Air-Fryer Kale Chips Rezept

2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 05:55

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Rezeptzusammenfassung

aktiv: 15 Minuten insgesamt: 15 Minuten Portionen: 2 Ernährungsprofil: Milchfrei Nussfrei Ballaststoffreich Kohlenhydratarm Vegetarisches Ei Frei Gesunde Immunität Kalorienarme kalorienreiche vegane Ernährung Info Werbung

Zutaten

Zutaten-Checkliste

• Kochspray
• 6 Tassen verpackt zerrissene Lacinato-Grünkohlblätter (aus einem 8-Unzen-Bund)
• 1 Esslöffel Olivenöl
• 1 ½ Teelöffel natriumreduzierte Sojasauce
• ⅛ Teelöffel Salz
• ½ Teelöffel weißer Sesam
• ¼ Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel

Richtungen

Anleitung Checkliste

• Schritt 1

  Den Luftfritteusenkorb mit Kochspray bestreichen.

• Schritt 2 Werfen Sie Grünkohl mit Öl, Sojasauce und Salz in eine mittelgroße Schüssel. Reiben Sie die Blätter gut aneinander, damit sie vollständig bedeckt sind.
• Schritt 3 Legen Sie die Grünkohlmischung in den vorbereiteten Korb. Die Blätter mit Kochspray bestreichen. Bei 375 Grad Fahrenheit 10 bis 12 Minuten knusprig kochen, den Korb schütteln und die Blätter alle 3 bis 4 Minuten umrühren. Aus dem Korb nehmen und schnell mit Sesam und Kreuzkümmel bestreuen.

Nährwertangaben

Portionsgröße: 1 1/2 Tassen pro Portion: 140 Kalorien; 9,4 g Gesamtfett; 1,2 g gesättigtes Fett; 329 mg Natrium. 497 mg Kalium; 12,8 g Kohlenhydrate; 4,4 g Faser; 3 g Zucker; 4,4 g Protein; 28751 IE Vitamin a iu; 87 mg Vitamin C; 28 µg Folsäure; 162 mg Calcium; 2 mg Eisen; 43 mg Magnesium; Börsen:

4 Gemüse, 1 1/2 Fett