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Diese Prep-Ahead Kids Lunch Station Hält Sie Für Den Schulanfang Gesund

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Diese Prep-Ahead Kids Lunch Station Hält Sie Für Den Schulanfang Gesund
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Video: Diese Prep-Ahead Kids Lunch Station Hält Sie Für Den Schulanfang Gesund

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Video: Back-To-School Lunch Prep Hacks 2023, Februar
Anonim

Ich genieße das Morgenritual, gesunde Mittagessen und Snacks zu packen, damit meine Kinder sie zur Schule bringen können, wenn ich es nicht eilig habe. Aber an den meisten Tagen ist das Packen des Mittagessens nur eine weitere Aufgabe, die ich abhaken muss, bevor wir alle aus der Tür eilen. Es braucht Zeit, Energie und Geld, um die Mahlzeiten der Kinder zu planen und sicherzustellen, dass sie die Nahrung erhalten, die sie benötigen. Und es ist eine echte Enttäuschung - und eine Verschwendung von Essen und Geld -, wenn das Mittagessen halb aufgegessen nach Hause kommt.

Verwandte: Unsere Top-Ideen für ein gesundes Mittagessen für Kinder für die Schule

Jetzt, da meine Kinder etwas älter sind, freue ich mich darauf, ihnen beizubringen, wie sie ihre eigenen Mittagessen einpacken können, um den Stress am Morgen unter der Woche zu lindern und ihnen dabei zu helfen, zu lernen, was es braucht, um eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit aufzubauen. Wenn sie die Lebensmittel pflücken, ist es außerdem wahrscheinlicher, dass sie sie tatsächlich essen.

Deshalb liebe ich diese geniale Idee aus der EatingWell Test Kitchen für eine Prep-Ahead-Lunchstation, die es Kindern leicht macht, ihre eigene Lunchbox und Snacks einzupacken. Die Idee ist, dass Sie zu Beginn der Woche eine Woche lang Mittagessen und Snacks zubereiten und die vorportionierten Snacks und Lebensmittel in fünf verschiedenen Kategorien aufbewahren: Proteine, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Leckereien. Sie können die Mülleimer jeden Morgen auf die Theke ziehen und die Kinder ein Lebensmittel aus jedem Mülleimer auswählen lassen. Stellen Sie die Mülleimer nach dem Packen wieder in den Kühlschrank und in die Speisekammer, um sie bis zum nächsten Morgen aufzubewahren. Wenn Sie wenig Platz haben oder nur für ein Kind packen, verwenden Sie kleinere Behälter oder kennzeichnen Sie eine Produktschublade in Ihrem Kühlschrank.

Verwandte: Gesunde Snacks nach der Schule Kinder werden nach Hause eilen

Prep-Ahead Kids 'Lunch Station
Prep-Ahead Kids 'Lunch Station

Wenn Sie planen, was und wie viel in jeden Behälter gegeben werden soll, sollten Sie berücksichtigen, wie viele Kinder (und Erwachsene) Sie in dieser Woche füttern und wie viele Tage Mittagessen Sie benötigen. Denken Sie an den Appetit Ihrer Kinder. Zum Beispiel bekommt mein 5-Jähriger eine halbe Tasse Trauben und zwei Stücke Feinkostfleisch, aber größere Kinder brauchen möglicherweise mehr, um sie aufzufüllen. Berücksichtigen Sie zum Schluss bestimmte Lebensmittelbeschränkungen, die Ihre Kinder oder die Schule Ihrer Kinder möglicherweise haben. Zum Beispiel erlauben einige Schulen keine Nüsse oder Erdnussbutter. Unsere Vorschule erlaubt keine zuckerhaltigen Süßigkeiten oder Getränke.

Kinder werden es lieben, die Wahl zu haben, was in ihrem Mittagessen enthalten ist - und Sie können die Kontrolle darüber behalten, was sie in der Schule essen. Es ist eine Win-Win-Situation!

Verpassen Sie nicht: EatingWells Leitfaden für einen gesunden Schulanfang

Vergiss nicht! Helfen Sie Ihren Kindern, hydratisiert zu bleiben: Packen Sie eine Flasche Wasser ein, um den ganzen Tag über einen Schluck zu trinken. Andere gesunde Getränke zur Mittagszeit sind: Milch, ungesüßte Nichtmilch oder Selterswasser.

1. Proteine

Prep-Ahead Kids 'Lunch Station
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  • Käsesticks
  • Joghurtbecher
  • Feinkostfleisch
  • Hart gekochte Eier
  • Hummus
  • Nuss- oder Samenbutter
  • Edamame-Schoten

2. Vollkornprodukte

Prep-Ahead Kids 'Lunch Station
Prep-Ahead Kids 'Lunch Station
  • Vollkorn-Pita-Dreiecke
  • Vollkorncracker
  • Vollweizentortilla
  • Vollkornnudelsalat
  • Gekochter brauner Reis

3. Früchte

Prep-Ahead Kids 'Lunch Station
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  • Ungesüßte Apfelmusbecher oder -beutel ohne Zuckerzusatz
  • Bananen, klein oder halbiert
  • Trauben der Länge nach halbieren
  • Beeren
  • Clementinen
  • Birnen

4. Gemüse

Prep-Ahead Kids 'Lunch Station
Prep-Ahead Kids 'Lunch Station
  • Baby Karotten
  • Selleriestangen
  • Kirschtomaten
  • Paprikastreifen
  • Gurkenscheiben
  • Erbsen schnappen
  • Gefrorene Erbsen, aufgetaut oder gefroren
  • Gefrorener Mais, aufgetaut oder gefroren

5. Behandeln

Prep-Ahead Kids 'Lunch Station
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  • Tortilla-Chips
  • Popcorn aus der Luft
  • Dunkle Schokoladenquadrate
  • Kekse
  • Brezeln
  • Trockenobst
  • Müsliriegel
  • Graham Cracker

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