2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 05:55
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Uhr
Rezeptzusammenfassung
aktiv: 5 Minuten insgesamt: 5 Minuten Portionen: 2 Ernährungsprofil: Milchfrei Sojafrei Glutenfrei Gesunde Immunität Hoher Blutdruck Hohe Ballaststoffe Fettarm Veganes Ei Frei Knochen Gesundheit Gesundes Altern Herz Gesund Kalziumarm Kalorienarm Natriumarme Vegetarische Ernährung Info Werbung
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 2 gefrorene Bananen, geschält
- 2 Kiwis, geschält
- 1 Tasse frische Ananasstücke
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 2 Teelöffel blaues Spirulina-Pulver
- ½ Tasse frische Blaubeeren
- ½ kleiner Fuji-Apfel, in dünne Scheiben geschnitten und in 1-Zoll-Blütenformen geschnitten
Richtungen
Anleitung Checkliste
-
Schritt 1
Kombinieren Sie Bananen, Kiwis, Ananas, Mandelmilch und Spirulina in einem Mixer. Bei hoher Temperatur ca. 2 Minuten glatt rühren.
- Schritt 2 Den Smoothie auf 2 Schalen verteilen. Top mit Blaubeeren und Äpfeln.
Nährwertangaben
Portionsgröße: 1 1/2 Tassen pro Portion: 251 Kalorien; 2,5 g Gesamtfett; 0,3 g gesättigtes Fett; 116 mg Natrium. 847 mg Kalium; 59,5 g Kohlenhydrate; 8,7 g Faser; 36 g Zucker; 4,8 g Protein; 488 IE Vitamin a iu; 119 mg Vitamin C; 61 µg Folsäure; 273 mg Calcium; 2 mg Eisen; 62 mg Magnesium; Börsen:
4 Früchte
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