Wenn Ihr Kind eine Allergie oder Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten hat, finden Sie in vielen anderen Lebensmitteln immer noch alle Nährstoffe, die in Milchprodukten (wie Kalzium) enthalten sind. In diesem eintägigen milchfreien Speiseplan für Kinder haben wir einen Tag lang gesunde, kinderfreundliche Rezepte und Snackideen bereitgestellt, die ausreichende Mengen an Kalzium und anderen Nährstoffen enthalten, die Kinder für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung benötigen, wie z. Ballaststoffe und Eiweiß.
Wie man Sheet-Pan Chicken Fajitas macht
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Frühstück (309 Kalorien)
- 1/2 Tasse Maple Nut Granola
- 1/2 Tasse Mandelmilch
- 1/2 Tasse Himbeeren oder andere Beeren
AM SNACK
AM Snack (120 Kalorien)
- 1 hart gekochtes Ei
- 1 Kiwi, geschält und in Scheiben geschnitten
MITTAGESSEN
Mittagessen (358 Kalorien)
Erdnussbutter-Bananen-Sandwich
• 2 Scheiben Vollkornbrot
• 1 1/2 Esslöffel natürliche Erdnussbutter (oder Sonnenblumenbutter als allergikerfreundliche Alternative)
• 1/2 mittelgroße Banane, in Scheiben geschnitten
Jede Scheibe Brot mit Erdnussbutter bestreichen, mit Bananenscheiben und anderen Scheiben Brot belegen.
• 1/2 Tasse Gurkenscheiben
PM SNACK
PM Snack (82 Kalorien)
• 1 1/2 Tassen Melone
ABENDESSEN

Abendessen (449 Kalorien)
- 1 Portion (oder 2 Fajita) Sheet Pan Chicken Fajitas
- 3/4 Tasse Ananasstücke
- 1 Tasse Mandelmilch
ABENDSNACK
Abendsnack (109 Kalorien)
• 1 1/2 Tassen Popcorn
• 1 1/2 Teelöffel Olivenöl
• Salz nach Geschmack
Popcorn mit Olivenöl beträufeln und mit Salz abschmecken.
Täglich Gesamt: 1.427 Kalorien, 1.563 Milligramm Natrium, 31 Gramm Ballaststoffe, 985 mg Calcium, 9 mg Eisen, 8 mg Zink
Bitte beachten Sie: Dieser Speiseplan ist auf Kalorien, Ballaststoffe, Natrium, Kalzium, Eisen und Zink beschränkt. Wenn Sie sich Sorgen über einen bestimmten Nährstoff machen, sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Fachpersonal über die Änderung dieses Ernährungsplans, um den individuellen Ernährungsbedürfnissen Ihres Kindes am besten zu entsprechen.
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