Sehen Sie unsere gesunde Crock Pot Lasagne
Es ist schwer, die Leichtigkeit des Öffnens eines Glases zu übertreffen (es sei denn, es ist natürlich superfest angeschraubt), um die Pasta-Nacht blitzschnell zusammenzubringen. Um eine Sauce zu finden, die gut für Sie ist, müssen Sie Folgendes wissen. 1. Kalorienzähler
Wer wusste, dass etwas, das überwiegend aus Tomaten besteht, so stark variieren kann? Saucen im Regal haben zwischen 40 und 110 Kalorien pro ½ Tasse Portion, je nachdem, wie viel Öl hinzugefügt wird und wie dick die Sauce ist.
2. Die Variationen
Verschiedene Geschmacksrichtungen derselben Marke können sehr unterschiedliche Zutaten und Nährwertangaben enthalten. Überprüfen Sie daher die Etiketten, auch wenn Sie zwischen fast identisch aussehenden Saucen wählen.
3. Geld zählt
Sie bekommen, wofür Sie bezahlen. Die von uns getesteten Premium-Marken (7 bis 9 US-Dollar) hatten sauberere Zutatenlisten und schmeckten besser als die Saucen für 3 bis 4 US-Dollar.
4. Beobachten Sie das Salz
Viele Saucen werden mit 500 mg oder mehr pro ½ Tasse Portion (ca. 20% Ihres Tageslimits) eingetaktet.
5. Nicht zu süß
Nudelsauce ist von Natur aus süß (Tomaten enthalten die Zuckerfructose), aber einige Saucen haben Zucker hinzugefügt. Um den Zucker so niedrig wie möglich zu halten, suchen Sie nach einer Sauce, in der Zucker mit einem beliebigen Namen - zum Beispiel enthalten einige verdampften Rohrsaft oder Honig - entweder nicht auf der Zutatenliste steht oder ganz unten steht.
Zu probierende Marken:
Wir probierten einfache Marinaras, die unseren Ernährungsrichtlinien entsprachen. Wir dachten, dass natriumarme Optionen möglicherweise geschmacklos sind, waren aber angenehm überrascht, einige gesunde Saucen mit viel Geschmack zu finden. Marken, die uns gefallen haben: Amy's Light in der Natriumfamilie Marinara, Dell'Amore Original Recipe und Victoria Low Sodium Marinara.
