7 Lebensmittel, Die Die Libido Steigern - Plus Ein Paar, Die Sie Vermeiden Sollten

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Rezept zum Probieren: Champagner Float

Lassen Sie uns etwas klarstellen: Das Essen bestimmter Lebensmittel wird Ihr Sexualleben wahrscheinlich nicht über Nacht aufpeppen. Wenn es um Sex geht, sind sich die meisten Experten einig, dass es am meisten darauf ankommt, was in Ihrem Kopf ist - nicht was auf Ihrem Teller steht. "Bei sexueller Leistung geht es mehr um das Selbstvertrauen des Körpers als um Ernährung", sagt Jessica Crandall, RD, zertifizierte Diabetesberaterin und Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik.

Trotzdem kann eine gesunde Ernährung viele gute Dinge bewirken - wie die Verbesserung der Durchblutung, die Steigerung der Energie und der sexuellen Ausdauer, die Verbesserung der Stimmung und sogar die Steigerung der hinkenden Libido - all dies kann zu besseren Abenteuern im Schlafzimmer führen. Crandall hat uns dabei geholfen, die Top-Lebensmittel einzugrenzen, die am wahrscheinlichsten zur Steigerung der Libido beitragen und die Funken fliegen lassen, sowie einige, die sie in nichts Flaches tauchen können. Nur zum Spaß haben wir sogar einige leckere Rezepte beigefügt, um Sie in Stimmung zu bringen. Der Rest liegt an dir.

Diese verspielten alten Griechen und Römer haben vielleicht etwas vor. Austern - die "Nahrung der Götter" -, die lange Zeit als Aphrodisiakum angepriesen wurden, enthalten laut mehreren Studien viel Zink, was mit höheren Spermienzahlen verbunden ist. Bonus: Das Schlürfen kann sich sexy anfühlen - besonders wenn Sie sie teilen.

Rezept zum Ausprobieren: Austern auf der Halbschale mit Hog Wash

Sie wissen wahrscheinlich, dass dunkle Schokolade mit ihrer hohen Dosis an Antioxidantien viele herzgesunde Vorteile hat. Aber es kann auch helfen, die Dinge im Schlafzimmer zum Pumpen zu bringen. Seine Flavanole fördern die Durchblutung, was wiederum das Gefühl steigert, sodass Sie sich an den richtigen Stellen prickelnd fühlen. Für Männer kann dies helfen, die erektile Dysfunktion oder ED zu verbessern. Suchen Sie nach dunkler Schokolade, die zu mindestens 60 Prozent aus Kakao besteht, sagt Crandall. Aber geh einfach. "Sie brauchen nur eine Unze oder ein Quadrat - nicht einen ganzen Schokoladen-Lava-Kuchen", sagt sie.

Rezept zum Probieren: Erdbeeren mit Schokoladenglasur (Bonus: Erdbeeren sind mit Vitamin C beladen, das auch die Durchblutung fördert.)

Sie mögen nicht sexy erscheinen, aber unterschätzen Sie sie nicht. Rüben sind mit Kalium gefüllt, einem weiteren Nährstoff, der die Durchblutung fördert. Lustige Tatsache: Ihr rosiger Farbton kann auch in der Romantikabteilung hilfreich sein: Einige Untersuchungen legen nahe, dass Männer von Rot angezogen werden.

Rezept zum Probieren: Rüben-Ziegenkäse-Tartines

Mandeln, Cashewnüsse und Erdnüsse sind reich an Magnesium, was zur Steigerung von Energie und Durchblutung beitragen kann. Kürbiskerne (auch bekannt als Pepitas) sind winzig, aber mächtig: Sie sind reich an Magnesium, Kalium und Zink und eignen sich daher hervorragend zur Verbesserung der Durchblutung. Crandall merkt an, dass einige Untersuchungen besagen, dass sie auch den Testosteronspiegel erhöhen könnten. "Studien darüber sind begrenzt", warnt sie. "Aber sie sind ein gesunder Snack, deshalb ist es nicht schädlich, sie zu essen - und sie können hilfreich sein."

Probieren Sie Mandeln in Birnen-Mandel-Crostata

Es ist ein Kinderspiel, dass das Koffein in einer Tasse Joe Ihnen helfen kann, sich im Schlafzimmer besser zu fühlen. "Aber zu viel kann dich nervös machen und die sexuelle Leistung beeinträchtigen", sagt Crandall. Es ist auch dehydrierend, was zu Müdigkeit, Trockenheit und anderen Problemen führen kann. Halten Sie sich den ganzen Tag über an ein bis drei Tassen, schlägt sie vor.

Rezept zum Probieren: Kaffee-Bananen-Smoothie

Die Sommerauffrischung ist von Natur aus feuchtigkeitsspendend, was sie zu einer Frucht macht, die dazu beitragen kann, eine verzögerte Libido zu fördern. Als gute Kaliumquelle kann es auch die Durchblutung fördern.

Probieren Sie diese Frucht in Jalepeno-Wassermelone Margarita

Avocados sind voll von ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E und sorgen für die gesunden Öle, die Sie benötigen, um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten. "Wenn Sie nicht genug Fett bekommen, ist Ihre Haut normalerweise trockener, Ihre Haare und Nägel spröder und auch andere Teile sind trockener", erklärt Crandall.

Rezept zum Ausprobieren: Hasselback Tex-Mex Avocados

1. Alkohol

Wir werden zugeben, das ist eine schwierige Frage. Während ein Glas Wein beim Abendessen dazu beitragen kann, Hemmungen abzubauen und Sie zu beruhigen, kann zu viel die Stimmung beeinträchtigen. "Trinken Sie nur ein Getränk und bleiben Sie dabei", sagt Crandall.

2. Würzige oder gasförmige Speisen

Hast du eine romantische Verabredung? Nix die Bohnen Tacos und heiße Salsa. Es macht nur Sinn, dass Sie nicht wollen, dass ein schlimmer Fall von Verdauungsstörungen - oder die Toots - einen magischen Moment ruiniert. "Wenn Sie sich nicht wohl fühlen oder zu viel gegessen haben, werden Sie keine Lust haben, sich zu engagieren", sagt Crandall.

Es geht alles darauf zurück, sich in der eigenen Haut sicher zu fühlen - und saubere, gesunde Lebensmittel zu essen kann helfen, sagt Crandall. "Gesundes Essen steigert Ihre Energie und Ihr Selbstvertrauen, weil Sie wissen, dass Sie die richtigen Entscheidungen treffen", sagt sie. "Sie fühlen sich mehr befähigt, sich selbst zu umarmen. Und jemand anderes."