Erdnussbutter, Banane & Speck über Nacht Hafer Rezept

Inhaltsverzeichnis:

Erdnussbutter, Banane & Speck über Nacht Hafer Rezept
Erdnussbutter, Banane & Speck über Nacht Hafer Rezept

Video: Erdnussbutter, Banane & Speck über Nacht Hafer Rezept

Video: Erdnussbutter, Banane & Speck über Nacht Hafer Rezept
Video: Saftige Erdnussbutter Bananen Muffins / Muffin Rezept 2023, Dezember
Anonim

Galerie

Erdnussbutter, Banane & Speck Übernacht Hafer Joyce Hendley
Erdnussbutter, Banane & Speck Übernacht Hafer Joyce Hendley

Rezeptzusammenfassung

aktiv: 10 min gesamt: 8 h Portionen: 1 Ernährungsprofil: Milchfrei Sojafrei Glutenfrei Hoch Kalzium Niedrig Zuckerzusatz Niedrig Natrium Ei Eierfrei Knochen Gesundheit Gesundes Altern Hoch Ballaststoffe Kalorienarm Ernährungsinfo Werbung

Zutaten

Zutaten-Checkliste

  • ½ Tasse Haferflocken (siehe Tipp)
  • ¾ Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • 1 Esslöffel natürliche Erdnussbutter
  • ½ Banane, in Scheiben geschnitten
  • 1 Esslöffel zerbröckelter gekochter Speck

Richtungen

Anleitung Checkliste

  • Schritt 1

    Kombinieren Sie Hafer, Mandelmilch, Erdnussbutter und Banane in einer kleinen Schüssel oder einem Glas. Abdecken und über Nacht kühlen.

  • Schritt 2 Vor dem Servieren mit Speck belegen.

Tipps

Tipp: Menschen mit Zöliakie oder Glutenempfindlichkeit sollten Hafer verwenden, der als „glutenfrei“gekennzeichnet ist, da Hafer häufig mit Weizen und Gerste kontaminiert ist.

Um voranzukommen: Bereiten Sie Schritt 1 vor und kühlen Sie ihn bis zu 5 Tage lang.

Nährwertangaben

Portionsgröße: 1 Glas pro Portion: 367 Kalorien; 16 g Gesamtfett; 2,7 g gesättigtes Fett; 8 mg Cholesterin; 344 mg Natrium. 387 mg Kalium; 44,2 g Kohlenhydrate; 7,3 g Faser; 9 g Zucker; 12,5 g Protein; 413 IE Vitamin a iu; 5 mg Vitamin C; 31 µg Folsäure; 360 mg Calcium; 2 mg Eisen; 56 mg Magnesium; Börsen:

2 Fett, 2 Stärke, 1 Frucht, 1/2 fettreiches Protein

Empfohlen: