Air-Fryer Chicken Nuggets Rezept

2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 05:55

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Rezeptzusammenfassung

aktiv: 20 min gesamt: 20 min Portionen: 2 Ernährungsprofil: Eifrei Soja-frei Gesunde Schwangerschaft Nussfrei Gesundes Altern Kalorienarme Ernährung Info Werbung

Zutaten

Zutaten-Checkliste

• Kochspray
• ¼ Tasse Maisstärke
• 1 Esslöffel Puderzucker
• ¼ Teelöffel gemahlener Pfeffer
• ¼ Teelöffel Knoblauchpulver
• ¼ Tasse Vollmilch
• 2 Unzen Cornflakes, fein zerkleinert (1 1/2 Tassen)
• 8 Unzen ohne Knochen, ohne Haut Hühnerbrust, in 1-Zoll-Stücke geschnitten
• ¼ Teelöffel koscheres Salz

Richtungen

Anleitung Checkliste

• Schritt 1

  Den Korb einer Luftfritteuse mit Kochspray bestreichen.

• Schritt 2 Kombinieren Sie Maisstärke, Zucker, Pfeffer und Knoblauchpulver in einer flachen Schüssel. Legen Sie Buttermilch in eine separate flache Schale und Cornflakes in eine dritte flache Schale. Hähnchen mit Salz bestreuen. Das Huhn in die Maisstärkemischung eintauchen, überschüssiges Material abschütteln, dann in die Buttermilch tauchen und überschüssiges Wasser abtropfen lassen. Werfen Sie das Huhn in die Cornflakes, um es zu beschichten.
• Schritt 3 Das Huhn mit Kochspray bestreichen. in den vorbereiteten Korb legen. Bei 400 Grad F goldbraun kochen und 8 bis 9 Minuten durchgaren, dabei die Hälfte der Garzeit drehen.

Nährwertangaben

Portionsgröße: 5 Nuggets pro Portion: 319 Kalorien; 3,8 g Gesamtfett; 1,4 g gesättigtes Fett; 66 mg Cholesterin; 535 mg Natrium. 287 mg Kalium; 44,2 g Kohlenhydrate; 1,2 g Faser; 8 g Zucker; 26,1 g Protein; 574 IE Vitamin a iu; 6 mg Vitamin C; 170 µg Folsäure; 50 mg Calcium; 9 mg Eisen; 37 mg Magnesium; 4 g zugesetzter Zucker; Börsen:

3 mageres Protein, 2 1/2 Stärke