2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 05:55
Galerie
Rezeptzusammenfassung
aktiv: 10 Minuten insgesamt: 10 Minuten Portionen: 4 Ernährungsprofil: Milchfrei Nussfrei Diabetiker Geeignetes Herz Gesund Niedrig Zugesetzter Zucker Niedriger Kohlenhydratgehalt Veganes Ei Frei Sojafrei Glutenfrei Hochfaserig Kalorienarm Natriumarm Vegetarisch Ernährungsinfo Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 2 kleine Mandarinen, geschält und in Scheiben geschnitten
- 1 mittelgroße Blutorange, geschält und in Scheiben geschnitten
- 3 Tassen verpackt Baby Rucola
- 2 Esslöffel Limettensaft
- 2 Esslöffel natives Olivenöl extra
- 1 Esslöffel gehackter frischer Estragon
- 2 Teelöffel fein gehackter Jalapeño
- ¼ Teelöffel Salz
- 1 gehackte Avocado
Richtungen
Anleitung Checkliste
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Schritt 1
Kombinieren Sie Mandarinen, Orange, Rucola, Limettensaft, Öl, Estragon, Jalapeño und Salz in einer mittelgroßen Schüssel. Avocado vorsichtig einrühren.
Nährwertangaben
Portionsgröße: 1 1/2 Tassen pro Portion: 183 Kalorien; 14,6 g Gesamtfett; 2,1 g gesättigtes Fett; 154 mg Natrium. 446 mg Kalium; 14 g Kohlenhydrate; 5,1 g Faser; 7 g Zucker; 2,1 g Protein; 544 IE Vitamin a iu; 48 mg Vitamin C; 75 µg Folsäure; 58 mg Calcium; 1 mg Eisen; 30 mg Magnesium; Börsen:
3 1/2 Fett, 1/2 Frucht
