2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 05:55
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Rezeptzusammenfassung
aktiv: 20 Minuten insgesamt: 20 Minuten Portionen: 4 Ernährungsprofil: Milchfrei Nussfrei Diabetiker Geeignetes Herz Gesund kalorienarm Natriumarm Vegetarisch Ei Frei Sojafrei Glutenfrei Ballaststoffreich Kohlenhydratarm Vegan Nutrition Info Advertisement
Zutaten
Zutaten-Checkliste
- 1 (15 Unzen) Dose ungesalzene Kichererbsen, gespült und abgetropft
- 1 ½ Esslöffel geröstetes Sesamöl
- ¼ Teelöffel geräucherter Paprika
- ¼ Teelöffel zerkleinerter roter Pfeffer
- ⅛ Teelöffel Salz
- Kochspray
- 2 Limettenkeile
Richtungen
Anleitung Checkliste
-
Schritt 1
Kichererbsen auf mehreren Lagen Papierhandtücher verteilen. Mit weiteren Papiertüchern belegen und bis zum Trocknen tupfen. Die Kichererbsen unter die Papiertücher rollen, um alle Seiten zu trocknen.
- Schritt 2 Kombinieren Sie die Kichererbsen und Öl in einer mittelgroßen Schüssel. Mit Paprika, zerkleinertem rotem Pfeffer und Salz bestreuen. In einen Luftfritteusenkorb gießen und mit Kochspray bestreichen. Kochen Sie bei 400 Grad F, bis es sehr gut gebräunt ist, 12 bis 14 Minuten, wobei Sie den Korb gelegentlich schütteln. Limettenschnitze über die Kichererbsen drücken und servieren.
Nährwertangaben
Portionsgröße: 1/4 Tasse pro Portion: 132 Kalorien; 5,8 g Gesamtfett; 0,7 g gesättigtes Fett; 86 mg Natrium. 152 mg Kalium; 14,1 g Kohlenhydrate; 3,4 g Faser; 4,7 g Protein; 118 IE Vitamin a iu; 40 mg Calcium; 1 mg Eisen; 27 mg Magnesium; Börsen:
1 Fett, 1 Stärke, 1/2 mageres Protein
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