Gesundheitliche Vorteile Von Tee

Aufruf an alle Teetrinker! Es stellt sich heraus, dass dieses international beliebte Getränk eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen hat. Die Arten dieses beliebten Getränks können von energiegeladenen koffeinhaltigen Tees wie grünem Tee und schwarzem Tee bis zu beruhigenden koffeinfreien Kräutertees wie Kamillentee und Rooibos-Tee variieren. Wie bei anderen Getränken wie Kaffee ist es wichtig, darauf zu achten, was Sie hinzufügen. Tee allein hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen und ist kalorienfrei, aber das Hinzufügen von Zucker und Sahne kann die Kalorien ohne großen ernährungsphysiologischen Nutzen erhöhen. Von der Verbesserung der geistigen Klarheit bis zur Reduzierung Ihres Krebsrisikos hat Tee tatsächlich die Wissenschaft, um den Gesundheitshype zu unterstützen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, warum das regelmäßige Trinken von Tee gut für Körper und Geist ist.

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Tee kann helfen, Ihr Herz gesund zu halten

Willst du deinem Herzen etwas Liebe zeigen? Probieren Sie Rooibos-Tee. Menschen, bei denen das Risiko besteht, an Herzerkrankungen zu erkranken (sprich: hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck oder hoher BMI), senkten ihre Triglyceride und das "schlechte" LDL-Cholesterin signifikant und erhöhten ihr "gutes" HDL-Cholesterin, indem sie täglich sechs Tassen dieses "roten Busches" tranken über sechs Wochen, sagt Forschung im Journal of Ethnopharmacology veröffentlicht.

Im Bild: Beruhigender Ingwer-Zitronen-Tee

Tee könnte das Schlaganfallrisiko senken

Laut chinesischen Forschern kann das Genießen von Tee vor einem Schlaganfall schützen. Menschen, die fünf oder mehr Tassen pro Tag tranken, hatten ein um 20% geringeres Schlaganfallrisiko als Menschen, die diesen Schluck ausließen. Ein Grund kann sein, dass Tee von Natur aus reich an nützlichen Pflanzenstoffen ist, die Flavanole genannt werden und die Blutgefäßfunktion verbessern und Entzündungen reduzieren.

Das tägliche Trinken von nur ein bis zwei Tassen Oolong war im Vergleich zu Nicht-Teetrinkern mit einem geringeren Schlaganfallrisiko verbunden (es waren mehr als sechs Tassen grüner Tee erforderlich, um die gleichen Schutzwirkungen zu erzielen). Und bereits eine halbe Tasse pro Tag kann Ihr Risiko für Bluthochdruck senken, berichtete eine Übersichtsstudie in der August 2011-Ausgabe von Pharmacological Research.

Tee kann helfen, Diabetes zu verwalten

Tee kann auch das Diabetesrisiko senken, indem er dazu beiträgt, den Blutzucker und das Körpergewicht in Schach zu halten. Eine Überprüfung von Studien an Menschen und Tieren im Jahr 2016 ergab, dass Menschen, die täglich vier oder mehr Tassen Tee tranken, im Durchschnitt eine um 30% geringere Wahrscheinlichkeit hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Bestimmte Tees können auch Ihre Vorteile steigern. Eine Studie in Nutrition ergab beispielsweise, dass Kamillentee die Blutzuckerkontrolle (sprich: Blutzuckerschwankungen) bei Menschen mit Typ-2-Diabetes aufgrund seines hohen Antioxidantiengehalts verbessert. Die Verbesserung der Blutzuckerkontrolle hilft bei der Behandlung von Diabetes und verringert das Risiko für Menschen, allgemein an Diabetes zu erkranken.

Menschen, die 12 Wochen lang täglich 20 Unzen einfachen schwarzen Tee tranken, verbesserten die Marker für die Herzgesundheit und senkten ihren Nüchternblutzucker, wodurch das Risiko für Typ-2-Diabetes gesenkt wurde. Dies geht aus einer in der Präventivmedizin veröffentlichten Studie hervor. Forscher glauben, dass die Katechine in schwarzem Tee Ihr Herz gesund halten, indem sie Triglyceride (Fettverbindungen in Ihrem Blut) senken und Ihren Körper mit Antioxidantien (die zellschädigende freie Radikale bekämpfen) ausrüsten.

