Kürbis-Käsekuchen-Übernacht-Hafer-Rezept

2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 05:55

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Rezeptzusammenfassung

aktiv: 10 min gesamt: 8 h Portionen: 1 Ernährungsprofil: Eifreie Knochengesundheit Gesunde Immunität Hohe Ballaststoffe Kalorienarm Vegetarisch Soja-frei Gesundes Altern Hoher Kalziumgehalt Niedriger Zuckerzusatz Niedriger Natriumgehalt Nährwertangaben Werbung

Zutaten

Zutaten-Checkliste

• ½ Tasse Haferflocken
• ½ Tasse ungesüßte Mandelmilch
• ¼ Tasse teilentrahmter Ricotta-Käse
• 2 Esslöffel Kürbispüree
• 1 Esslöffel reiner Ahornsirup
• ¼ Teelöffel Vanilleextrakt
• ⅛ Teelöffel gemahlene Muskatnuss
• 1 Esslöffel Graham Cracker Krümel

Richtungen

Anleitung Checkliste

• Schritt 1

  Hafer, Mandelmilch, Ricotta, Kürbis, Ahornsirup, Vanille und Muskatnuss in einer kleinen Schüssel oder einem Glas vermischen. Abdecken und über Nacht kühlen.

• Schritt 2 Vor dem Servieren mit Graham Cracker Crumbs belegen.

Tipps

Um voranzukommen: Bereiten Sie Schritt 1 vor und kühlen Sie ihn bis zu 5 Tage lang.

Nährwertangaben

Portionsgröße: 1 Glas pro Portion: 344 Kalorien; 10 g Gesamtfett; 3,8 g gesättigtes Fett; 19 mg Cholesterin; 179 mg Natrium. 364 mg Kalium; 51,7 g Kohlenhydrate; 5,7 g Faser; 16 g Zucker; 13,3 g Protein; 5255 IE Vitamin a iu; 1 mg Vitamin C; 40 µg Folsäure; 447 mg Calcium; 3 mg Eisen; 64 mg Magnesium; Börsen:

2 Stärke, 1 1/2 anderes Kohlenhydrat, 1 mittelfettes Protein