Das Rezept: Hühnernuggets mit Maismehlkruste und Brombeersenf

Anfängerköche können: Die Beeren zerdrücken und den Dip zusammenrühren

Erfahrene Helfer können: Beeren hacken; Werfen Sie das Huhn und Maismehl mit einem Löffel oder einer Gabel

10. Frühstück zum Abendessen

Das Rezept: Grüne Eier & Schinken Frittata

Anfängerköche können: helfen, Zutaten zu messen

Erfahrene Helfer können: Eier knacken und verquirlen; den Käse zerkleinern

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