Air Fryer Eierbrötchen Rezept

2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 05:55

Galerie

Uhr

Rezeptzusammenfassung

aktiv: 20 min gesamt: 35 min Portionen: 3 Ernährungsprofil: Milchfreie kalorienarme nussfreie Ernährung Info Werbung

Zutaten

Zutaten-Checkliste

1 Teelöffel Rapsöl
5 Unzen gemahlenes Schweinefleisch
2 Teelöffel fein gehackter Knoblauch
3 Tassen fein geschnittener Grünkohl (ca. 6 oz.)
¼ Tasse gehackte Frühlingszwiebeln
1 Esslöffel Limettensaft
1 Teelöffel Sojasauce mit reduziertem Natriumgehalt
1 großes Ei, gut geschlagen
6 Eierbrötchenverpackungen
Kochspray

Richtungen

Anleitung Checkliste

Schritt 1

Öl in einer mittleren Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Fügen Sie Schweinefleisch und Knoblauch hinzu; kochen, bis alles gut gebräunt ist, ca. 3 Minuten unter gelegentlichem Rühren. Fügen Sie Kohl und Frühlingszwiebeln hinzu; kochen, gelegentlich umrühren, bis der Kohl zu welken beginnt, ca. 3 Minuten. Limettensaft und Sojasauce einrühren. Vom Herd nehmen.
Schritt 2 Legen Sie 3 Eierbrötchenverpackungen mit 1 Punkt Abstand von Ihnen aus. 1 Seite vollständig mit Ei bestreichen. Geben Sie 3-4 Esslöffel der Füllung in die Mitte jeder Verpackung. Rollen Sie den Punkt, der Ihnen am nächsten liegt, über die Füllung. Bringen Sie dann die Seitenpunkte in die Mitte. Rollen Sie weiter von Ihnen weg, um eine dichte Abdichtung um die Füllung zu bilden. Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen Wraps und Füllungen.
Schritt 3 Legen Sie die Eierbrötchen in den Korb einer Luftfritteuse und bestreichen Sie sie mit Kochspray. Bei 390 Grad Fahrenheit etwa 10 Minuten lang goldbraun kochen, dabei halb durchdrehen.

Nährwertangaben

Portionsgröße: 2 Eierbrötchen Pro Portion: 315 Kalorien; 7,1 g Gesamtfett; 1,9 g gesättigtes Fett; 95 mg Cholesterin; 508 mg Natrium. 323 mg Kalium; 42,5 g Kohlenhydrate; 3,2 g Faser; 3 g Zucker; 18,9 g Protein; 253 IE Vitamin a iu; 29 mg Vitamin C; 130 µg Folsäure; 80 mg Calcium; 3 mg Eisen; 33 mg Magnesium; Börsen:

2 1/2 Stärke, 1 1/2 mageres Protein, 1 Gemüse, 1/2 mittelfettes Protein

Knusprige Air-Fryer Pickle Chips Rezept

Verwenden Sie Ihre Luftfritteuse, um diese knusprigen, salzigen Gurkenchips für den Spieltag zuzubereiten! Die Luftfritteuse gibt Ihnen eine knusprige Kruste und verbraucht viel weniger Öl als eine herkömmliche Fritteuse. Genießen Sie diese süchtig machenden kleinen Snacks alleine oder mit unserer südländischen rauchigen, cremigen Dip-Sauce

Air Fryer Schweinekoteletts Rezept

Diese knusprig panierten Luftkoteletts mit Luftfritteuse benötigen nicht viel Öl, um eine frittierte knusprige Kruste zu erhalten. Servieren Sie sie mit Ihrer Lieblings-Dip-Sauce oder neben geröstetem Gemüse. Möchten Sie das Rezept verdoppeln? Abhängig von der Größe Ihrer Luftfritteuse müssen Sie die Schweinekoteletts möglicherweise in Chargen kochen, aber das ist einfach

Air Fryer Rosenkohl Rezept

Diese super-knusprigen und gebräunten Luftfritteusen-Rosenkohl mit süßen Zwiebeln und salzigem Speck - alle mit hellem Zitronensaft angereichert - sind sicher ein Hit, egal ob Sie sie für eine Beilage unter der Woche oder als Teil Ihres Urlaubs servieren verbreiten für Thanksgiving. Dieses Rezept reicht für acht Personen, lässt sich aber leicht halbieren. Wenn Sie es einmal probiert haben, möchten Sie vielleicht eine doppelte Portion. Und wenn Si

Kürbiskuchen-Eierbrötchen-Rezept

Diese süßen, knusprigen Eierbrötchen sind eine herrliche Variante des klassischen Kürbiskuchens und werden Ihr neuer Lieblingsgewürzkürbis sein. Machen Sie sich keine Sorgen über die Menge des zum Braten verwendeten Öls: Nur etwa die Hälfte davon wird während des Garvorgangs absorbiert