Könnte Mein Fitbit Mich Fett Machen?

2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-25 09:43

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Ooh, der Fitbit. Ich bin total süchtig nach mir. Dank meines Fitbits habe ich festgestellt, dass ich an trainingsfreien Tagen ein bisschen träge bin. Jetzt bin ich die erste Person in meinem Haus, die anbietet, nach oben zu rennen und sich alles zu schnappen, was jemand braucht. Weitere Schritte!

Ich sage, der Fitbit - und andere tragbare Tracker - sind es so wert, weil sie Sie auf Ihr Aktivitätsniveau (oder dessen Fehlen) aufmerksam machen und Sie motivieren, sich mehr zu bewegen.

Es gibt auch Wissenschaft, die mich unterstützt: Untersuchungen zeigen, dass das Verfolgen Ihrer Aktivität und / oder das Motivieren zum Trainieren dabei hilft, Gewicht zu verlieren.

Besser noch, eine Studie hat gezeigt, dass das einfache Tragen eines Trackers Ihnen helfen kann, so viel Gewicht zu verlieren, als ob Sie regelmäßig an persönlichen Gewichtsverlust-Sitzungen teilnehmen würden.

Aber wenn Sie die Kalorienverbrennungszahl zu wörtlich nehmen, könnten Sie am Ende an Gewicht zunehmen. Wie ist das möglich?

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"Die meisten kommerziellen Tracker passen Ihre tägliche Kalorienaufnahme an die Menge an Aktivitäten an, die Sie ausgeführt haben. Wenn Sie beispielsweise 300 Kalorien auf einem Spaziergang verbrennen, sagt Ihnen der Tracker, dass Sie 300 Kalorien zurückessen können. Schlechte Idee!" warnt Jean Harvey, Ph. D., RD, Professor und Vorsitzender des Department of Nutrition and Food Sciences an der University of Vermont.

Wenn Sie versuchen, abzunehmen, verlangsamt das Essen Ihrer Trainingskalorien Sie oder stoppt jeden Gewichtsverlust.

Eine weitere potenzielle Gefahr: Die integrierte Empfehlung für 10.000 Schritte gilt nicht zur Gewichtsreduktion. "[Es ist] eine Gesundheitsempfehlung", sagt Ernährungsberater Christopher Mohr, Ph. D., RD. "Untersuchungen zeigen, dass Sie gesünder sind, wenn Sie 10.000 Schritte pro Tag protokollieren." Abhängig von Ihrem aktuellen Aktivitätsniveau reicht dieses Ziel möglicherweise nicht aus, um Pfund zu verlieren.

Das Fazit

Verwenden Sie Ihren Tracker, um Sie zu motivieren, sich mehr zu bewegen. Wenn Sie versuchen, abzunehmen, ignorieren Sie den Kalorienverbrauch Ihres Trackers. Es ist wahrscheinlich durch Bewegung über dem aufgeblasen, was Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren.

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Senden Sie Ihre Ernährungsfragen an den Ernährungsredakteur Brierley Wright, MS, RD, unter [email protected]