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Ist Müsli Oder Toast Mit Erdnussbutter Zum Frühstück Gesünder?

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Ist Müsli Oder Toast Mit Erdnussbutter Zum Frühstück Gesünder?
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Video: Ist Müsli Oder Toast Mit Erdnussbutter Zum Frühstück Gesünder?

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Video: Erdnussbutter-Check: So gesund ist die Creme wirklich! | Galileo | ProSieben 2023, Februar
Anonim

Ein Frühstück zu essen, das Sie satt macht und Sie zufrieden stellt, ist ein gesunder Start in den Tag. Es kann schwierig sein zu wissen, was man essen soll, da es so viele Möglichkeiten zum Frühstück gibt.

Wir stellen zwei beliebte, schnelle und sättigende Frühstücksnahrungsmittel zusammen, um herauszufinden, was gesünder ist: Toast mit Erdnussbutter oder Milch und Müsli? Für ein schnelles, einfaches Frühstück, das Sie satt macht, ist dies eine bessere Wahl - 1 Tasse geröstetes Haferflocken-Müsli mit 1/2 Tasse fettarmer (2%) Milch oder 2 Scheiben Vollkorn-Toast mit 2 Esslöffeln Erdnussbutter?

Der Gewinner:

Erdnussbutter mit Vollkorntoast nimmt den leichten Nährwert für den Gewinn, aber beide Mahlzeiten sind tatsächlich gesunde Optionen, die Ihren Morgen befeuern.

Hier ist, warum wir den Toast ausgewählt haben - und eine Erklärung, warum beide ein nahrhaftes Frühstück sind.

Durchhaltevermögen:

Das Erdnussbutter-Toast-Frühstück hat mehr Fett (ungefähr 18 Gramm, meistens herzgesund einfach ungesättigt; im Gegensatz dazu hat das Müsli-Frühstück nur 4 Gramm), was dem Frühstück Ausdauer verleiht.

Wenn Sie Erdnussbutter mit Vollkorntoast kombinieren, erhalten Sie auch eine gesunde Dosis Protein und Ballaststoffe, die auch dazu beitragen, Ihren Morgen zu stärken und Sie satt zu halten.

Vitamine & Mineralien in Getreide:

Wenn Sie sich für das Müsli-Frühstück entscheiden, erhalten Sie einen Bonus von zwei Nährstoffen, die amerikanischen Diäten häufig fehlen: Kalzium und Vitamin D.

Dank der Milch, mit der es serviert wird, liefert das Getreide 258 mg Kalzium (mehr als ein Viertel Ihres täglichen Bedarfs an knochenbildendem Mineral), während das Erdnussbutter-Toast-Frühstück nur 79 mg Kalzium enthält. Außerdem sind Milch und Getreide mit Vitamin D angereichert, das 25 Prozent Ihres DV des Sonnenvitamins liefert.

Während das geröstete Haferflocken und die Milch immer noch ein gesundes Frühstück sind, denken wir, dass Erdnussbutter auf Toast einen leichten Vorteil hat, wenn es darum geht, Sie den ganzen Morgen über satt zu halten.

Wenn Sie eher ein Getreidemensch sind, wählen Sie einen, der reich an Ballaststoffen und zuckerarm ist.

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