Joghurt-Frucht-Parfaits-Rezept

2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 05:55

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Rezeptzusammenfassung

aktiv: 15 min gesamt: 15 min Portionen: 4 Ernährungsprofil: Eierfrei Glutenfrei Natriumarm Soja-frei Kalorienarm Vegetarisch Ernährungsinfo Werbung

Zutaten

Zutaten-Checkliste

• ½ (8 Unzen) Packung fettarmer Frischkäse, erweicht
• 2 (6 bis 8 Unzen) Kartons Himbeerfettfreier Joghurt mit Süßstoff
• 1 ½ Tassen geschnittene frische Erdbeeren
• 1 ½ Tassen gehackte, entkernte frische Pfirsiche
• 1 Tasse frische Blaubeeren
• 2 Esslöffel geschnittene Mandeln oder Walnüsse, geröstet (siehe Tipp)

Richtungen

Anleitung Checkliste

• Schritt 1

  Frischkäse in einer mittelgroßen Schüssel mit einem Elektromixer bei mittlerer Geschwindigkeit glatt rühren. Nach und nach Joghurt einrühren. Kombinieren Sie Erdbeeren, Pfirsiche und Blaubeeren in einer großen Schüssel.

• Schritt 2 Die Hälfte der Fruchtmischung in vier 10- bis 12-Unzen-Weithalsgläser oder Parfaitgläser geben. Die Hälfte der Joghurtmischung auf die Früchte in den Gläsern geben. Wiederholen Sie Ebenen. Top mit geschnittenen Mandeln (oder Walnüssen).

Tipps

Tipp: Um Nüsse zu rösten, verteilen Sie sie in einer flachen Backform, die mit Pergamentpapier ausgelegt ist. Backen Sie in einem 350 Grad F Ofen für 5 bis 10 Minuten oder bis golden, schütteln Sie Pfanne ein- oder zweimal.

Nährwertangaben

Portionsgröße: 1 Tasse pro Portion: 206 Kalorien; 9 g Gesamtfett; 4 g gesättigtes Fett; 23 mg Cholesterin; 163 mg Natrium. 25 g Kohlenhydrate; 4 g Faser; 8 g Protein; Börsen:

2 Fett, 1 Frucht, 1/2 Milch