Logo myownhealthyeating.com

Essen, Um Brustkrebs Vorzubeugen

Essen, Um Brustkrebs Vorzubeugen
Essen, Um Brustkrebs Vorzubeugen

Video: Essen, Um Brustkrebs Vorzubeugen

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: Der Krebs stirbt aus, wenn du beginnst diese Lebensmittel zu essen! 2023, Januar
Anonim

Obwohl nichts sicher ist, können diese vielversprechenden Essstrategien dazu beitragen, das Brustkrebsrisiko zu senken. Watch: How to Follow the Mediterranean Diet

Ungefähr eine von acht amerikanischen Frauen wird im Laufe ihres Lebens an invasivem Brustkrebs erkranken. Mehr als 246.000 Frauen (und ungefähr 2.600 Männer) werden voraussichtlich allein 2016 mit Brustkrebs diagnostiziert. Obwohl Studien krebsbekämpfende Verbindungen in bestimmten Lebensmitteln (insbesondere carotinoidreiches Obst und Gemüse wie Karotten und Tomaten) identifiziert haben, glauben Experten zunehmend, dass das allgemeine Ernährungsschema am wichtigsten ist. Hier sind einige vielversprechende Essstrategien, um Ihr Brustkrebsrisiko zu senken.

Gehen Sie mediterran. Es ist nicht nur gut für dein Herz. Frauen, die sich mediterran ernährten und reich an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen, Fisch und Olivenöl extra vergine waren, entwickelten 68 Prozent weniger Brustkrebs als Frauen, die sich fettarm ernährten, stellten spanische Forscher fest. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass die mediterrane Ernährung im Allgemeinen mit niedrigeren Krebsraten verbunden ist. Dies ist jedoch die erste Studie, die einen spezifischen Nutzen für Brustkrebs zeigt.

Probieren Sie es aus: 7-tägiger mediterraner Ernährungsplan

Begrenzen Sie Zucker. Zugesetzter Zucker ist für das Brustkrebsrisiko nicht so süß, schlägt eine vorläufige Untersuchung des MD Anderson Cancer Center der Universität von Texas vor. Mäuse, die mehr als 12,5 Prozent ihrer Kalorien durch Zuckerzusatz erhielten, entwickelten signifikant häufiger Brustkrebs als Mäuse, die sich ohne Zuckerzusatz ernährten. (Der durchschnittliche Amerikaner bezieht 13 Prozent seiner täglichen Kalorien aus zugesetztem Zucker.) Die Forscher fanden heraus, dass das süße Zeug Enzyme auslöste, die zu Entzündungen führten, von denen angenommen wird, dass sie bei dieser Krankheit eine Rolle spielen. Während die Ergebnisse bei Menschen nicht ganz so dramatisch waren, deutet die Forschung darauf hin, dass Zucker einen ähnlichen Einfluss auf den Menschen zu haben scheint. Ein weiterer Bonus: Wenn Sie den Zuckerzusatz auf etwa 24 Gramm (oder weniger als 5 Prozent Ihrer täglichen Kalorien) pro Tag reduzieren, können Sie schlank bleiben, da Fettleibigkeit auch mit dem Brustkrebsrisiko verbunden ist.

Probieren Sie es aus: Wie ein Tag ohne Zuckerzusatz aussieht

Schließen Sie die Küche nach dem Abendessen. In einer Studie mit Frauen, bei denen bereits Brustkrebs diagnostiziert wurde, reduzierten diejenigen, die zwischen dem Abendessen und dem Frühstück mindestens 13 Stunden einlegten, das Risiko eines erneuten Auftretens um 36 Prozent und hatten laut einer neuen Studie der Universität von Kalifornien, San Diego, eine bessere Blutzuckerkontrolle. Die Forscher sind optimistisch, dass ihre Ergebnisse zur Vorbeugung von Brustkrebs gelten könnten, da ein hoher Blutzucker das Risiko für die Krankheit erhöhen kann.

  • 9 Lebensmittel zur Brustkrebsvorsorge
  • Gibt es wirklich eine Krebspräventionsdiät?
  • Gesunde mediterrane Rezepte

September / Oktober 2016

Beliebt nach Thema