Es geht nicht nur um Fleisch: Fleisch ist eine großartige Proteinquelle, aber es ist auch eine große Quelle für gesättigte Fettsäuren in der Ernährung vieler Menschen. Essen Sie also kleine Mengen mageres Fleisch, Fisch und Geflügel. Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit gesundem Gemüse und Obst, ein Viertel mit Vollkornprodukten und das verbleibende Viertel mit magerem Protein Ihrer Wahl.
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