Gesündere Auswahl Für Bordnahrung

Lesen Sie unsere Tipps für gesunde Road Trip Snacks

Während des Fluges gesund zu bleiben, kann eine Herausforderung sein (insbesondere, wenn Sie während der Mahlzeiten in der Luft stecken bleiben).

Glücklicherweise wird es einfacher, da immer mehr Flughäfen gesunde Snacks wie Naturjoghurt, Nüsse und Trockenfrüchte anbieten. Mit ein wenig Vorausplanung können Sie Ihre eigenen gesunden Snacks einpacken - aber das ist nicht immer eine Option.

Um Ihnen zu helfen, gesunde Entscheidungen in einer Höhe von 30.000 Fuß zu treffen, haben wir die Menüs der Fluggesellschaften nach nahrhaftem Flugzeugfutter durchsucht, um den Hunger während des Fluges zu bekämpfen. Und obwohl Flugzeugnahrung einen schlechten Ruf hat, waren wir angenehm überrascht, Fluggesellschaften zu finden, die gesunde Essensoptionen während des Fluges anbieten.

Unsere Menüauswahl umfasst ein ausgewogenes Verhältnis von gesunden Proteinen und einigen gesunden Fetten, die Sie davon abhalten, besser hungrig zu werden als Zucker und andere raffinierte Kohlenhydrate. Wir haben auch nach Gerichten mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse gesucht, die reich an Ballaststoffen sind, um Ihren Magen zufrieden zu stellen.

Hier finden Sie eine Liste unserer besten gesunden Mahlzeiten und Snacks von verschiedenen Fluggesellschaften, wie ursprünglich von Katie Cavuto, MS, RD, für das EatingWell-Magazin berichtet, sowie Tipps, wann Sie Zeit am Flughafen haben, und ein Rezept, wann Sie Zeit zum Packen haben Essen zu Hause.

Vereint: Ein proteinreiches Ei, herzgesunde Mandelbutter und frisches Obst sind in der "Morning Energy Selection" (Bild) enthalten.

Kalorien: 345, Faser: 2 g, Protein: 16 g.

American / US Airways: Der Hummus & Multigrain Pita Chips Snack ist dank des protein- und faserreichen Hummus zufriedenstellend.

Kalorien: 230, Ballaststoffe: 5 g, Protein: 8 g.

Delta: Auf der Suche nach einer herzhaften Mahlzeit mit etwa 500 Kalorien? Holen Sie sich das Luvo gegrillte Hühnchen-Wrap, das Avocado und Gemüse sowie einen Schokoladenkeks auf der Seite enthält.

Kalorien: 530, Faser: 7 g, Protein: 17 g.

Jet Blue: Holen Sie sich Ihre "Superfoods" auf 30.000 Fuß mit einem Grünkohlsalat mit Quinoa und Beeren.

Kalorien: 320, Ballaststoffe: 6 g, Protein: 5 g.

DIY Snack Pack: Machen Sie Ihren eigenen "Düsentreibstoff", indem Sie Protein, gesunde Fette und ballaststoffreiche Kohlenhydrate für einen herzhaften Snack oder eine Mini-Mahlzeit mit Ausdauer kombinieren. Packen Sie 1 Birne mit reisefreundlichem Babybel-Käse, 5 Vollkorncrackern und 1 Tasse Gurkenscheiben ein.

Kalorien: 285, Faser: 8 g, Protein: 9 g.

Gesünderes Essen am Flughafen: Wenn Sie vor dem Einsteigen Zeit haben, können Sie versuchen, eine gesunde Mahlzeit am Flughafen aufzuspüren. Auf einigen Flughäfen haben Sie das Glück, einen Food Court mit einer Salatbar zu finden (lernen Sie hier, wie man einen gesunden Salat baut), und viele Ketten zeigen jetzt Kalorienwerte an, um fundiertere Entscheidungen zu treffen. Versuchen Sie, eine Mahlzeit mit einer guten Menge Gemüse, etwas Protein und Vollkornprodukten zu pflücken. Sie können jederzeit Snacks mitnehmen, um sie mit ins Flugzeug zu nehmen. Einige unserer bevorzugten gesunden Snacks für unterwegs: Nüsse, getrocknetes oder frisches Obst, Naturjoghurt und Trockenfleisch vom Rind.

Foto mit freundlicher Genehmigung von United Airlines