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3 Möglichkeiten, Um Ihren Stress Abzubauen

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3 Möglichkeiten, Um Ihren Stress Abzubauen
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Video: 3 Möglichkeiten, Stress und Angst mit Energiemedizin abzubauen | Donna Eden 2023, Februar
Anonim

Wenn es schwierig wird, befolgen Sie diese Strategien, um sich zu beruhigen.

Wir alle werden von Zeit zu Zeit gestresst. Aber es ist nicht gut für unsere Gesundheit, chronisch gestresst zu sein. Stress kann dazu führen, dass wir uns nach zuckerreichen Lebensmitteln sehnen und unseren Stoffwechsel verlangsamen. Außerdem steigt das Hormon Cortisol an, wenn wir gestresst sind, wodurch wir mehr Bauchfett speichern.

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Schokolade genießen

Niemand muss es uns zweimal sagen! Erwachsene, die einen Monat lang täglich an einem Schokoladengetränk mit 500 mg Polyphenolen (Antioxidantien, die natürlich in Schokolade reichlich vorhanden sind) nippten, fühlten sich ruhiger als diejenigen, die Kakao ohne Polyphenole tranken, fanden australische Forscher. Die Antioxidantien können dabei helfen, Neurotransmitter zu regulieren, die Ihre Stimmung auf einem gleichmäßigen Kiel halten. Holen Sie sich diese Dosis von etwa 1 Unze dunkler Schokolade.

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Tippe auf deinen inneren Künstler. Ungefähr drei Viertel der erwachsenen Probanden, die 45 Minuten lang Kunst schufen (unter Verwendung von Materialien wie Ton oder Markern), erlebten einen Rückgang des Cortisols, des Hormons, das bei Stress zunimmt, fanden Forscher der Drexel-Universität. Und Sie müssen nicht Picasso sein, um die Vorteile zu nutzen - es funktioniert auf jeder Fähigkeitsstufe. Werfen Sie also Töpfe, malen Sie mit Aquarellen, basteln oder kritzeln Sie während Ihres Zugverkehrs.

Abmelden

Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, dem Ping einer neuen E-Mail zu widerstehen, aber Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie sie für eine Weile ungelesen lassen. Laut einer Studie der University of British Columbia aus dem Jahr 2015 hatten Mitarbeiter, die etwa fünfmal am Tag E-Mails checkten, weniger täglichen Stress als Mitarbeiter mit unbegrenztem Posteingang. Um der Versuchung zu entgehen: "Halten Sie Ihre E-Mail-Box nach Möglichkeit geschlossen und schalten Sie E-Mail-Benachrichtigungen aus", sagt der Co-Autor der Studie, Kostadin Kushlev, Ph.D.

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