Entschuldigen Sie Ihre Diät, Um Gewicht Zu Verlieren

2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-03 21:23

Wir haben alle große, fette "Aber". Wie in: "Ich möchte abnehmen und gesund werden, aber." Nun, es ist Zeit, sich von diesen Ausreden zu verabschieden und einen gesünderen und schlankeren Menschen zu begrüßen. Hier sprechen die Experten die wichtigsten Stolpersteine beim Abnehmen an, um beim Abnehmen zu gewinnen.

- Ginny Graves

Abgebildetes Rezept: Individuelle Rosenkohl & Kartoffel Frittatas Diät Entschuldigung:

Ich liebe Essen. manchmal etwas zu viel. Entschuldigung Buster:

Die Freude, die Sie an Lebensmitteln haben, nimmt mit jedem Scan des Biss-Gehirns ab. Und wenn Sie die Angewohnheit haben, für Sekunden zurückzukehren, servieren Sie Ihre Mahlzeiten eher von der Theke oder vom Herd als familiär. Dieser einfache Trick kann Ihnen helfen, 20 Prozent weniger zu essen. Diese perfekt portionierten Rezepte können ebenfalls hilfreich sein.

Abgebildetes Rezept: Zesty Wheat Berry-Black Bean Chili Diät Entschuldigung:

Ich habe keine Zeit zum Kochen. Entschuldigung Buster:

Zunächst ein kleiner Reality-Check: "Das durchschnittliche Restaurantessen hat 1.500 Kalorien, daher ist es schwierig, beim Essen Gewicht zu verlieren", sagt Dawn Jackson Blatner, RDN, Autorin der Superfood Swap Diet (voraussichtlich im Dezember 2016). Und eigene Mahlzeiten zuzubereiten muss keine Tortur sein. Machen Sie es sich schnell, indem Sie auf dem Heimweg ein Brathähnchen und vorgewaschenes Gemüse mitnehmen - und nehmen Sie sich am Wochenende Zeit, um ein oder zwei Gerichte zuzubereiten, die Sie erhitzen und essen können, wie z. B. vegetarisches Chili.

Diät Entschuldigung:

Ich hasse es buchstäblich, ins Fitnessstudio zu gehen. Entschuldigung Buster:

Wer braucht ein Fitnessstudio? Gehen Sie um den Block, nehmen Sie an einem Tanzkurs teil oder gehen Sie Schneeschuhwandern - die Möglichkeiten sind endlos. Der Schlüssel ist, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht. Laut jüngsten Untersuchungen von Brian Wansink, Ph. D., Autor von Slim by Design, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie die Übung mit Lebensmitteln überkompensieren.

Diät Entschuldigung:

Ich habe keine Willenskraft. Entschuldigung Buster:

"Sie brauchen nicht so viel Willenskraft, wenn Sie dafür sorgen, dass Ihre Umgebung zu Ihren Gunsten funktioniert", sagt Wansink. Seine wichtigsten wissenschaftlich geprüften Tipps: 1. Stellen Sie eine Obstschale auf die Gegenpersonen, die das tun, wiegen Sie durchschnittlich 7 Pfund weniger. 2. Halten Sie nur ein paar Snacks bereit und verstauen Sie sie in einem abgelegenen Schrank (Sie essen 25 bis 50 Prozent weniger, als wenn sie direkt in Ihrem Gesicht sind). 3. Legen Sie weniger gesunde Reste in Folie oder undurchsichtige Behälter.

Abgebildetes Rezept: Gehackte Tandoori-Hühnersalat-Diät Entschuldigung:

Diäten funktionieren bei mir nie. Entschuldigung Buster:

"Diäten funktionieren für niemanden - weil sie eine kurzfristige Strategie implizieren", sagt Rachel Beller, RD, Autorin von Eat to Lose, Eat to Win. "Viele Menschen, die abgenommen haben, haben keinen Plan, wie sie es halten können." Alles, was Sie wirklich brauchen, ist ein grundlegendes Prinzip für den Aufbau von Mahlzeiten, um auf dem Laufenden zu bleiben: Stapeln Sie den größten Teil Ihres Tellers mit Blattgemüse oder anderem Gemüse sowie einer Portion gesunder Proteine in Smartphone-Größe. Und enthalten Sie einen Hauch von gesundem fettartigem Olivenöl oder Avocado.