So Kaufen Sie Den Gesündesten Joghurt

Abgebildetes Rezept: Süßer Rüben-Himbeer-Joghurt

Wir lieben Naturjoghurt - griechisch oder normal - es ist die perfekte Basis, um zu würzen, wie Sie möchten, während Sie gleichzeitig die Kontrolle über zugesetzte Zucker haben (siehe, wie sich die Zahlen in der folgenden Tabelle stapeln). Aber wir verstehen, aromatisierte Joghurts in Einzelportionsbechern sind äußerst praktisch. Holen Sie sich unsere Favoriten und erfahren Sie, was Sie beim Navigieren in den Kühlern beachten müssen.

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Auswahl der Redaktion: Unsere Lieblingsjoghurts

Wir haben unseren Geschmack an mehr als 30 Sorten auf die Probe gestellt - diese 5 Finalisten haben unsere Ernährungsrichtlinien erfüllt und uns für mehr zurückkommen lassen!

Stonyfield Bio fettarm, Himbeere

Wir lieben die glatte Textur dieses leicht süßen Joghurts, der nach frischem Obst schmeckt.

Fage Total 0%, Blaubeere

Echte Fruchtstücke studieren die Marmeladenblaubeere, die in dicken griechischen Joghurt eingerührt wird.

Chobani weniger Zucker Griechischer Joghurt, Alphonso Mango

Nur ein Hauch Zucker lässt die Aromen dieses cremigen Joghurts platzen.

Oui von Yoplait, Erdbeere

Dieser puddingartige französische Joghurt ist köstlich genug, um als Dessert gegessen zu werden, und der Glastopf macht uns schick.

Siggi ohne Zuckerzusatz & Mango

Der mit Früchten gefüllte Skyr (isländischer Joghurt) wird mit genau dieser Frucht gesüßt.

So kaufen Sie den gesündesten Joghurt

Sleuth Out (Hinzugefügt) Zucker

Selbst normaler Kuhmilchjoghurt ist niemals zuckerfrei, da er Laktose enthält, einen natürlich vorkommenden Zucker (etwa 8 bis 10 Gramm pro Portionsbehälter mit fettarmem Joghurt und 5 g bis 6 g für Griechisch). Aromatisierter Joghurt enthält noch mehr natürlichen Zucker aus Früchten sowie Zuckerzusatz. Um den zugesetzten Zucker abzuschätzen, vergleichen Sie den Gesamtzucker mit denen in der gleichen Portionsgröße eines ähnlichen Naturjoghurts. Ziel ist es, zugesetzten Zucker unter 6 g zu halten.

Machen Sie sich mit Süßungsmitteln vertraut

Viele "leichte" Joghurts enthalten Zuckerersatzstoffe, darunter natürliche wie Stevia und Monkfruit sowie künstliche wie Aspartam und Sucralose, um Kalorien, Kohlenhydrate und Zucker niedrig zu halten. Natürlicher Zucker, egal ob Ahornsirup, Honig oder normaler alter Zucker, wird von Ihrem Körper gleich behandelt.

Gehen Sie groß auf Protein + Kalzium

Joghurt ist eine gute Quelle für beides, aber die Mengen variieren je nach Typ. Wählen Sie für den größten Protein-Punsch griechische und isländische Stile. Diese sind höher, weil die proteinarme Molke herausgesiebt wird und die proteinreichen Feststoffe zurückbleiben. Der Kompromiss: Überzogener Joghurt enthält normalerweise weniger Kalzium. Wenn Sie also mehr Kalzium möchten, sind traditionelle Joghurts Ihre besten Wetten. Sie finden leicht Marken, die 20 Prozent des empfohlenen Tageswerts liefern.

Finessing Fat

Untersuchungen haben ergeben, dass die Entscheidung für Vollfett-Milchprodukte entgegen der herkömmlichen Meinung das Risiko für Fettleibigkeit und Herzerkrankungen nicht erhöht. Aber wenn Sie kalorienbewusst sind, graben Sie achtsam ein, denn mehr Fett bedeutet auch mehr Kalorien.

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Joghurternährung: Nach Zahlen

Abgebildetes Rezept: Gurkenkühler Joghurt

Bei so vielen Joghurtoptionen finden Sie einen Stil, der zu jedem Gesundheitsziel passt. Hier ist eine gemittelte Momentaufnahme der verschiedenen Sorten, damit Sie die für Sie passende auswählen können. Die Nummern variieren je nach Marke.

Griechische fettfreie Ebene (8 oz.): 135 Kalorien, 23 g Protein, 25% täglicher Kalziumwert

Griechische Vollmilchebene (8 Unzen): 220 Kalorien, 20 g Protein, 25% täglicher Kalziumwert

Traditionelle fettfreie Ebene (8 oz.): 125 Kalorien, 13 g Protein, 45% täglicher Kalziumwert

Traditionelle Vollmilchebene (8 Unzen): 140 Kalorien, 8 g Protein, 30% täglicher Kalziumwert

Aromatisierte fettarme Single-Serve-Tasse (5,3 Unzen): 150 Kalorien, 6 g Protein, 20% täglicher Kalziumwert

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