Tee könnte das Krebsrisiko reduzieren

Tee - insbesondere grüner Tee - kann Ihnen helfen, Ihr Krebsrisiko zu senken. Eine in der Fachzeitschrift Medicine veröffentlichte Übersicht aus dem Jahr 2019 ergab, dass gewöhnliche Grüntee-Sipper ein um 17% geringeres Brustkrebsrisiko hatten als Nicht-Teetrinker. Tee kann diesen Effekt haben, da er reich an Antioxidantien ist, die zur Abwehr von DNA-Schäden beitragen, die die Ursache von Krebs sein können. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine antioxidative Teeverbindung, EGCG, das Tumorwachstum bei Speiseröhrenkrebs hemmt.

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Tee könnte den Schlaf verbessern

Verliere Schlaf? Passionsblumentee kann helfen. Eine in Phytotherapy Research veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen eine Tasse Passionsblumentee tranken, einen besseren Schlaf berichteten als Menschen, die ein Placebo-Getränk tranken.

Wenn Sie jedoch Stress abbauen und sich besser ausruhen möchten, achten Sie auf den Koffeingehalt in Tees. Eine Studie mit Nährstoffen aus dem Jahr 2017 ergab, dass diejenigen, die koffeinarmen grünen Tee (der etwa 10 Milligramm Koffein pro Tasse enthielt) tranken, eine bessere Schlafqualität hatten als diejenigen, die normalen grünen Tee tranken (etwa 50 mg Koffein pro Tasse). Die koffeinarmen Trinker hatten auch weniger selbst berichtete Müdigkeit und Stress, so dass ihre Energie durch das Reduzieren nicht negativ beeinflusst wurde. Decaf grüner Tee ist im Laden ziemlich leicht zu finden.

Kamille ist ein weiterer Tee, der in der Naturmedizin weit verbreitet ist, um den Schlaf zu induzieren und zu verbessern. In einem großen Übersichtsartikel, der in Electronic Physician veröffentlicht wurde, wurde die Hypothese aufgestellt, dass die schlaffördernden Vorteile der Kamille mit ihren antidepressiven Eigenschaften zusammenhängen könnten. Jüngste Studien haben gezeigt, dass es besonders hilfreich sein kann für Gruppen mit beeinträchtigten Schlafmustern, wie postnatale Frauen und ältere Erwachsene.

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Tee kann Kreativität und Stimmung steigern

Wenn Sie Kreativität anregen möchten, trinken Sie einen Schluck Tee, schlägt eine kürzlich in der Zeitschrift Food Quality and Preference veröffentlichte Studie vor. Als die Teilnehmer Aufgaben zur Messung der Kreativität erhielten, kamen Teetrinker (im Gegensatz zu Menschen, die nur Wasser tranken) auf Antworten, die als innovativer und über den Tellerrand hinaus beurteilt wurden. Der unmittelbare Vorteil hängt möglicherweise mit unserer Überzeugung über Teetrinker zusammen: Es besteht die Auffassung, dass Teetrinker intelligent und innovativ sind. Wenn Sie also selbst eine Tasse genießen, verkörpern Sie diese Eigenschaften unbewusst.

Dies ist nicht der einzige Segen für das Gehirn: Andere Untersuchungen legen nahe, dass die natürlichen Verbindungen des Tees, nämlich EGCG und L-Theanin, das Wachstum der Gehirnzellen fördern, Depressionen reduzieren und sowohl Entspannung als auch Wachsamkeit fördern können (denken Sie wach, ohne Jitter).

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Endeffekt

Es ist nicht nur beruhigend und erfrischend, sondern es gibt auch viele gesundheitliche Gründe, heute eine Tasse Tee zu genießen. Es kann Ihnen helfen, durch Ihren Nachmittagsnebel zu kommen, die Kreativität zu fördern und gleichzeitig Stress abzubauen. Verschiedene Teesorten sowie der Teekonsum im Allgemeinen wurden mit gesunden Herzen in Verbindung gebracht. Das Trinken von Tee kann aufgrund seines hohen Antioxidantiengehalts sogar das Krebsrisiko verringern. Wir werden darauf trinken.