2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 05:55
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Rezeptzusammenfassung
aktiv: 15 Minuten insgesamt: 15 Minuten Portionen: 6 Ernährungsprofil: Nussfrei Glutenfrei Ballaststoffreich Kalorienarm Vegetarisch Sojafrei Gesunde Immunität Niedrig zugesetzte Zucker Niedrig Kohlenhydrat Nährwertangaben Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- ½ Tasse zerbröckelter Blauschimmelkäse
- ¼ Tasse gehackte Petersilie
- ¼ Tasse Buttermilch
- ¼ Tasse Mayonnaise
- 2 Esslöffel Apfelessig
- 4 Tassen dünn geschnittener Kohl
- 1 ½ Tassen dünn geschnittener roter Paprika
- 1 Tasse zerkleinerte Karotte
- ¼ Tasse gesalzene geröstete Sonnenblumenkerne
Richtungen
Anleitung Checkliste
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Schritt 1
Blauschimmelkäse, Petersilie, Buttermilch, Mayonnaise und Essig in einer großen Schüssel verquirlen. Fügen Sie Kohl, Paprika, Karotten und Sonnenblumenkerne hinzu; werfen, um zu beschichten.
Nährwertangaben
Portionsgröße: ca. 1 Tasse pro Portion: 166 Kalorien; 13 g Gesamtfett; 3,5 g gesättigtes Fett; 13 mg Cholesterin; 260 mg Natrium. 267 mg Kalium; 8,3 g Kohlenhydrate; 2,7 g Faser; 4 g Zucker; 5 g Protein; 3126 IE Vitamin a iu; 69 mg Vitamin C; 59 µg Folsäure; 103 mg Calcium; 1 mg Eisen; 22 mg Magnesium; Börsen:
2 Fett, 1 Gemüse, 1/2 fettreiches Protein
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