So Erstellen Sie Einen Gewichtsverlust-Spielplan

2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-03 21:23

Teilen Sie Ihre Ziele in überschaubare Aufgaben auf. Motivieren Sie sich und verlieren Sie Gewicht!

Sie haben sich ein langfristiges Ziel gesetzt, um ein gesünderes Leben zu führen, und Sie behalten den Preis für eine bessere Gesundheit im Auge. Schön für dich! Der einfachste Weg, um einen gesünderen Lebensstil zu beginnen und aufrechtzuerhalten, besteht darin, Ihr Ziel in kleinere (und weniger einschüchternde) Schritte zu unterteilen. Das gibt Ihnen einen Spielplan und einen klaren Weg von Punkt A nach Punkt B.

Wenn Ihr langfristiges Ziel beispielsweise darin besteht, sich gesünder zu ernähren und mehr Sport zu treiben, gehen Sie noch einen Schritt weiter. Zwei sehr allgemeine Ziele könnten sein: 1) mehr Obst und Gemüse essen und 2) mehr Kalorien durch Bewegung verbrennen.

Brechen Sie nun jeden Schritt weiter auf, bis Sie eine Liste sehr spezifischer Änderungen haben, die Sie in Ihrem täglichen Leben vornehmen können. Wie können Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen? Wie und wann wirst du trainieren? Hier einige spezifischere Beispiele:

Spezifisches Ziel: Hören Sie auf, so viel zu essen

Strategie 1: Bringen Sie diese Woche ein Brown-Bag-Mittagessen zur Arbeit. Versuchen Sie, in jedem Mittagessen mindestens eine Obst- oder Gemüseservierung einzuschließen.

Strategie 2: Bereiten Sie am Sonntag große Mahlzeiten zu, damit hausgemachte Abendessen zum Aufwärmen oder Fertigstellen während der Woche bereitstehen.

Spezifisches Ziel: Fügen Sie Ihrer Woche weitere 45 Minuten Bewegung hinzu.

Strategie 1: Nehmen Sie diese Woche drei Tage lang die Treppe anstelle des Aufzugs.

Strategie 2: Parken Sie weiter vom Geschäft entfernt und schleichen Sie sich in fünf Minuten zu Fuß von und zu Ihrem Auto.

Jetzt probieren Sie es aus: Schreiben Sie drei spezifische Ziele auf, mit denen Sie Ihr Gesamtziel erreichen können, einen gesünderen Lebensstil zu führen. Überlegen Sie sich dann jeweils zwei Spielplanstrategien, um dorthin zu gelangen. Du bist auf dem Weg!

Verwenden Sie das Spielplan-Arbeitsblatt, um bestimmte Ziele und Strategien zu planen, die für Sie funktionieren.

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