2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 05:55
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Rezeptzusammenfassung
aktiv: 20 min gesamt: 35 min Portionen: 4 Ernährungsprofil: Eifrei Sojafrei Sojafrei Niedrigfaser Niedrig Natriumnussfrei Glutenfrei Kalorienarm Vegetarisch Ernährungsinfo Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 2 reife Birnen, entkernt und in dünne Scheiben geschnitten
- 3 Unzen Cheddar-Käse, dünn geschnitten
- ½ Tasse schnell kochender Haferflocken
- 1 Esslöffel verpackter brauner Zucker (siehe Tipp)
- ½ Teelöffel gemahlener Zimt
- 4 Teelöffel leichte Butter mit Rapsöl, geschmolzen
Richtungen
Anleitung Checkliste
-
Schritt 1
Heizen Sie den Ofen auf 400 Grad vor. Legen Sie vier einzelne Aufläufe oder Backformen von 8 bis 10 Unzen auf ein Backblech. Birne und Cheddar auf die Auflaufformen verteilen, die Scheiben abwechselnd anordnen und nach Bedarf zuschneiden.
- Schritt 2 Haferflocken, braunen Zucker und Zimt in einer kleinen Schüssel vermengen. Rühren Sie geschmolzene Butter ein, bis alles gut vermischt ist. Über die Birnen-Käse-Mischung streuen.
- Schritt 3 Backen Sie für ungefähr 15 Minuten oder bis der Käse geschmolzen ist. Warm servieren.
Tipps
Tipp: Wenn Sie einen Zuckerersatz verwenden, empfehlen wir Splenda Brown Sugar Blend oder Sugar Twin Granulated Brown. Befolgen Sie die Anweisungen in der Packung, um eine Produktmenge zu verwenden, die 1 Esslöffel braunem Zucker entspricht. Ernährung pro Portion mit Ersatz: wie unten, außer 196 Kalorien, 22 g Kohlenhydrate, 10 g Gesamtzucker.
Nährwertangaben
Portionsgröße: 1 Tasse pro Portion: 202 Kalorien; 9,5 g Gesamtfett; 5,3 g gesättigtes Fett; 24 mg Cholesterin; 164 mg Natrium. 160 mg Kalium; 23,4 g Kohlenhydrate; 3,8 g Faser; 12 g Zucker; 6,9 g Protein; 301 IE Vitamin a iu; 4 mg Vitamin C; 4 µg Folsäure; 172 mg Calcium; 1 mg Eisen; 26 mg Magnesium; Börsen:
1 Frucht, 1 fettreiches Eiweiß, 1/2 Stärke
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